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size zero von julian zietlow {meine erfahrung} ...

die meisten von euch haben es ja schon mitbekommen ...
ich habe das onlineprogramm size zero von julian zietlow gemacht ...
am  20.05.2014 gings los ... und HEUTE ... 29.07.2014 bin ich fertig ...
(bin grad am schlemmen *lol*)

der name size zero schreckt anfangs ab ...
aber es geht keineswegs darum sich auf size zero zu hungern ...
bei dem programm geht es darum seine persönliche bestform rauszuholen ... 
man bekommt alle zwei wochen einen neuen ernährungs- und trainingsplan ...
dann wirds auch nicht langweilig ...

über's training ... jede woche 5 x ca. 45min trainieren ist pflicht ;)
ich hab mir ein set kurzhanteln zugelegt ... damit kann man wunderbar zu hause trainieren ...
(julian zietlow hat auch noch ein size zero gym programm extra für's fitnessstudio ... 
werd ich vielleicht im winter mal testen)
was mit zwei kids wirklich von vorteil ist ... irgendwie schafft man das dann immer ... 
also ausreden gibts dann nicht :D

size zero julian zietlow grinsestern

über's essen ... ich liebe es ...
ich war nie die "kochqueen" ... ehrlich ... ich bin einfach zu faul ...
aber seit size zero komme ich nicht wirklich aus ...
denn sich "mal schnell"gesund ernähern ist nicht ...
doch ihr seht ja selbst, was ich alles leckeres gezaubert habe (kleiner auszug)
aber achtung size zero ist kein kochbuch ... doch gibt es auf facebook eine size zero army, wo du als mitglied dabei sein kannst  ... ganz viele wunderbare mädls zeigen dort ihre rezepte und man tauscht sich über alles mögliche aus ... einfach toll ;)

mein absolutes lieblingsgericht sind oopsie burger ...
so lecker und total gesund ... 
auch ist es nötig proteinshakes wärend size zero zu trinken ...
meine favoriten ...  am liebsten von ROCKA NUTRITON
french vanilla von fitnessguru
vanille von esn 
schoko kokos von scitec   
size zero julian zietlow grinsestern

der preis ... ist schon recht ... 
naja ... euro 299,-- halt ...
aber ganz ehrlich ... mir war es das wert ...
ich würde es auch sofort wieder kaufen ...
das wissen hab ich ja jetzt dauerhaft ... und auch die pläne bleiben mir ... 
daher ist es wirklich ok ;)

meine erfahrung ....
anfangs konnte ich gar nicht glauben was ich alles essen muss ...
die ersten 3 wochen hab ich mir wirklich schwer getan mit der menge an essen ...
für mich auch unfassbar, dass ich abnehme obwohl ich wesentlich mehr esse als früher ...
hab ich aber :D
auch das essen in restaurants ist möglich ... klar muss man den ein oder anderen extrawunsch äußern, aber die guten gasthäuser sind da sehr verständnisvoll ... bzw. haben auch gerichte die size zero konform sind ;)
 das training war kein problem ... sport hab ich ja vorher schon mindestens 5x die woche gemacht ...
aber mit der falschen ernährung bringt auch noch so viel sport nix ...
wie sagen julian und alina immer "apps are made in the kitchen" ...
tja ... STIMMT ...

soooo und nun mein ergebnis von 10 wochen size zero  ..


size zero runde 1
20.05.2014 – 29.07.2014





vor sz
nach sz
differenz




gewicht
71kg
58,8 kg
-          12,2 kg
brust
86 cm
81,5 cm
-          4,5 cm
arm links
28,5 cm
25 cm
-          3,5 cm
arm rechts
28,5 cm
25,5 cm
-          3 cm
bauch
91,5 cm
79,9 cm
-          11,6 cm
hüfte
103,5 cm
91 cm
-          12,5 cm
oberschenkel links
62 cm
53 cm
-          9 cm
oberschenkel rechts
61,5 cm
53 cm
-          8,5 cm




und das alles OHNE HUNGER zu haben ...
ich muss auch sagen, ich hatte nie das gefühl ich muss jetzt unbedingt was süßes haben ... 
oder auch sonst was ... es ging mir die ganze zeit blenden ...
size zero ist/war genau das was ich gesucht habe ...
ich hab soviel über ernährung und sport gelernt ...

