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Meditationskissen {nähliebe} ...

manchmal braucht man einfach mehr ...
mehr Ruhe...
mehr Gelassenheit...
mehr Routine ...
mehr Kissen ...

Grinsestern, Yoga, Meditation, mentalpower, nähliebe, schnittmuster, diy, selbermacher, nähen, genäht

darum hab ich mir gleich 3 genäht ...
nö - quatsch ... ich hab drei genäht, weil ich das perfekte Maß gesucht habe ...
und ich hab es gefunden ...
für meine GrinseSternHalbMondKissen ...
sind sie nicht superschick?
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jetzt kann ich jeden Tag ein anderes benutzen ...
ich finde die Halbmondform total angenehm ...
zwar liebe ich meine "NORMALEN YOGAKISSEN" auch heiß und innig ...
aber gerade wenn ich länger sitze ... mag ich die kleinen lieber ...
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wie ist das bei dir?

ich freu mich auf deine Nachrichten zu meinem Kissen ...
allerliebst deine anita

Schnitt: selbstgemacht
Stoff: von HIER

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mein tag {GrinseSternFeelGood} ...

die wohl meistgewünschte Frage von euch an mich ...
Wie machst du das alles???
GrinseStern, Podcast, Me, Frau grinsestern, FeelgoodPodcast, mindfulness, empowering, mentaltraining

Familie, Laden, Blogger, Sport, Yoga, Freunde, OnlineShop, Ausbildungen...

und jetzt kommt die nackte Wahrheit ...
ich verrate euch mein Geheimnis ...
bist du bereit?
sicher?
ok ... 

Die Wahrheit ist ... ich weiß es nicht ...
es läuft einfach ... manchmal besser manchmal nicht so wie gewünscht ...
aber das darf es auch ....

klar gibt es Tools und Dinge die ich mache, damit es "reibungsloser" läuft ...
aber die sind einfach so zu mir gekommen ...
zb. schreibe ich immer meine ToDo's auf einen Block ...
dieser Block liegt eigentlich immer in der Nähe von mir ...
bei der Arbeit am Schreibtisch und zu Hause kommt er dann auf den Küchentisch ...
wenn ich was erledigt habe, streiche ich es durch ... feiere kurz mit mir selbst den Erfolg, dass ich wieder was geschafft habe ... und weiter gehts ...

dann verwende ich natürlich ganz brav meinen GrinseNizer...
er ist einfach perfekt für das Zeitmanagement ...
jede Woche plane ich meine übergeordneten Ziele ...
und in den Tagesübersichten kann ich meine täglichen Ziele super organisieren ...
denn wenn ich ein Ziel habe, tue ich alles dafür es auch einzuhalten ...

im GrinseSternFeelGoodPodcast erzähl ich dir so einen "GrinseSternStandartTag"
hör gern rein ....

aber das Wichtigste ...
bleib flexibel ... 
lass dich nicht aus der Ruhe bringen und atme öfters durch ...
das Leben ist so wundervoll ... du musst es nur erkennen ...
nimm's mit Humor ... habe Spaß ... lache oft ... genieße es ...

schau das du alles was du tust mit Liebe tust ...
klar mach ich nicht gern Buchhaltung, aber wenn ich mich hinsetze und sie mache, dann schaue ich, dass ich in einer guten Stimmung bin ... mir hilft da Musik immer super ...
Musik an und freuen, dass du die eher doofe Arbeit grad mit Leichtigkeit erledigst ...
dann ist alles gleich halb so schlimm ...

ich wünsch dir einen wunderbaren Tag

genieße ihn mit allen Sinnen ...
wenn du Fragen zu meinem Tag, zum GrinseNizer oder zu sonst einem Punkt zum Zeitmanagement hast ... immer her damit ...
gern kannst du deine Fragen auch in unserer GrinseSternFEELGOOD COMMUNITY auf Facebook teilen ...
ich freu mich, wenn ich dir helfen kann ...

allerliebste grüße
deine anita

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geRockt {nähliebe} ...

I did it again ...

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sorry, ich kann einfach nicht anders ...
bin ich mal im Flow ... soll der auch genützt werden ...
momentan bin ich im RockFlow ...
vor allem mit meinem gratis TUTORIAL für einen superschicken Rock macht das riesig Spaß...
so schnell hast du noch nie einen Rock gezaubert ...
also los gehts ..
Stoff ausgesucht ... schnippeln ... nähen ... freuen ...

