{DANKE} ...

heute schon zu jemandem DANKE gesagt?

ich liebe es ... DANKE zu sagen ...
zu der Frau beim Bäcker, die meinem Sohn die Jause gibt ...
zu der Mama, die am Zebrastreifen steht und die Schüler über die Straße begleitet ...
zum Busfahrer, der meine Tochter sicher zur Schule bringt ...
zu meinem Lausa, der mir einen Guten Morgen Kuss gibt ...
zu meinem Schatz, der einfach immer für mich da ist ...
zu meiner Tochter, die trotz zu spät kommen noch mal "Tschüss" über die Schulter ruft ...
zu meiner Mama, die auf unseren Kibo aufpasst, immer wenn wir es nicht können ...
zu meiner Freundin, die immer ein offenes Ohr für mich hat ...
zu MIR ... einfach weil ich so sein darf wie ich bin ...

ich liebe es DANKBAR zu sein ...
mein liebstes Tool, wenn ich mal grad nicht so gut fühle ...
in die Dankbarkeit zu gehen ...
meine DANKBARKEITSLISTE zu lesen ...

immer wenn ich glaube, alles ist grad doof ... und ich kann gar nix ...
genau dann erinnere ich mich kurz an
3 Dinge für die ich dankbar bin ...
für eins aus meiner Vergangenheit ...
für eins gerade in diesem Moment...
und für eins was ich mir wünsche ...

das hilft immer ... denn dann wird mir wieder klar, was ich alles habe ...
wie gut es mir geht ... und das ICH ... genau so wie ich bin GENUG BIN ...

wie oft bist du dankbar?
hast du eine Dankbarkeitsliste?

und falls heute noch keiner zu DIR danke gesagt hat ...
dann mach ich das jetzt mit ganzem Herzen ...

ICH DANKE DIR ... ich danke dir für's vorbeischauen ...
ich danke dir für's lesen ...
ich danke dir für's kommentieren ...
ich danke dir, dass du hier bist ...

DANKE

allerliebst deine anita 

Warum bin ich HIER {GrinseSternFeelGood} ...

Wer bin ich …
was will ich …
wofür bin ich hier…

die Frage, warum ich den Weg gehe, den ich gerade gehe …

ich wollte wissen … warum bzw. wofür bin ich hier… hier auf dieser Erde …

was ist der Plan? wohin gehe ich? was will ich erreichen? …

ich glaube, jeder stellt sich diese Fragen … 

dabei gibt es aber einen großen Unterschied …

die einen wollen es wirklich wissen … und fühlen sich oft verloren … so wie ich …

und für die anderen reicht die Antwort … weil du eben hier bist …

ich musste oft mit mir selbst hadern, denn ich fühlte mich verloren … 

es fühlte sich eine Zeit lang alles sinnlos für mich an … warum bin ich hier … 
warum sind wir alle hier? sind wir hier um zu leiden und dann wieder gehen zu müssen? 
oder hat es einen anderen Grund?

das war mein erster Antreiber auf meinem Weg zu meiner persönlichen Weiterentwicklung und Selbstfindung …

im Nachhinein gesehen war es ein Segen … aber in dem Moment als ich mich so verloren fühlte, konnte ich mit meinen Gefühlen nicht umgehen … ich wusste nicht wohin … ich wusste nicht, mit wem ich sprechen kann … wer mir helfen kann … ich fühlte mich allein …

klar, mein Schatz war da … aber mein Schatz ist von Grund auf im Vertrauen … 

im Vertrauen, dass alles gut ist, so wie es ist … 

ich bewundere dies oft … seine unglaubliche Stärke, dem Universum zu vertrauen … 

einfach so … ohne etwas dafür zu tun … 

ich bewundere seinen unglaubliche Gelassenheit … er findet für alles eine Lösung …

ich bewundere seine unglaubliche Verbundenheit … er weiß, er ist genau dort, wo er hin gehört …

ich bewundere seine unglaubliche Ruhe … er ist der Grund, warum ich noch nicht durchgedreht bin *lol* er gibt mir Ruhe …

ich bewundere seine unglaubliche Liebe … er ist mein Fels in der Brandung … 

er ist mein SCHATZ … durch seine Liebe kann ich wachsen … gemeinsam mit ihm … DANKE …

