ZOATS {Zucchini Porridge Rezept} ...

wirklich ungelogen ... ich esse es an 6 von 7 Tagen die Woche ... 
und es schmeckt mir jeden Tag noch ein bisschen mehr ...
gerade nach dem Sport lieb ich es ...
und wenns draußen kalt ist ...
und IMMER ...
Porridge ... vielleicht hast du ja auch schon mein "NORMALES PORRIDGE" Rezept getestet ...
heute hab ich nochmal ein anderes ... dieses mal mit Zucchini ... noch gesünder ... noch leckerer ... wenn man es gern matschig mag ... ich liebe es ... umso gatschiger umso leckerer ...
durch die Zucchini hat man auch gleich noch die extra Portion Vitamine und auch noch viel mehr Volumen, damit man so richtig schön satt wird ...

Zutaten:
100 g. Zucchini geraspelt
50 g. Haferflocken fein
30 g. Proteinpuler (ich liebe DAS KEKTSTEIG PROTEINPULVER)
ca. 250 ml Wasser ... kommt aber immer auf die Zucchini an ... 

Rezept
Zucchini und Haferflocken in einen Topf geben ... komplett mit Wasser bedecken ... 
und je nach "Wässrigkeit" der Zucchini 5-10 Minuten bei mittlerer Stufe köcheln lassen ...
wenn die gewünschte Konsistenz erreicht ist das Proteinpulver unterrühren ...
in eine Bowl geben und mit Toppings nach Wunsch verfeinern ... ich hab heute TK Beeren, Hanfsamen und Chiasamen ... auch megalecker grad im Winter ... warmer Apfel mit Zimt ...
genießen ...
liebst du Porridge auch so sehr wie ich???
was ist deine liebste Kreation? ich bin gespannt ...
hab eine feine Zeit - allerliebst deine anita

PROTEINPULVER - *unbezahlte Werbung

mac'n'cheese vegan {rezept} ...

ich bin generell nicht der Nudelfan ...
um genau zu sein esse ich so gut wie nie Nudeln und wenn dann meist mit Zucker, Zimt und Butter...
sorry ... aber das ist einfach GEIL ...

doch wenn es Mac'n'cheese Sauce gibt, bin sogar ich plötzlich im Team Nudel ...
aber Gemüse gibts natürlich trotzdem noch dazu ... am liebsten Brokkoli ...

und da ich mich ja zu 99% vegan ernähren musste es natürlich eine vegan Käsesauce sein ...
nichts leichter als das ... total schnell gemacht ... gesund, glutenfrei, laktosefrei, lecker ...
bei diesem Veganer Gericht ist sogar mein Schatz Feuer und Flamme ... normal isst er halt mal mir zu liebe, das was ich da so zusammen koche ... aber bei den Veganen Mac'n'Cheese holt er sich immer Nachschlag ... freut mich immer so so sehr ... vielleicht gibt es das deshalb hier so oft *lol*

aber genug gequatscht ... hier nun die Fakten ...


Zutaten

200g Kartoffeln
50g Karotte
50g Zwiebel
100g Cashews (über nacht in Wasser eingeweicht)
1 Knoblauchzehe
100 ml Kochwasser von den Kartoffeln/Karotten
100 ml Mandelmilch oder Hafermilch
1/2 Zitronen (den Saft)
1 EL Estragon Senf
2 TL Salz
5 EL Hefeflocken

* die Kartoffeln und Karotten schälen und ich kleine Stücke schneiden ...
* in Wasser kochen bis sie weich sind (ca. 15-20 Minuten)
* die Nudeln laut Pakungsbeilage kochen
* alle Zutaten in den Thermomix (so cremig war es noch nie) oder in einen Hochleistungsmixer geben und so lange mixen/pürieren bis es cremig ist ... ggf noch ein wenig Kochwasser dazugeben...
* über die gekochten Nudeln geben, mischen ....
fertig

viel Freude beim Nachzaubern
allerliebst deine anita

Lieblingscurry {Rezept} ...