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hach ...wie sehr ich das Nähen liebe ..
leider kommt es im Moment ein wenig zu kurz ..
aber andere Interessen von mir haben einfach Vorrang ..
ich war schon immer ein Mensch, der alles auf einmal machen will ...
doch ich merke immer mehr, wie mich das auslaugt ...
nicht umsonst predigen immer alle ... "fokusiere dich auf ein Ding, denn dann wird es gut..."
tja ... wenn das so leicht wäre ... oder?

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auf alle fälle ... ich hab mich verliebt ...
in meinen neuen Rock
ist er nicht toll ... mit den hübschen LEBENSBÄUMEN ...


also ran an die Nähmaschine ...
mit ein wenig FLOW gehts rund ...

allerliebste Grüße
deine anita

und weil so viele gefragt haben ... STIEFE von HIER
oder vielleicht auch in eurem Schuhgeschäft ums Eck ...

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Energy balls {rezept} ...

an manchen Tage, da brauch ich einfach eine extra Portion Energie ...
da sind diese superleckern Energy Balls genau das richtige ...
der einzige Hacken daran ...
ich kann einfach nicht aufhören zu essen, bis sie leer sind *lach*
aber egal ... solange es schmeckt ...
man gönnt sich ja sonst nix ...

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mit den Zutaten sind meine Energiebällchen ein wahrer Powersnack ...
lecker und gesund ... geht das überhaupt?
ja klar geht das ...
sie sind vegan und perfekt für eine ausgewogene gesunde Lebensweise geeignet ...
quasi der gesunde Süßkram *zwinker*
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ich verrat dir gern, wie du dir ganz einfach und superschnell diese leckere Energiebomben zaubern kannst ...
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Zutaten für ca. 10 Stück

50g Datteln entkernt
20g Mandeln gemahlen
10g Chiasamen
5g Kokosraspel
10g Mandelmilch (oder Wasser oder eine andere Milch nach Wahl)
Kokosraspel zum aufhübschen 
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einfach alle Zutaten in einen POWERMIXER ...
ordentlich zerkleinern bis eine sämige Konsistenz erreicht wird ...
aus ca. einem Kaffeelöffel voll Maße
mit den Händen kleine Bällchen rollen 
(wenn die Hände ein wenig feucht sind klappt das super)
in Kokosraspel wälzen ...
entweder gleich genießen oder vorher noch ein wenig im Kühlschrank kühl stellen ...
fertig ...
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wenn du gern mehr Engergybits haben magst, einfach die Zutaten verdoppeln ...

ich liebe sie vor allem vor dem Laufen oder dem Krafttraining ...
damit komm ich so richtig in Schwung ...
aber auch einfach so aufm Sofa schmecken sie superlecker ...

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ps. übringens sind die Energy Balls auch ein wunderbares Mitbringsel ...
leider halten die bei mir nie so lange, dass ich sie verschenken könnte *gacker*
einfach zu lecker ...
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ich bin gespannt ob du sie magst ...
viel Freude beim nachzaubern...
es wäre superlieb von dir, wenn du mein Rezept verlinkst, damit sich auch andere daran erfreuen können ... ich DANKE dir

allerliebste Grüße
deine anita

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positives Denken {GrinseSternFeelGood} ...

"Verändere deine Gedanken und du veränderst deine Welt" - Norman Vincent Peale.

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ich möchte mit der Geschichte von den zwei Wölfen starten ...

Ein alter Indianer sitzt mit seiner Enkelin am Lagerfeuer und erzählt ihr folgende Geschichte:
„In jedem von uns tobt ein Kampf zwischen 2 Wölfen.
Der eine Wolf ist böse.
Er kämpft mit Neid, Eifersucht, Gier, Arroganz, Selbstmitleid, Lügen, Überheblichkeit, Egoismus und Missgunst.
Der andere Wolf ist gut.
Er kämpft mit Liebe, Freude, Frieden, Hoffnung, Gelassenheit, Güte, Mitgefühl, Großzügigkeit, Dankbarkeit, Vertrauen und Wahrheit.