doch auch er konnte mir die Frage nicht beantworten - WARUM ICH HIER BIN …

diese Frage können wir nur für uns selbst beantworten …

wir können uns nur selbst finden … das kann kein anderer für uns übernehmen …

klar, ich kann dich unterstützen … aber am Ende musst doch DU dich selbst finden …

mein Weg war lange … im Nachhinein würde ich mir Unterstützung holen … aber da kam auch ein altes Muster von mir durch - alles allein schaffen zu müssen  - was natürlich totaler Blödsinn ist … dazu ein anderes mal mehr …

auf alle Fälle habe ich dir jetzt meine TOP 5 Schritte zur Selbstfindung für dich zusammengestellt…

1. ME-Time …

Verbringe Zeit nur mit dir …

In unserer Welt voller Sozial Media und immer schneller immer höher … haben wir ganz verlernt mal mit uns allein zu sein … ohne Handy, TV oder Radio …

wir können auch gar nicht mehr im Hier sein … wenn wir bei der Arbeit sind, denken wir schon darüber nach, dass wir nachher schnell noch einkaufen müssen … beim Einkaufen denken wir schon ans Kochen und beim Kochen denken wir schon wieder an den nächsten Morgen …

wir sind eigentlich nie im Hier und Jetzt …  und schon gar nicht bei uns … in unserem Innern … wir sind immer nur im Außen … und im Außen ist es schwer auf unser Herz und unsere Wünsche zu hören … wir sind ständig abgelenkt von all den Einflüssen … 

darum … nimm dir bewusst ME-TIME … 
mindestens 10 Minuten am Tag … geh spazieren, setzt dich bequem hin und meditiere … 
hör auf deinen Atem … 

am Anfang mag die „Stille“ komisch, ungewohnt und beängstigend sein … 
aber du wirst sehen, du gewöhnst dich schnell daran …

2. Stell dir selbst Fragen …

Frag dich doch einfach mal selbst, was du willst… wer du bist… wohin dein Weg führt …

am besten klappt das übrigens wenn du dich an Punkt 1 hälst und dir die Fragen in Ruhe ohne Ablenkung stellst …

für mich war das furchtbar schwierig … darum hab ich die Frage einfach mal umgedreht …

ich fragte mich … wer will ich nicht sein … so viel es mir viel leichter raus zu finden, was ich will …

deine Fragen könnten zb. so lauten…

Was will ich nicht sein?
Was macht mich unglücklich?
Welches Problem habe ich?

wenn du deine Antworten hast, was du nicht willst … dann suche das Gegenteil …

zb. Ich will nicht allein sein ….  Ich will eine liebevolle Beziehung

Ich will keine Kopfschmerzen haben …. Ich will gesund sein

Ich will nicht immer gestresst sein … Ich will gelassen sein

Ich will nicht arm sein …. Ich will finanziell unabhängig sein

Ich will nicht traurig sein … ich will ein erfülltes Leben leben

Ich will kein Opfer sein … ich übernehme Verantwortung für mich und meine Handlungen

du verstehst was ich meine? … wenn du deine Liste erstellt hast, verbrenne deine Negativliste … wir wollen uns ja auf das Positive konzentrieren …

3. Geduld

ohhh ja … Geduld … wie auch den Bizet beim Krafttraining musst du auch dein Gehirn mental trainieren … und das geht nicht von heute auf morgen … 

Veränderung passiert nun mal nicht von heute auf morgen … darum lautet die Devise Geduld … 

Wenn wir in unserem Leben noch nicht da sind, wo wir sein wollen. oder noch nicht das haben, was wir haben wollen, hat das immer einen Grund …. Vermutlich sind wir noch nicht so weit und müssen noch einiges lernen und erfahren … 

4. Vergleiche dich nicht …

gerade in der jetzigen Zeit ist alles so schnelllebig … und jeder meint er weiß es besser … 
versuch dich nicht zu vergleichen … Hilfe annehmen kannst du natürlich, aber lass dich nicht überrollen von den zahlreichen Angeboten … hör auf deinen Bauch und dein Herz … 
sie wissen, wo du hingehen sollst … 
da sind wir schon wieder bei Punkt 1 … ME-Time … 

ich bin ja der absolute Fan vom Meditieren … 
hätte mir vor 4 Jahren jemand gesagt, ich würde einmal täglich meditieren, hätte ich ihn wohl für Banane erklärt *lol*
aber es tut soooo unglaublich gut … gern zeig ich dir wie wunderbar es ist in einem EINZELCOACHING oder versuch mal eine geleitete Meditation von mir auf meinem gratis PODCAST …