Heute verrate ich dir mein liebstes Curryrezept aus dem Thermomix...

immer wenns schnell gehen soll mach ich mir das ...

meistens mit ein paar anderen Zutaten ... was halt grad da ist ...

aber vom Prinzip her immer so ... und es ist einfach nur mega lecker ...

gesund, vegan, glutenfrei, zuckerfrei ... lecker

Zutaten:

1 kleine Zwiebel

1 Knoblauchzehe 

1 TL Chiliflocken

in den Mixtopf geben und auf Stufe 7,5 für 5 Sekunden haken 

1 TL Kokosöl

1 TL Curcuma 

3 TL Curry 

dazugeben und 2 Minuten bei 100 grad mit der Rührfunktion rühren

danach in den Mixtopf geben

120 Gramm Linsen (rot oder gelb)

4-5 Kleine Tomaten 

400ml Kokosmilch

für 20 Minuten bei 100 Grad rühren

dann noch TK Blattspinat hinzugeben für weitere 2 Minuten wärmen

Erdnüsse oder SELBSTGEMACHTES ERDNUSSMUS drauf ... bissal Salz ...

Lecker ...

Viel Freude beim Nachzaubern...

allerliebst deine anita

gesunder Kuchen {Rezept} ...

keine Angst, nur weil es gesunder Kuchen im Topping heißt, heißt das noch lange nicht, das er nicht lecker ist ... um genau zu sein ist er einfach MEGA GUT ...

superschnell gemacht, dank Thermomix ...
er ist vegan, glutenfrei, lowcarb, zuckerfrei, paleo und proteinreich ...
was will man mehr ... ach ja und vor allem schmeckt er Bombe ...

wenn ich backe, ersetzte ich das Mehl meistens mit Haferflocken, die ich selbst im Thermomix mahle ... das geht ratzfatz ... und glaubt mir, es schmeckt einfach noch einen Ticken besser ... man kann es nicht erklären, wenn man es nicht selbst getestet hat ...
für diesen Kuchen habe ich dieses mal Dinkelhaferflocken verwendet ... die hatte ich noch hier ... aber es klappt auch prima mit normalen Haferflocken ...

Benefits von Haferflocken ...
* sie enthalten mehr Eisen als Fleisch
* Magnesium ist super für die Muskelregeneration
* Haferflocken haben langkettige Kohlehydrate, die lange satt halten und viel Power geben
* mit ca. 14 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm sind sie ideal zur Unterstützung beim Muskelaufbau
* sie senken den Cholesterinspiegel
* sie schmecken gut

Darum esst eure Haferflocken *lol*
ich liebe sie ob im OvernightOat oder in Porridge ... ich könnt mich reinlegen ...
bist du auch so ein riesen Haferflockenfan, oder überlegst du noch, ob du sie magst ...
glaub mir, mit diesem Rezept beginnst du sie zu lieben ...

Zutaten

150 g Haferflocken
1 Chia Ei (super einfacher Ei-Ersatz ... einfach 1 Esslöffel Chiasamen und 2 Esslöffel Wasser für ca. 10 Minuten einweichen lassen)
40 g Mandeln (gerieben)
30 g Proteinpulver (kann auch durch 30 g mehr Haferflocken ersetzt werden)
2 reife Bananen
50 g Zucchini
1 TL Backpulver
50 g Mandelmilch (oder Kokos, Soja, Reismilch)
Zimt nach Geschmack
ca. 120 g Weichseln oder andere Früchte nach Geschmack
ein wenig Kokosöl für die Backform

* den Backofen auf 170°C Heißluft vorheizen
* erst die 150 g Haferflocken im Thermomix für 30 sec. auf Stufe 10 mahlen
* dann alle anderen Zutaten (außer die Weichseln) zugeben für 20 sec. auf Stufe 8,5 zerkleinern dann nochmal für ca. 1 Minute bei Stufe 5 ordentlich durchrühren
* die Backform mit Kokosöl einfetten
* den Teig einfüllen die Weichseln oder Früchte oben in den Teig drücken ...
* für ca. 60 Minuten in den Backofen ...
immer mal wieder reingucken und mit einem Stäbchen testen ob er durch ist ...

ganz viel Freude beim Nachzaubern ...

allerliebst deine anita

Proteinpulver von HIER

den THERMOMIX kannst du gerne HIER bestellen
oder meld dich gern bei mir für ein persönliches Gespräch
anita.stern@yahoo.de
+4369913315631