Das kleine Mädchen schaut eine Zeitlang ins Feuer, dann fragt es:
„Und welcher der beiden Wölfe gewinnt?“

Der alte Indianer schweigt.
Nach einer ganzen Weile antwortet er:
„Der, den du fütterst.“

Quelle unbekannt

Wir können jeden Tag aufs Neue entscheiden, welchen Wolf in uns wir füttern …


"Where focus goes, energy flows" - Tony Robbins.


Ich liebe es mich mit meinen Gedanken zu beschäftigen ...
ich weiß gar nicht mehr so genau, wann ich damit angefangen hatte ...
es war schätze ich so vor ca. 10-12 Jahren ... den Anfang machte das Buch "THE SECRET" bei mir ... es ist mir in einer Buchhandlung quasi auf die Füße gefallen ...
damals hatte ich noch gar nichts mit persönlicher Weiterentwicklung oder Spiritualität am Hut ...
aber ich hatte immer schon das Gefühl in mir ... Da muss MEHR sein ...
und THE SECRET machte mir vor allem eins klar ... 
ICH ZIEHE DAS AN, WAS ICH AUSSENDE... 
ich versuchte mich an ein paar "Experimenten" mit der Anziehungskraft ... die auch funktionierten ...
aber irgendwie war ich damals nur halbherzig bei der Sache ...
erst vor 7 Jahren ging es so richtig los *lach* ...
ich habe weitere Bücher gelesen ... und schnell wurde mir klar ... ICH BIN DER SCHÖPFER MEINER GEDANKEN und diese Gedanken gestalten meine Welt ...
wir denken täglich rund 60.000 Gedanken ... die meisten davon laufen in unserem Unterbewusstsein ab ... sie passieren automatisch ... wir haben diese Programmierungsabläufe im Laufe unseres Lebens gespeichert ... und unser Bewusstsein ruft sie bei Bedarf ab ... da können wir oft gar nicht bewusst eingreifen ... zb. die Spinne ... viele von uns haben Angst vor Spinnen ...
sobald sie eine Spinne sehen verfallen sie in einen Panikanfall ... obwohl die Spinne in dem Moment gar nichts macht ... sie ist einfach da ... doch unsere Unterbewusstsein hat abgespeichert - Spinne - eklig - Angst ... 
da dann bewusst einzugreifen ist in dem Moment meist nicht Möglich ... 
aber wenn wir unsere "Programmierungsmuster" erkennen, können wir sie unterbrechen und in eine andere Richtung lenken ...


so einfach ist das ... im Prinzip ...
die Umsetzung ... ich gebs zu ... ist nicht immer so einfach ...
aber wie alles im Leben kann man das trainieren ... 
wie einen Muskel kannst du auch deine Gedanken trainieren ...

heute verrate ich dir ein paar Tipps wie du deine Gedanken von einer negativen Sichtweise in eine Positive transformieren kannst ...

#1 der Grundstein ... AKZEPTIERE WAS IST ...

akzeptiere was ist ... denn es ist so ... solange du nicht wahrhaben willst, was ist ...
so lange kannst du nichts verändern ...
erst wenn du die deine Situation so annimmst, wie sie ist kannst du etwas verändern ...
du hast 100% Verantwortung über deine Realität ...

aber wie schaffen wir es unsere jetztige Situation so zu akzeptieren wie sie ist ...
ganz einfach ... Wir haben keine Wahl ...
Die Welt ist wie die Welt ist ... 
du kannst dich dagegen sträuben ... 
dadurch ziehst du noch mehr negative Energie an ...
oder du kannst sie so annehmen wie sie ist ...
und wirklich was verändern ...
"Ich akzeptiere was ist und übernehme 100% Verantwortung für mein Leben"

#2 werde dir über deine negativen Gedankenmuster bewusst ...

achte einmal einen Tag auf deine Gedankenmuster ... schreib alles auf einen Zettel auf ... genau so wie deine Gedanken kommen ... zb. "Ich bin nicht gut genug", "Ich habe immer zu wenig Geld am Monatsende", "Ich bin arm", "Ich verdiene zu wenig Geld" "Geld ist nur was für Angeber"... 
ich hab jetzt das Geldbeispiel gewählt, weil man es sich da sehr gut vorstellen kann ...