5. Der Weg ist das Ziel …

Selbstfindung ist ein Weg … es ist eine Lebensaufgabe … es gibt immer wieder Neues zu entdecken … für mich als sehr zielorientierter Mensch war gerade dieser Punkt schwierig zu glauben bzw. umzusetzen … aber es ist so … wir können entweder den Weg genießen und im Hier und Jetzt leben … oder jeden Tag auf ein besseres Morgen hoffen und dabei den ganzen Spaß versäumen …

wie oft hast du schon Leute sagen gehört …
Wenn ich erst die Beförderung haben, dann ….

wenn ich erst in Pension bin, dann …

wenn ich erst 10 Kilo abgenommen habe, dann ….

ja was ist dann? bin ich dann glücklicher … die klare Antwort ist nein …

denn wenn du zb. die Beförderung hast, macht dich das vielleicht kurzfristig glücklich, aber bald heißt es dann … wenn ich erst Abteilungsleiter bin, dann …

also LEBE DEIN LEBEN im HIER und JETZT …

denn das ist der einzige Ort an dem du lebst … die Zukunft und auch die Vergangenheit sind nur Gedanken die du Jetzt hast … du kannst nie dort hinreisen … weder zurück noch nach vorne … du kannst nur im HIER leben … 

Genieße deine Reise … es ist DEINE … am Ende unseres Lebens schätzen wir nicht das Geld was wir am Bankkonto haben, oder die Diamanten die wir um den Hals tragen … 
nein, dann schätzen wir die Momente die wir erlebt haben, die Erfahrungen, die wir geteilt haben … 

das ist alles was zählt … 
wir können nichts mitnehmen außer unsere Erinnerungen und Erfahrungen … 

Wirkliche Erfüllung werden wir nie in materiellen Dingen finden … 
wir finden sie nur in unserem Herzen … 

Darum fang gleich heute an und richte deinen Blick nach Innen … höre auf dein Herz …

beobachte deinen Atem …

das ist der erste und wichtigste Schritt zu deinem Selbst …

viel Freude beim Entdecken deines wunderbaren DU’s …

du bist so wundervoll … vergiss das nie 

allerliebst 
deine anita

und für alle die MEHR wollen …

am 21.07.2018 wird es den ersten 

GRINSESTERN SELBSTLIEBEWORKSHOP geben …

alle Info’s gibts bald im Blog …

falls du dir aber schon einen Platz reservieren magst (die Plätze sind limitiert) …

kannst du das gern machen …

schreib mir gern eine Mail an anita.stern@yahoo.de

hör auch gern in meine PODCASTFOLGEN rein ...

bald starten auch viele neue Folgen ...

für noch mehr Selbstliebe, Energie und Lebensfreude ...

bei INSTAGRAM bekommst du täglich Inspiration und Motivation ...

ich freu mich auf dich

du möchtest gern persönliche Nachrichten via WhatsApp von mir ...

dann meld dich gern an ...

schick mir einfach eine Nachricht mit "GrinseSternShine" und deinem Namen
an +4369913315631

(unbedingt meinen Kontakt bei dir im Telefon speichern (vielleicht als GrinseSternShine) sonst kommen meine Nachrichten nicht an)

Sobald du dich registriert hast, schicken wir dir eine HALLO :)

Astenauer Alpe {bergliebe} ...

manchmal findet man ganz unverhofft zum Glück *lol*

auch wenn es Anfangs als "Unglück" oder "ein Problem" gesehen wird ...

ändert man den Blickwinkel, kann es zu etwas ganz Wunderbarem werden ...

so ging es uns letztens auch ...

wir wollten auf die BUCHAUERALM ... wo wir bereits vor 2 Jahren einmal waren ...