Gesunde Bananencookies {Rezept} ...

wenn es um gesunde und vegane Ernährung geht bin ich voll dabei ...
nur wenn es dann um Schoki, Cookies und co geht ... werd ich dann doch ab und zu schwach und greife zu "milchhaltigen" Produkten ... warum? gute Frage ... vielleicht weil ich glaube, es geht schneller mir eine Packung Kekse zu kaufen, als sie selbst zu machen ...
dabei hätten mich da MEINE HAFERFLOCKENKEKSE ja schon eines besseren belehren müssen *lol* ... ok - sie haben mir auch schon oft dabei geholfen, meinen Süßigkeitengusto zu stillen ... und sie sind auch superlecker zum Frühstück ... aber erst jetzt bin ich wohl endgültig über gekaufte Kekse hinweg ... denn wenn ich eins liebe, dann Kokosnuss ... und Kokosnuss in Kombination mit dem Wort Keks kann ja nur mega sein ... und genau so ist es ... MEGA ... zum reinlegen und nicht mehr aufstehen ...

diese Cookies sind nicht nur lecker sondern auch super gesund ...
sie bestehen aus nur 2 Zutaten ... Bananen und Kokosraspel ...

Das kann die Banane ... sie zählt zu den Topobstsorten ... kein Wunder ... macht sie nicht nur richtig satt, so als Snack zwischendurch ... nein sie hat auch viele Vitamine und Mineralstoffe ... viel Kalium und Magnesium, was besonders Sportler sehr schätzen, da sie die Funktion von Muskeln und Nerven unterstütz und die Energiegewinnung und den Elektrolythaushalt reguliert ...

und das können die Kokosraspel ... sie enthalten viele Mineralstoffe wie zb. Magnesium, Eisen, Selen und Natrium ... sie enthalten viele gesunde Fettsäuren, die wir für eine ausgewogenen Ernährung benötigen ...

also ein super Duo die beiden ... und jetzt verrate ich dir das super einfache Rezept ...

Zutaten für ca. 9 Cookies
2 Banane je reifer umso besser
ca. 200 g. Kokosraspel
eventuell fürs Topping Nusscreme oder Erdnusmuss

Bananen mit einer Gabel zerdrücken
Kokosraspel unter rühren
Cookies formen

für ca. 25-30 Minuten bei 150°C Heißluft in den Ofen
bis sie schön braun sind ... immer mal wieder reingucken
ganz auskühlen lassen ... Topping drauf ... genießen

viel Freude beim Nachzaubern
allerliebst anita

Rezept BANANENHAFERFLOCKEN KEKSE von HIER

smoothie aus dem Thermomix ... gesund und lecker

schon lange keine Modeerscheinung mehr ...
sondern eine wirkliche Wunderwaffe ...
so ein Smoothie schmeckt nicht nur gut ... je nachdem was man rein gibt - kann er auch eine richtige Gesundheitsbombe sein ...

ich bin ja normal nicht so der Smoothiefan ... mir war das immer zu stückelig...
hab ich mir vor einem Jahr sogar so einen super bewerteten Smoothiehochleistungsmixer zugelegt ... aber auch da waren noch Stücke drinnen ...
ich gestehe ... als ich hörte, man kann im Thermomix auch Smoothies machen - dachte ich nicht, dass das klappt ... aber wie schon einige Male in letzter Zeit, hat er mich super überrascht ...
ich hab ungelogen, noch nie so einen cremigen, leckeren Smoothie getrunken wie diesen hier ...
sogar die Granatapfelkerne waren nicht zu spüren ... einfach genial ...
weil er so lecker war gab ihn heute schon zum zweiten mal ...
togo ... denn heute werden die Europaletten geholt für mein nächstes Projekt ... spannend ...

aber jetzt spann ich dich nicht länger auf die Folter und verrate, was ich in meinen Smoothie gemischt habe ... ein richtiger Proteinkick...