#3 transformiere deine Gedanken...

jetzt nimm deine "Negativliste" zur Hand ... 
wie fühlt es sich an, wenn du die Gedanken durchliest ... wahrscheinlich nicht so gut ... 
das Tolle ... du kannst diese Gedanken jetzt loslassen ... 
du hast sie identifiziert und sie dürfen gehen ...
jetzt finde für deine negativen Gedanken positive Formulierungen bzw. Affirmationen ...
zb. "Ich bin ein Geschenk für die Welt", "Geld fließt mir zu", Ich fokussiere mich auf meine Talente und Fähigkeiten", "Ich verdiene Erfolg, Erfüllung und Reichtum", "Ich verdiene finanziellen Erfolg" ... usw
schreibe deine Affirmationen auf eine neue Liste ...
leg sie irgendwo hin, wo du sie immer siehst ... klebe sie dir an den Spiegel ...
und vor allem sag sie dir immer wieder vor ...
ich mach das gern in der Dusche oder beim Zähneputzen ...

#4 GEDANKENSTOPP ...

vor allem am Beginn deiner Reise fühlen sich die Affirmationen vielleicht komisch an ...
aber glaub mir ... es funktioniert ...
auch jedes mal, wenn dein Kopf wieder anfängt sein Spinnennetz zu spinnen und das DramaTV angeht ... dann ist der GEDANKENSTOPP das perfekte Tool für dich ...
sag dir mit einer "klaren" Stimme im Kopf ... "STOP" - ich stell mir dann auch immer ein riesiges rotes Stoppschild vor ... 
und dann schick eine positive Affirmation hinterher ...
und lächle ... denn sobald du lächelst, denkt dein Gehirn ... 
"Hilfe ... sie lächelt ... ich muss glücklich sein" *lol* 

#5 DU BIST DER SCHÖPFER DEINER GEDANKEN

werde dir dessen bewusst ...
was du ausstrahlst ziehst du an ...
das ist ein universelles Gesetz ... das Gesetz der Anziehung ...
darum achte wirklich gut auf deine Gedanken ...
sie sind deine Realität die du erschaffst ...
auch deine Worte sind gesprochene Gedanken ... darum wähle weise wie du über Andere und dich sprichst ...

#6 TIPPS für ein positives Mindset im ALLTAG ....

* tratsche oder lästere nicht über Andere ...
* sieh keine Nachrichten ...
* meditiere ...
* sorge für deinen Körper - mache Sport - bewege dich an der frischen Luft - ernähre dich gesund und vor allem trinke ausreichend Wasser 
* Lächle ... schenke dir und anderen ein Lächeln
* sei dankbar ... dafür lies dir auch gern mal meinen Beitrag über DANKBARKEIT durch
* sei im HIER und JETZT
* vergleiche dich nicht
* umgib dich mit Menschen die dir gut tun
* mache bewusst Pausen

"Es sind deine Gedanken,
die dich gut oder böse,
arm oder reich,
traurig oder glücklich machen."

ich wünsch dir einen wunderbaren Tag ...
achte auf deine Gedanken ...
allerliebst deine anita


ps. im Podcast spreche ich noch intensiver über ein positives Mindset ...
hör gern rein ...
ich freu mich...

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kaffeeliebe {produktempfehlung} ...

wo sind die Kaffeetanten unter euch?
ich gehöre ja nach wie vor dazu ... auch wenn ich momentan mehr im #teamtee bin ...
doch meine Tasse Kaffee am Morgen mag ich nicht missen ...
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vor allem aus meiner CHEMEX ... 
ich war und bin schon immer ein großer Fan von Filterkaffee ...
jedesmal wenn es in einem Hotel Filterkaffee zum Frühstück gibt ... 
gibts einen Freudentanz von mir ... und nein, dass willst du eigentlich nicht live sehen *lol*
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vor allem muss ich sagen, macht es auch irre Spaß sich den Kaffee selbst zu brühen ...
allein die Zeit, die man da braucht ist irgendwie entspannend ... 
so richtig zum relaxen ... 
ich bin dann schon immer entspannt, wenn ich mich hinsetzte und meine Tasse Kaffee genieße ...
die Zeit des Abschaltens kommt ja mit den Kids im Alltag eh viel zu kurz ...
da Lob ich mir meine Kaffeepause umso mehr...
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was ich auch so sehr an der CHEMEX liebe ... sie ist klein ... sprich, sie passt in jeden Kaste oder ins Regal .. .da sie auch wirklich hübsch anzuschauen ist ...
das hab mich bei meinen großen Maschinen schon immer sehr gestört ...
ich finds schick ... und lecker ... von daher ... bin ich total happy ...
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und weil Frau ja auch heißes Wasser dazu braucht ...
hab ich mir einen WASSERKOCHER von MORPHY RICHARDS gegönnt ...
ich hatte nur so einen retromäßigen, denn man am Herd heiß macht ...
aber der war schon soooo verkalkt und ich hab ihn gar nicht mehr sauber bekommen, daher hab ich mir ein vorzeitiges Geburtstagsgeschenk gemacht *lol*
ist der Wasserkocher nicht einfach wunderschön? 
ich bin soooo verliebt <3

hast du auch eine Filterkaffeemaschine?
ich bin gespannt ...