HIER KANNST DU NOCHMAL NACHLESEN ...

ja ... eigentlich wollten wir dort hin ...

uneigendlich ... war die Alm noch geschlossen *örgs*

nach 1 Stunde bergauf ... war der Hunger dann doch recht groß ...

zum trinken hatten wir natürlich genug dabei ...

denn ohne Wasser - ohne mich ...

jetzt standen wir vor der Entscheidung ... 

wieder runter gehen ... oder noch ca. 1 Stunde weiterwandern und zur Astenauer Alpe gelangen?

zum Glück kamen ganz liebe Leute vorbei, die wir fragten, wie lange es denn noch sei ...

als wir 45 Minuten hörten ... stand die Entscheidung schnell ...

wir machen es ...

also nochmal schnell was getrunken ...

und los gings ...

über den PANORAMAWEG von der BUCHAUERALM zur ASTENAU ALPE ...

wie UNGLAUBLICH schön war das bitte ...

wir kamen aus dem staunen nicht mehr raus ...

auch wenn es nochmal ordentlich steil bergauf ging ... 

es war die Mühe wert ... soooo schön ...

der Lausa wurde zwischenzeitlich auch mal vom Schatz getragen ...

meine zwei Männer ... hach ... 

nachdem wir sogar auf Schnee gestoßen sind ... 

und wir den Ausblick mehr als genossen haben ...

kamen wir an ...

bei der ASTENAU ALPE ...

und es gab soooo leckeren Kaiserschmaarn ...

mhhhh

also da könnt ich mich so richtig reinlegen ...

am Ende des Tages haben wir 10.2 km hinter uns gelassen ...

der Lausa war superbrav ... so gut wie alles allein gedüst ...

dafür hat er auch eine riesen Portion Kaiserschmarrn verdrückt *lol*

ein rundum gelungener Tag ...

ich bin so dankbar für diese Erlebnisse ...

vor allem wenn sie so spontan sind ...

und wir anfangs wirklich noch umdrehen wollten ...

darum RAUS AUS DER KOMFORTZONE ...

trau dich auch mal was Neues ...

richte einen anderen Blick auf die Probleme ...

dreht die Steine um, die dir in den Weg gelegt werden ...

wer weiß was du darunter findest ...

so und damit wünsch ich dir einen wunderbaren Start in den Feiertag ...

allerliebst 

deine anita

Hier gehts nochmal zum Beitrag von der Buchauerlam

Hier gibts Infos Rund um den ACHENSEE

* Werbung da Nennung ... aber wir haben nix bekommen ... außer natürlich dieses wunderbare Erlebnis

Liebe ist Alles {GrinseSternFeelGood} ...

... und wenn du zurückschaust ...

war L i e b e die Antwort auf Alles ...

ich glaube fest daran, dass die Liebe der Schlüssel zu Allem ist ...

wenn dich wer enttäuscht - 

schick ihm Liebe, 

der er braucht sie mehr als du in dem Moment ...

wenn wer schlecht über dich spricht - 

schick ihm Liebe, 

denn die Worte sagen nichts über dich, sonder vielmehr über die Person, die sie spricht aus ...

wenn dich jemand im Herzen verletzt -

schick ihm Liebe,

denn sein Herz ist vermutlich gebrochen ...

Menschen, die glücklich und mit sich selbst zufrieden sind, 

verletzten andere Menschen nicht ...

darum höre nicht auf Dinge, die Leute über dich sprechen ...

es sagt nicht im Geringsten etwas über dich aus ...

sondern nur über sie selbst ...

Lebe dein Leben so, wie du es verdient hast ...

BEDINGUNGSLOS ...

DU bist WUNDERVOLL, genau so wie DU BIST ...

vergiss das bitte nie ...

ich weiß, manchmal ist das gar nicht so einfach ...

und man beginnt schnell zu glauben, was andere über einen sprechen ...

doch wenn man es schafft sich wieder auf sich selbst zu fokussieren, erkennt man meist schnell, 

dass es wirklich nur die Worte einer verletzten Person sind, die über dich urteilen und diese rein gar nichts mit der Wahrheit zu tun haben ...

Achte immer gut darauf mit welchen Menschen du dich umgibst ...

freuen sie sich mit dir, wenn du etwas erreichst ...

unterstützen sie dich bei all deinen vielleicht verrückten Träumen ...

dann kannst du dich glücklich schätzen <3 

das Leben ist einfach zu schön um es mit schlechter Energie und in Traurigkeit zu verbringen ...

darum mein Mantra ...

Liebe ist der Schlüssel 

ich schick dir ganz viel Licht und Liebe ...

du BIST WUNDERBAR

und es ist so schön, dass du hier bist ...