1 Banane
ca. 120 g TK Heidelbeeren
ca. 100 ml Mandelmilch
ca. 100 g TK Ananas
1 RINGANA Protein Sache 
(RINGANA schenkt allen Kunden im Zuge der Registratur
einen 5 € Willkommens-Gutschein. - schreib mir einfach anita.stern@yahoo.de)

einfach alles in den Thermomix
Pürieren für 1 Minute

FERTIG

ich bin noch immer ganz hin und weg wie cremig der ist ...
wird's wohl jetzt öfter geben *lol*

bist du auch im Team Smoothie? oder gehts dir so wie mir noch vor kurzem??
wenn du auch gern einen Thermomix haben magst ...
kannst du ihn gern DIREKT HIER im Onlineshop bestellen ...
oder auch gern direkt bei mir
anita.stern@yahoo.de
+4369913315631

allerliebst deine anita

Bananenbrot {Rezept} ...

das absolut leckerstes Bananenbrot ever ...

superlecker ...
supergesund ...
superschnell gezaubert ...
somit perfekt für mich ... und bestimmt auch für dich ...

ich zeig dir heute wie ich es mache ...

Zutaten:

5 mittelgroße Bananen (4 zu Mus verarbeiten - 1 davon für die "Deko" aufbewahren)
100 gram DinkelVollkornmehl
100 gram Kokosmehl oder gemahlene Haferflocken
3 EL Apfelmus
1 EL Chiasamen in 100ml Wasser für 5-10 Minuten eingeweicht
10 Datteln (klein geschnitten)
1 TL Zimt
1/2 TL geriebene Vanille
ein wenig Kokosöl zum einfetten der Auflaufform

Zubereitung

4 Bananen mit dem Apfelmus und den eingeweichten Chiasamen mit einem Pürierstab oder einem Mixer zu Mus verarbeiten ... unter die restlichen Zutaten mischen ... eventuell noch ein wenig Wasser dazugeben ... in die mit Kokosöl eingefettete Auflaufform geben ... die letzte Banane oben drauf schneiden und für ca. 40 Minuten bei 180°C Umluft backen lassen ...

mit einem Holzstäbchen testen ob es fertig ist ...
ein wenig abkühlen lassen und am besten noch WARM genießen ...

- - - auch total lecker ... den Teig in Muffinformen füllen und für ca. 25 Minuten bei 180°C backen ... so so lecker ... auch super wenn man in die Mitte eine ganze Dattel steckt oder einen Löffel Erdnussmus ... mmmhhhh ...

und schon hast du einen gesunden Snack gezaubert ...

darüber hinaus ist es auch noch vegan und als Frühstück mein absoluter Favorit ...
aber auch zum Nachmittagskaffee der Hit ...
wir essen es auch gern als Abendessen ... es schmeckt einfach IMMER ...

nicht umsonst mach ich es bei jedem GRINSESTERN SHINE Workshop ...
und bisher waren ALLE aber auch wirklich alle begeistert ...
sogar der Schatz und meine Kids mögen es ... das will was heißen *lol*
aber Achtung ... es besteht absolute Suchtgefahr *zwinker*
nicht, dass ich es nicht gesagt habe ;)

aber jetzt wünsch ich dir viel Freude beim ausprobieren ...

allerliebst
deine anita

Info's zu GrinseSternSHINE gibts HIER

Grießbrei {Rezept} ...

es gibt Tage, da braucht man einen Seelentröster auf dem Teller ...
wenns mal nicht so läuft wie man will ...
wenn das Wetter nicht so ist, wie man es gerne hätte ...
wenn die Kids knartschig sind ...
wenn der Schatz meckert ...

genau dann ... ist GrießbreiZeit ...
ok ... bei mir ist eigentlich immer ein guter Moment für Grießbrei ...
ob als Frühstück, zu Mittag oder Abends ... der schmeckt einfach immer ...

ich verrate dir heute mein lang gehegtes Geheimrezept ...
es ist sooo schnell gezaubert und schmeckt immer ...

was meinst du? ist heute GrießbreiZeit bei dir?
dann legen wir los ...

du brauchst für EINE Portion
(wenn du mehr magst einfach die Menge x die Anzahl der Portionen nehmen)

35 gram DINKELGRIEß (ich nehme DIESEN)
200 ml MANDELMILCH (oder andere Milch)
Topping nach Wahl ...
Zimt

ok, wer es gern süß mag, der kann auch noch Agavendicksaft/Birkenzucker/Honig oder ein Süßmittel nach Wahl mit rein mischen ...
was ich ab und zu mache ... gerade wenn ich es als Frühstück esse - ich gebe 20gram Proteinpulver dazu ... am liebsten WHITE CHOCOLATE ... das schmeckt unglaublich lecker ...