so und jetzt gönn ich mir gleich noch ein Tässchen ...
allerliebste Grüße
deine anita

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innerer Kritiker {GrinseSternFeelGood} ...

Der innerer Kritiker ... die kleine, lästige Stimme in unserem Kopf ...
Er ist total unrealistisch, übertreibt gern, sieht die Welt nur negativ und macht uns richtig runter ...

"Ich bin einfach nicht gut genug"
"Ich kann das sowieso nicht"
"Ich bin fett"
"Ich bin ein Versager"
"Ich bin nicht normal"

kommt dir das irgendwie bekannt vor? hast du auch so eine fiese Stimme in deinem Kopf? 
darf ich vorstellen - das ist dein innerer Kritiker...
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Jeder von uns hat diesen Kritiker in sich ... Die Stimme sagt uns, wie wir unser Leben leben sollen, beeinflusst unsere Gefühle und unser Handeln...

Aber woher kommt der denn?
der innere Kritiker entsteht in unserer Kindheit... es kommt darauf an, wie unsere Eltern und unsere Bezugspersonen (Freunde, Familie, Erzieher...) mit uns sprechen... daher klingt der innere Kritiker oft nach einem Elternteil ... "Pass auf, das schaffst du nicht" ... kennst du vielleicht, oder?

Da wir am Anfang unseres Lebens vor allem auf unsere Eltern und deren Liebe angewiesen sind, glauben wir alles, was sie uns sagen und das wird für uns damit zur einzigen Wahrheit die es gibt. Wir passen unser Verhalten und unsere Reaktionen an die Wünsche, Gebote und Regeln unserer Eltern an, und versuchen mit "bravem" Verhalten deren Zuwendung und Liebe zu bekommen ...
über die Jahre verinnerlichen wir dieses kritischen Gedanken und mindern somit unsere Selbstwertgefühl enorm... dadurch das wir dem inneren Kritiker alles glauben was er sagt ... wie könnten wir auch anders, hören wir es ja schon unsere Leben lang ... versuchen wir auf Hochtouren keine Fehler zu machen, bauen uns eine Fassade auf um ja nichts falsch zu machen und lassen oft unsere Gefühle im Verborgenen... damit unterdrücken wir uns selbst und fühlen uns immer schlechter, nicht liebenswert und minderwertig ...

ABER ... 
so gemein und schlimm wie das hier vielleicht klingen mag ist der innere Kritiker nun auch nicht ...
denn eigentlich will er nur unser Bestes ... er will uns beschützen ...
vor Schmerz, Enttäuschungen, Misserfolg und Verletzungen ...
er sorgt dafür, dass wir überleben ...
als wir noch klein waren, machte das auch noch Sinn ... "Klettere nicht zu weit auf den Baum sonst fällst du runter" ...
aber im Erwachsenen alter hält er uns davon ab unsere Träume zu verwirklichen, raus zu gehen, was Neues zu waagen ... er will uns in unserer Komfortzone halten ... denn dort ist alles gut ... wir sind in Sicherheit ... denn wir haben bisher überlebt und werden es auch weiterhin tun, wenn wir nur schön brav dort bleiben, wo wir gerade sind ...
aber um ein glückliches Leben zu führen, müssen wir raus ... raus aus der Komfortzone ...

wie geht das?
ganz einfach ...
* nimm dir deinen inneren Beobachter zur Hilfe ...
prüfe deine "negativen" Gedanken ...
höre einmal genau zu was dein innerer Kritiker sagt ... am Besten schreibst du es dir auf ... beobachte ihn genau ... spricht er die Wahrheit? gibt es einen Beweis dafür, dass wahr ist was er sagt? spricht etwas dagegen? schau dir die Dinge auch aus einer anderen Perspektive an ...