DANKE

allerliebst 

deine anita

LASS DEIN LICHT LEUCHTEN ...

Highline179 {GrinseSternFeelGood} ...

I did it ...

YEAH YEAH YEAH ...

es war ...

unglaublich hoch

unglaublich wackelig

unglaublich kalt

unglaublich atemberaubend

unglaublich angsteinflössend

unglaublich tief

unglaublich durchsichtig

aber vor allem war es unglaublich TOLL

ich kann das Gefühl gar nicht beschreiben, 

als ich da über die 406 Meter lange HIGHLINE rüber bin ...

die ja gerade mal 114,6 Meter hoch ist und nur von 4 Stahlseilen gehalten wird ...

ahhhhh vor 1,5 Jahren hätten mich da keine 10 Pferde rauf bekommen...

und dieses Jahr ...

war genau das mein Geburtstagswunsch ...

über die Highline 179 laufen ...

jedes Jahr zu meinem Geburtstag stelle ich mir selbst folgende Fragen ...

Worauf bin ich stolz was ich im vergangenen Jahr geschafft habe?

Wo stehe ich im Moment?

Was hat mir das vergangene Jahr gelernt?

Wofür bin ich besonders dankbar?

Was möchte ich in meinem neuen Lebensjahr schaffen?

wenn du gern meine Antworten dazu wissen magst, hör gern in den GrinseSternPodcast ...

dort kannst du übrigens auch was MEGATOLLES gewinnen!!!

ich freu mich auf dich

und besonders würd ich mich über eine Bewertung von dir freuen ...

DANKE bereits vorab dafür ...

so aber nochmal kurz zurück zu der Brücke ...

es war der wahnsinn ...

zuerst bin ich nur so rüber gestürmt ...

von einer Seite zur anderen ... den Kopf nicht mal zur Seite gedreht ...

sondern nur starr nach oben geblickt ...

dabei ist etwas ganz wunderbares passiert...

ich hab plötzlich gemerkt, wie ich total in die Beobachterrolle gegangen bin ...

ich hab mir selbst dabei zugschaut, woher die Angst kommt ... wo ich sie fühle ... und warum sie eigentlich da ist ... was sie in mir auslöst ...

wirklich faszinierend ...

dann waren wir am anderen Ende der Highline ... jetzt mussten wir aber auch wieder retour ...

kurz hatte ich das Gefühl ich schaffe das nicht ...

doch ich weiß ... ich kann alles schaffen...

darum Augen zu und durch ...

und tschakka ... ich hab sogar zur Seite geblickt ...

ein Video gedreht ...

und die Angst in mir losgelassen ...

meine Mädls ... ich danke euch soooo sehr,

dass ihr mich zu diesem Abenteuer begleitet habt ...

DANKE

nächstes Jahr gehen wir dann Paragleiten *lol*

liebste Grüße

deine anita

HIER gibts Infos zur HIGHLINE179

kann ich jedem nur empfehlen ... echt ein tolles Erlebnis

morgenroutine {GrinseSternFeelGood} ...

05:30 - der Wecker klingelt ...

05:31 - Meditieren im Bett ...

05:45 - Ölziehen ....

05:45 - in der Zwischenzeit duschen (Öl ziehen) + Affirmationen sagen

05:55 - Zähne putzen

06:00 - Frühstück für die Familie vorbereiten

06:05 - Yoga für ca. 20 - 30 Min ...

in der Zwischenzeit erwachen die Kids und der Schatz

06:30 - Krafttraining oder Laufen 

07:30 - Kids in Schule und Kindergarten bringen

07:45 - Lesen und GrinseNizer mit Zielen  und Erfolgen beschreiben

ja ja ... es könnte so schön sein ...

aber die Realität sieht dann doch meist anders aus ... oder?

ich merke manchmal wie ich so viele wunderbare Menschen bewundere, 

die ihre Morgenroutine wirklich täglich gleich durchziehen ...

aber wenn man dann genauer hinguckt ... 

sind es meist Studenten, Freiberufler und vor allem gaaaanz selten Mütter von "kleinen" Kindern ...

also gerade so ohne Kids ist das natürlich gleich viel einfacher alle SEINE eigenen Rituale durchzu ziehen ... mit ist es meist unplanbar ...