Zubereitung ... die Mandelmilch zum kochen bringen ... dann den Dinkelgrieß langsam unter rühren eingießen, von der Herdplatte nehmen und für ca. 5 Minuten weiterrühren ... weiter 5 Minuten stehen lassen
mit Topping nach Wahl aufhübschen ... ich heute zb. Brombeeren, Bananane und Datteln
dann genießen

ich wünsche dir ganz viel Freude beim Nachzaubern meines Grießbreis ...

allerliebst deine anita

bist du auch im #teamgrießbrei ???

Nussmus {Rezept} ...

So so gut ...

So so lecker ...

So so einfach zu machen ...

So so gesund ...

So so mmmmhhhhhh....

ich war ja schon immer ein riesen Fan von Erdnussbutter ... 

aber leider schmeckte mir immer nur die, die es in Holland gab ... hier in Österreich gab es bis dato keine vergleichbare ... ok für die Figur nicht unbedingt schlecht *lol*

dann kam ich irgendwann auf den Geschmack von NUSSMUS ...

so so lecker ... und auch noch gesund ... ein Superfood wie man so schön sagt ...

Ich liebe Nüsse ja sowieso in allen Formen ... denn sie schmecken nicht nur mega, sondern sind auch unglaublich gesund... 

es gibt Nussmus in allen Varianten ... am beliebtesten sind wohl Mandelmus und Erdnussmus ...

jede Nuss hat seine eigene spezielle Wirkung auf den Körper ...

während die Erdnuss gut für das Herz-Kreislaufsystem ist und einen gesunden schlaf bewirken kann, hilft die Haselnuss bei Verdauungsproblemen und enthält besonders viel Vitamin E, die Cashews können die Gehirnleistung steigern und Pistazien den Cholesterninspiegel senken ...

Da Nüsse einen allgemein sehr hohen Fettanteil besitzen, sollte man sich im Klaren darüber sein, dass sie auch viele Kalorien haben. Doch für unser Wohlbefinden und die Energie ist Nussmus super geeignet. Bei regelmäßigem Verzehr kann es gegen Müdigkeit, Verdauungsprobleme und generell für mehr Wohlbefinden helfen.

Vor allem für mich als "Fast-Veganer" ist es eine super ProteinAlternative... da ich auch nicht immer auf Sojaprodukte ausweichen möchte, gibt es halt öfter mal ein paar Nüsse über den Salat oder auch mal abends als Snack vorm TV liebe ich die kleinen Dinger ...

und nicht zu vergessen ... das Nussmus auf mein Frühstücksbrot  - das es auch manchmal als Jause zu Mittag gibt *lol*

es ist einfach so lecker ...

auch verwende ich einen oder zwei Löffel Nussmus, wenn ich ein Curry zaubere ...

oder einfach einen Löffel auf's FRÜHSTÜCKSPORRIDGE oder die PANCAKES ...

aber jetzt genug über all die Benefits gequatscht ...

ich hab dir ja das Rezept versprochen ...

und das ist so so einfach ...

man nehme einen POWERMIXER ... ich hab DIESEN HIER

und 200gramm Nüsse deiner Wahl ...

alle Nüsse in den Mixer ... und los gehts ....

Mixer aufdrehen ... Achtung das kann anfangs ganz schön laut sein ...

und jetzt so lange mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist ...

immer mal wieder die Nüsse, die eventuell am Rand kleben bleiben in die Mitte geben ...

wirklich so lange mixen, bis es nur noch eine Paste ist ... also ohne Stücke ...

dann ist das Mus perfekt ...

bei mir dauert es zwischen 2 und 4 Minuten je nach Nusssorte ...

nach ca. 1,5 Minuten kommt das Öl aus der Nuss raus und verhilft so zur cremigen Konsistenz ...

in ein Glas abfüllen und in den Kühlschrank stellen ... oder direkt genießen ...

ich hab festgestellt, dass es mir nach einem Tag im Kühlschrank noch viel besser schmeckt ;)

viel länger hält so ein Glas Nussmus bei uns nicht ... ich geh da ständig mit dem Löffel hin *gacker*

Wer kennts?

ich wünsch dir ganz viel Freude beim nachzaubern ...

so hast du im handumdrehen dein eigenes Nussmus ... 

und weiß genau was drinnen ist ...

und noch ein superleckerer Tipp von mir ... Erdnussmus und BANANENBROT von TEAM LOA ...