eine super Übung um deinen inneren Beobachter zu trainieren ist der Bodyscan ...
ich hab dir diesen bereits in einer PODCASTFOLGE präsentiert ... hör gern HIER mal rein...

noch ein tolles Tool um den inneren Kritiker zu besänftigen ...
* sprich mit ihm ...
zb. innerer Kritiker ... "Das schaffst du nicht ... bleib besser zu Hause"
Du ... "Danke, dass du dich um mich kümmerst ... aber ich versuch es heute ... und wenn es mir nicht gefällt, bleib ich morgen wieder hier"
so trickst du den innern Kritiker einfach aus ...
so ungefähr könntest du das gestalten ...

du wirst sehen, wenn du positive Erfahrungen sammelst, wird der innere Kritiker immer leiser ...
denn du kannst die negativen Glaubensätze jederzeit umwandeln ... und in eine positive Richtung führen ...
denn du entscheidest, ob du glücklich sein willst ...

los gehts ... beobachte deinen inneren Kritiker und sag tschüss zu ihm ;)

ich wünsch dir eine wunderbare Zeit
allerliebst deine anita

hör auch gern rein in die neue PODCASTFOLGE zum Thema Innerer Kritiker

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hummus {rezept} ...

eins meiner liebsten Snacks oder auch Hauptmahlzeiten ...
kaum zu glauben, dass ich erst seit ca. einem halben Jahr weiß, was Hummus ist *gacker*
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ich esse nun seit ca. 1,5 Jahren kein Fleisch mehr ...
und seither versuche ich mich an ganz vielen neuen Sachen ...
was ich ganz spannend finden ... 
super bereichernd ...
getreu dem motte ... immer mal was neues ...

heute möchte ich gern mit dir mein BASIC HUMMUS REZEPT teilen ...
supersimpel und superlecker ...
Hummus, Rezept, diy, kochen, vegan, veggie, lecker, selbermacher, live aus der küche, grinsestern

hast du Lust?
kennst du Hummus schon? oder ist das auch noch total neu für dich?
wenn du es noch nie probiert hast ... du MUSST das testen ... megalecker ...

du brauchst ...

1 Dose Kichererbsen ca. 250gramm ... du kannst auch getrocknete Kichererbsen verwenden ... 
dies musst du allerdings über Nacht einweichen
1,5 EL TAHIN PASTE
1 EL Olivenöl
1 Knoblauchzehe
1/2 gepresste Zitrone
1/2 TL Kreuzkümmel gemahlen
Prise Salz und Pfeffer

du kannst natürlich noch mit Gewürzen oder Kräutern deiner Wahl verfeinern ...

los gehts ...

einfach alles in einen Mixer geben oder mit dem Pürrierstab so lange mixen, bis eine sämige Konsistenz entsteht ... du kannst gern ein wenig Wasser hinzugeben um es cremiger zu machen ...

das war's auch schon ...
mit Kräutern oder Gewürzen garnieren ...
genießen ...
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ich liebe es Gemüsesticks einzutauchen oder auch als Brotaufstrich einfach nur der Hammer ...
ich wünsch dir viel Freude beim ausprobieren ...
lass es dir schmecken

übringens ist Hummus super gesund ...
denn Kichererbsen haben superviele Nährwerte ... Eiweiß, Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren, Vitamin C, A und B6 sowie Kalium, Magnesium, Eisen und Calcium ... 
also ein Superfood würd ich mal sagen ...

also unbedingt testen ...

allerliebst 
deine anita

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Dankbarkeit {GrinseSternFeelGood} ...

"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren die glücklich sind"
- Francis Bacon
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das Zitat ist so wahr ...
erst wenn wir dankbar sind, ziehen mir mehr von dem in unsere Leben, was uns glücklich macht .
das ist das Gesetzt der Anziehung ... 
leider achten wie immer zu sehr auf das, was wir nicht haben ...
wir sagen "wenn ich erst die Gehaltserhöhung haben, - wenn ich erst einen Partner gefunden habe, - wenn ich das kaufe - ... dann bin ich glücklich ...

doch wäre es nicht viel besser, wenn man einfach so glücklich ist - ohne auf Dinge von Außen angewiesen zu sein?

Aber wie geht das?

das Tolle ... es ist supereinfach ...
du kannst für so gut wie alles DANKBAR sein ...