also zumindest bei mir ... denn gerade der Lausa steht zwischen 5 und 7 auf ...

das ist immer anders ... und ganz ehrlich ... ist er wach, da klappt das mit dem meditieren schonmal so gut wie gar nicht und yoga ... ja yoga ist spannend *lach* ech macht immer total lieb mit ... aber es dauert dann halt auch einfach immer ein wenig länger *lol*

alle Mama's wissen was ich meine ...

in der heutigen Podcastfolge spreche ich über meine

nicht so "normale Morgenroutine"

hör rein ... ich freu mich

und wenn du magst hinterlasse auch gern eine Bewertung bei Itunes ...

ich würd mich sehr freuen ...

DANKE

hab einen wunderbaren Freitag

allerliebst deine anita

HIER gehts zu ITUNES

HIER gehts zu SOUNDCLOUD

mein tag {GrinseSternFeelGood} ...

die wohl meistgewünschte Frage von euch an mich ...

Wie machst du das alles???

Familie, Laden, Blogger, Sport, Yoga, Freunde, OnlineShop, Ausbildungen...

und jetzt kommt die nackte Wahrheit ...

ich verrate euch mein Geheimnis ...

bist du bereit?

sicher?

ok ... 

Die Wahrheit ist ... ich weiß es nicht ...

es läuft einfach ... manchmal besser manchmal nicht so wie gewünscht ...
aber das darf es auch ....

klar gibt es Tools und Dinge die ich mache, damit es "reibungsloser" läuft ...

aber die sind einfach so zu mir gekommen ...

zb. schreibe ich immer meine ToDo's auf einen Block ...

dieser Block liegt eigentlich immer in der Nähe von mir ...

bei der Arbeit am Schreibtisch und zu Hause kommt er dann auf den Küchentisch ...

wenn ich was erledigt habe, streiche ich es durch ... feiere kurz mit mir selbst den Erfolg, dass ich wieder was geschafft habe ... und weiter gehts ...

dann verwende ich natürlich ganz brav meinen GrinseNizer...

er ist einfach perfekt für das Zeitmanagement ...

jede Woche plane ich meine übergeordneten Ziele ...

und in den Tagesübersichten kann ich meine täglichen Ziele super organisieren ...

denn wenn ich ein Ziel habe, tue ich alles dafür es auch einzuhalten ...

im GrinseSternFeelGoodPodcast erzähl ich dir so einen "GrinseSternStandartTag"
hör gern rein ....

aber das Wichtigste ...

bleib flexibel ... 

lass dich nicht aus der Ruhe bringen und atme öfters durch ...

das Leben ist so wundervoll ... du musst es nur erkennen ...

nimm's mit Humor ... habe Spaß ... lache oft ... genieße es ...

schau das du alles was du tust mit Liebe tust ...

klar mach ich nicht gern Buchhaltung, aber wenn ich mich hinsetze und sie mache, dann schaue ich, dass ich in einer guten Stimmung bin ... mir hilft da Musik immer super ...

Musik an und freuen, dass du die eher doofe Arbeit grad mit Leichtigkeit erledigst ...

dann ist alles gleich halb so schlimm ...

ich wünsch dir einen wunderbaren Tag

genieße ihn mit allen Sinnen ...

wenn du Fragen zu meinem Tag, zum GrinseNizer oder zu sonst einem Punkt zum Zeitmanagement hast ... immer her damit ...

gern kannst du deine Fragen auch in unserer GrinseSternFEELGOOD COMMUNITY auf Facebook teilen ...

ich freu mich, wenn ich dir helfen kann ...

allerliebste grüße

deine anita

meine GRINSENIZER findest du HIER

GrinseSternPODCAST über ITUNES HIER

ps der Stoff vom Kleid ist übrigens von HIER

innerer Kritiker {GrinseSternFeelGood} ...

Der innerer Kritiker ... die kleine, lästige Stimme in unserem Kopf ...

Er ist total unrealistisch, übertreibt gern, sieht die Welt nur negativ und macht uns richtig runter ...

"Ich bin einfach nicht gut genug"

"Ich kann das sowieso nicht"

"Ich bin fett"

"Ich bin ein Versager"

"Ich bin nicht normal"

kommt dir das irgendwie bekannt vor? hast du auch so eine fiese Stimme in deinem Kopf? 

darf ich vorstellen - das ist dein innerer Kritiker...