übrigens ich kaufe IMMER diese BIO NÜSSE entweder online oder beim Reformhaus meines Vertrauens ...

ERDNUSS

CASHEW

PISTAZIEN

MANDELN

HASELNUSS

hab eine wunderbare Zeit

allerliebst deine anita

MIXER von HIER

Nüsse von siehe oben

Rezept BANANENBROT von HIER

Energy balls {rezept} ...

an manchen Tage, da brauch ich einfach eine extra Portion Energie ...

da sind diese superleckern Energy Balls genau das richtige ...

der einzige Hacken daran ...

ich kann einfach nicht aufhören zu essen, bis sie leer sind *lach*

aber egal ... solange es schmeckt ...

man gönnt sich ja sonst nix ...

mit den Zutaten sind meine Energiebällchen ein wahrer Powersnack ...

lecker und gesund ... geht das überhaupt?

ja klar geht das ...
sie sind vegan und perfekt für eine ausgewogene gesunde Lebensweise geeignet ...
quasi der gesunde Süßkram *zwinker*

ich verrat dir gern, wie du dir ganz einfach und superschnell diese leckere Energiebomben zaubern kannst ...

Zutaten für ca. 10 Stück

50g Datteln entkernt

20g Mandeln gemahlen

10g Chiasamen

5g Kokosraspel

10g Mandelmilch (oder Wasser oder eine andere Milch nach Wahl)

Kokosraspel zum aufhübschen 

einfach alle Zutaten in einen POWERMIXER ...

ordentlich zerkleinern bis eine sämige Konsistenz erreicht wird ...

aus ca. einem Kaffeelöffel voll Maße

mit den Händen kleine Bällchen rollen 

(wenn die Hände ein wenig feucht sind klappt das super)

in Kokosraspel wälzen ...

entweder gleich genießen oder vorher noch ein wenig im Kühlschrank kühl stellen ...

fertig ...

wenn du gern mehr Engergybits haben magst, einfach die Zutaten verdoppeln ...

ich liebe sie vor allem vor dem Laufen oder dem Krafttraining ...

damit komm ich so richtig in Schwung ...

aber auch einfach so aufm Sofa schmecken sie superlecker ...

ps. übringens sind die Energy Balls auch ein wunderbares Mitbringsel ...

leider halten die bei mir nie so lange, dass ich sie verschenken könnte *gacker*

einfach zu lecker ...

ich bin gespannt ob du sie magst ...

viel Freude beim nachzaubern...

es wäre superlieb von dir, wenn du mein Rezept verlinkst, damit sich auch andere daran erfreuen können ... ich DANKE dir

allerliebste Grüße

deine anita

chia pudding basic {rezeptliebe} ...

heute schon gefrühstückt?
mein basic frühstück to go ist chia pudding ...
super lecker und ganz einfach schon abends vorbereiten und morgens sofort los in den tag starten ...

 1 esslöffel ca. 12 gram CHIA SAMEN auf 

100ml flüssigkeit zb. kokosmilch, hafermilch, sojamilch

für mein frühstück nehme ich immer 2 esslöffel und somit 200ml flüssigkeit ...

für meinen basic chia pudding nehme ich immer kokosmilch, 

weil ich einfach den geschmack von kokos so sehr liebe ...

einfach vermengen und am besten über nacht ziehen lassen ...

wenn es mal schneller gehen soll, dann reichen auch 3 stunden 

aber die sollte man dem chia unbedingt geben, 

damit er seine leckere konsistenz bekommt ...

morgens dann aus dem kühlschrank holen und nach belieben toppen ...

ich liebe himbeeren und goji beeren ...

so sieht mein perfektes frühstück aus ...

du kannst natürlich auch jedes andere beliebige obst verwenden ...