* für Dinge/Erlebnisse die JETZT sind
zB. kannst du dankbar sein, weil du ein Dach über dem Kopf hast, oder für die Zeit die du dir gerade schenkst, für dein Handy usw.

* für Dinge/Erlebnisse in der VERGANGENHEIT

zb. kannst du dankbar sein für all die Erfahrungen die du bisher gemacht hast, für einen besonderen Moment in der Vergangenheit ...

* für Dinge/Erlebnisse in der ZUKUNFT
aber man kann auch für Dinge und Erfahrungen dankbar sein, die noch nicht eingetroffen sind ...
zb. kannst du dankbar sein für deine Gehaltserhöhung, die du bekommen wirst, für den wunderbaren Tag, der vor dir liegt.... mit ein wenig Vorstellungskraft, kannst du dir das Gefühl einfach visualisieren ...

mit dem Ausdruck der Dankbarkeit strahlt man positive Energie aus ... und damit ziehe ich noch mehr Positives in mein Leben ...

Aber wie genau bringe ich mehr Dankbarkeit in mein Leben?


* als erstes empfehle ich immer eine Liste der Dankbarkeit anzulegen ...
nimm dir einen hübschen Zettel ...
und schreibe dort alles auf wofür du dankbar bist ...
nimm dir wirklich Zeit dafür ...
und schreib alles auf was dir einfällt ...
die Liste kannst du natürlich jederzeit ergänzen ...

und immer wenn du einen doofen Tag hast, wo alles irgendwie nicht so läuft wie du willst - lies dir deine Dankbarkeitsliste durch ...
du wirst sofort merken, wie sich deine Energie und deine Stimmung ins Positive wandelt ...
denn du kannst nicht Angst haben oder traurig sein, wenn du dankbar bist ...
ich habe diese Übung immer beim Fliegen verwendet - ich habe mir während des Starts immer alles aufgeschrieben für das ich dankbar bin - da hatte die Flugangst gar keine Chance mehr ;)


* dann baue unbedingt ein DANKBARKEITSBUCH in deinen Alltag ein ...
ich schreibe mir jeden morgen 3 Dinge auf für die ich dankbar bin ...
dafür verwende ich seit 2 Jahren meinen GRINSENIZER ...
aber du kannst (so wie ich früher auch immer) auch einfach ein Notizheft verwenden ...
schreib dir täglich 3 Dinge auf für die du dankbar bist ...


 * DANKBARKEIT WEITERGEBEN ...
sag Leuten, du bist dankbar, dass es sie gibt ... sag einfach öfter mal DANKE ...
danke, dass du da bist - danke, dass du mir hilfst ...
jeder hört gern ein danke ...
warum es also nicht auch sagen...
du hast so viel Dankbarkeit in dir ... und das Gute am weitergeben ... deine Dankbarkeit wird mehr und du lässt auch dein Gegenüber strahlen ...

versuch es ... sag morgen mal zb. der Frau beim Bäcker ums Eck, DANKE ... schön, dass es sie gibt ...
sie wird sich bestimmt unendlich freuen ...
und ich würd mich freuen, wenn du mir über deine Dankbarkeitserfahrungen berichtest ...
ich freu mich auf deine Kommentare und Nachrichten ...

noch mehr über das Thema Dankbarkeit habe ich in der neuen Podcastfolge erzählt ...

hör gern rein ...
"Dankbarkeit - Der Schlüssel zum Glück"
dort hab ich dir auch eine kleine Übung eingesprochen ...
wie du dich mit dem Gefühl der Dankbarkeit verbinden kannst...
ich freu mich , wenn du reinhörst

allerliebst
deine anita


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rock it {nähliebe} ...

nähen ist einfach sooo toll ...
da bin ich im flow ...
da vergess ich alles um mich rum ...
vor allem bei so easy projekten wie diesem rock ...
ratz fatz genäht ...
wunderhübsch ... oder?
und ein wirkliches entspannungsprogramm ...
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hast du dieses jahr schon die nähmaschine gerockt?
ich ehrlich gesagt noch nicht ... der rock ist kurz vor weihnachten entstanden ...
 aber ich spüre es wird zeit ... 
nächste woche ist ein abend fix mit nähen eingeplant ...

ich wünsch dir ein wunderbares 2018 ... 
mit vielen genähten einzelstücken ...

allerliebste grüße
deine anita

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