Jeder von uns hat diesen Kritiker in sich ... Die Stimme sagt uns, wie wir unser Leben leben sollen, beeinflusst unsere Gefühle und unser Handeln...

Aber woher kommt der denn?

der innere Kritiker entsteht in unserer Kindheit... es kommt darauf an, wie unsere Eltern und unsere Bezugspersonen (Freunde, Familie, Erzieher...) mit uns sprechen... daher klingt der innere Kritiker oft nach einem Elternteil ... "Pass auf, das schaffst du nicht" ... kennst du vielleicht, oder?

Da wir am Anfang unseres Lebens vor allem auf unsere Eltern und deren Liebe angewiesen sind, glauben wir alles, was sie uns sagen und das wird für uns damit zur einzigen Wahrheit die es gibt. Wir passen unser Verhalten und unsere Reaktionen an die Wünsche, Gebote und Regeln unserer Eltern an, und versuchen mit "bravem" Verhalten deren Zuwendung und Liebe zu bekommen ...

über die Jahre verinnerlichen wir dieses kritischen Gedanken und mindern somit unsere Selbstwertgefühl enorm... dadurch das wir dem inneren Kritiker alles glauben was er sagt ... wie könnten wir auch anders, hören wir es ja schon unsere Leben lang ... versuchen wir auf Hochtouren keine Fehler zu machen, bauen uns eine Fassade auf um ja nichts falsch zu machen und lassen oft unsere Gefühle im Verborgenen... damit unterdrücken wir uns selbst und fühlen uns immer schlechter, nicht liebenswert und minderwertig ...

ABER ... 

so gemein und schlimm wie das hier vielleicht klingen mag ist der innere Kritiker nun auch nicht ...

denn eigentlich will er nur unser Bestes ... er will uns beschützen ...

vor Schmerz, Enttäuschungen, Misserfolg und Verletzungen ...

er sorgt dafür, dass wir überleben ...

als wir noch klein waren, machte das auch noch Sinn ... "Klettere nicht zu weit auf den Baum sonst fällst du runter" ...

aber im Erwachsenen alter hält er uns davon ab unsere Träume zu verwirklichen, raus zu gehen, was Neues zu waagen ... er will uns in unserer Komfortzone halten ... denn dort ist alles gut ... wir sind in Sicherheit ... denn wir haben bisher überlebt und werden es auch weiterhin tun, wenn wir nur schön brav dort bleiben, wo wir gerade sind ...

aber um ein glückliches Leben zu führen, müssen wir raus ... raus aus der Komfortzone ...

wie geht das?

ganz einfach ...
* nimm dir deinen inneren Beobachter zur Hilfe ...
prüfe deine "negativen" Gedanken ...
höre einmal genau zu was dein innerer Kritiker sagt ... am Besten schreibst du es dir auf ... beobachte ihn genau ... spricht er die Wahrheit? gibt es einen Beweis dafür, dass wahr ist was er sagt? spricht etwas dagegen? schau dir die Dinge auch aus einer anderen Perspektive an ...

eine super Übung um deinen inneren Beobachter zu trainieren ist der Bodyscan ...
ich hab dir diesen bereits in einer PODCASTFOLGE präsentiert ... hör gern HIER mal rein...

noch ein tolles Tool um den inneren Kritiker zu besänftigen ...
* sprich mit ihm ...
zb. innerer Kritiker ... "Das schaffst du nicht ... bleib besser zu Hause"
Du ... "Danke, dass du dich um mich kümmerst ... aber ich versuch es heute ... und wenn es mir nicht gefällt, bleib ich morgen wieder hier"
so trickst du den innern Kritiker einfach aus ...
so ungefähr könntest du das gestalten ...

du wirst sehen, wenn du positive Erfahrungen sammelst, wird der innere Kritiker immer leiser ...
denn du kannst die negativen Glaubensätze jederzeit umwandeln ... und in eine positive Richtung führen ...
denn du entscheidest, ob du glücklich sein willst ...

los gehts ... beobachte deinen inneren Kritiker und sag tschüss zu ihm ;)

ich wünsch dir eine wunderbare Zeit
allerliebst deine anita

hör auch gern rein in die neue PODCASTFOLGE zum Thema Innerer Kritiker