auch nüsse schmecken wunderbar dazu ...

das pefekte frühstück to go ...

einfach deckel drauf und los gehts ...

da soll noch mal wer sagen, ich hab keine zeit zum frühstücken ....

ist es doch die wichtigste mahlzeit des tages ...

so mit leerem magen geht es mir zumindest nur halb so gut ...

also nicht vergessen ... immer schön dein frühstück aufessen ... damit die sonne scheint ...

liebste grüße

deine anita

CHIA SAMEN von HIER

TO GO marmeladen GLAS von HIER

frühstückskuchen LOW CARB {rezept} ...

huhu meine liebe ...

heute hab ich mal wieder ein superleckeres rezept für dich ...

meinen heißgeliebten LOW CARB FRÜHSTÜCKSKUCHEN ...

der ist ratz fatz gezaubert und superlecker ...

ohne mehl, ohne zucker ... einfach gesund und lecker ...

du kannst den kuchen auch am abend vorbereiten und erst am nächsten tag zum frühstück essen ...

wenns morgens mal wieder schnell gehen muss *lol*

dieses mal hab ich dir ein video hier gelassen ...

immer mal was neues, oder?

du brauchst folgende zutaten ...

viel freude beim nachzaubern ...

#grinsesternkuchen

ps in meiner GRINSESTERN FEEL GOOD GRUPPE gibts laufend leckere rezepttipps ...

liebste grüße

deine anita

SUKRIN kauf ich HIER
PROTEINPULVER von HIER zb.

ps. den darfst du auch bei diversen fitnessprogrammen zum frühstück essen ... 

zb UPGRAD U oder SIZE ZERO ...

GrinseStern's Spekulatius Granola {rezept} ...

ich bin ein echter müslijunkie ...
in allen variationen ...
am liebsten mit magerquark ...

als frühstück finde ich ja haferflocken unschlagbar ...
getarnt als müsli ... dann auch gleich dreimal so lecker *lol*

da ich auch total auf spekulatius stehe ...
liegt wohl an meinem holländischen blut *gacker*
und es ja leider kein spekulatiusmüsli gibt ... bzw. ich es nirgendwo entdeckt habe ...
zauber ich halt einfach selber eins ...
das es so lecker wird, hätte ich wirklich nicht gedacht ...
aber es ist himmlisch <3 <3 <3
genau aus diesem grund teile ich es von herzen gern mit euch ...
wenn ihr lust habt ...

zutaten

200g haferflocken

150g dinkelflocken

50g dinkelflackes

100g haferkleie

150g in brösel gerissene spekulatius

110g mildes natives rapsöl

150g schokolade

60g rohrohrzucker

1 prise salz

haferflocken, dinkelflocken dinkelflackes haferkleie, spekulatius und salz in eine große schüssel geben ...

gut verrühren...

backofen auf 170 °C heißluft vorheizen...

rapsöl, 100g der Schokolade (achtung ca. 50 gramm aufbewahren) und rohrohrzucker in eine kleinen topf geben und bei mittlerer hitze schmelzen...

wenn die schokolade geschmolzen ist alles über die flocken gießen...

supergut rühren ... es sollen alle flocken mit der schokolademischung in berührung kommen ...

packpapier auf ein backblech legen ...

die flakes auf dem backblech geben und festdrücken...

alles für ca. 15-25min in das backrohr ...

wenn es anfängt so richtig gut zu duften, ist euer granola schon fast fertig ...

es soll ein wenig gebräunt sein ...

aus dem backrohr nehmen und abkühlen lassen ...

wenn es ganz gekühlt ist könnt ihr es in eine große schüssel geben und den rest der Schokolade in kleine stücke haken und unter das granola mischen ...

fertig <3 <3 <3

ich habe sie in kleine jausensäckchen verpackt ... 

so kann man sie wunderbar verschenken ...

aber ihr könnt sie auch einfach in ein gut verschließbares glas geben ...

das granola ist ca. 1 monat haltbar 

ich liebe es mit quark oder naturjoghurt ...

aber viele mögen es ja auch mit milch ...

wie esst ihr immer euer müsli?

auf alle fälle ... lasst es euch schmecken ...

liebste grüße

eure anita