ein paar bildchen von mir ... W1T6 - W8T5
size zero julian zietlow grinsestern

ich werd jetzt ... nach size zero ... versuchen viel davon weiter umzusetzten ...
der lifestyle ist einfach nur toll ....
es ist eine wirkliche lebensumstellung ...
ich bin so froh mich dafür entschieden zu haben ...
es war ein langer weg ... 10 wochen halt *lol* ...
ich bin ganz erstaunt wie schnell die zeit eigentlich verflogen ist ... 
irre ...
es war eine mega erfahrung ... ich bin richtig stolz auf mich, es ohne zu sündigen ...
"cheaten" würden jetzt die army-mädls sagen ...
geschafft zu haben ... 

doch heute wird ohne ende geschlemmt und der tag so richtig genossen ...
denn nach den 70 tagen, wird man mit einem cheatday belohnt ...
da darf man alles essen ... also gibts jetzt nutella, chips, schoki, sachertorte von der lieben karin  (die ich zur ladeneröffnung bekommen habe ... eingefroren hält die wunderbar), raffaello und noch viel mehr ungesunden kram ... 
morgen gehts dann wieder gesund und fit weiter ...

ich freu mich jetzt schon auf meine zweite size zero runde ... 
im herbst dann wahrscheinlich ... mal schauen ...
wer mag, kann mir auf instagram folgen, da versäumt ihr dann nichts ... ;)

fazit von size zero ...
ich kann's nur empfehlen ...
und würds immer wieder kaufen !!!
mein abschlussbild ;)
size zero julian zietlow grinsestern
seid ihr noch da? 
viele worte ... ich weiß, aber die mussten raus ... denn ich bin so happy ...
danke für's lesen ...
bin gespannt was ihr sagt ... 
(lesen werd ich's dann erst spät abends ... denn wir gehen natürlich noch essen ;D )

liebste grüße
eure anita

wer mag, darf mir gerne eine mail an anita.stern@yahoo.de
senden ... dann hab ich noch ein kleines goodie von size zero für euch ...

links:
size zero
size zero gym
month 11
das 10 wochenprogramm

anhang ...
mein schatz hat mich auch sehr unterstützt und einfach mitgemacht ...
eigentlich wollte er nur "mitessen" da ich nicht extra für ihn kochen wollte ...
(übrigens haben die kids genau so gegessen wir wir ... nur halt mit mehr nudeln, kartoffeln und natürlich auch süßkram ab und zu ;)
dann hat er sich auch noch beim training angeschlossen ...
 und tja ... soll ich verraten wie es bei ihm lief?

hier die size zero ergebnisse von meinem schatz ...
(das eigentliche "männerprogramm" wäre übrigens das 10 wochenprogramm von julian zietlow)



size zero runde 1
mein schatz
20.05.2014 – 29.07.2014





vor sz
nach sz
differenz




gewicht
120,3 kg
96,6 kg
- 23,7 kg
brust
114   
102,5 cm
-                                   -  11,5 cm
arm links
38,5 cm
33,5 cm
-          5 cm
arm rechts
38 cm
33 cm
-          5 cm
bauch
126 cm
106,5 cm
-          19,5 cm
hüfte
127 cm
114 cm
-          13 cm
oberschenkel links
72,5 cm
64 cm
-          8,5 cm
oberschenkel rechts
68 cm
64 cm
-          4 cm



ich bin super stolz auf meinen schatz und mich ...
wir bleiben dran ...
wie heißt es so schön ...
durch dick und dünn ;)

proteinpulver von ROCKA NUTRITION
sportswear von CUTZ AND GAINZ

Kommentare

  1. Toller Bericht und weißt du was. Nachnunserem Gespräch gestern bin ich wieder total klar im Kopf und ärgere mich über so viel unkreativitat.

    Mach weiter so, denn ich tue es auch ��

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  2. wow, wenn ich das geld über hätte würd ich sofort einsteigen! Mal eben 20 kg abnehmen, das wäre genial und die lösung vieler meiner probleme!

    Herzlichen glückwunsch und ich wünsche dir, dass das ergebnis lange hält!

    liebe Grüße
    Christina

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  3. Einfach nur"wow"ich bin echt sprachlos...das sieh recht fabelhaft aus, du siehst fabelhaft aus,!!!!!!!
    Ich freue mich sehr für dich!!!Das hört sich alles echt gut an!
    Ich verneige mich vor dir, weil so konsequent bin ich leider nicht!Ich esse so gerne und trinke so gerne Kaffee und vor allem meinen geliebten Ostfriesentee mit Sahne und kluntje!!!<3
    Auch Glückwunsch an deinen Schatz!Er hat ja auch richtig was runterbekommen...!!!!
    Ich wünsche mir für dich , das du dranbleibst und alles so super klappt wie jetzt!!!!
    Und guten Appetitt und viel Spaß beim Schlemmen...
    Ganz liebe Grüße
    Sina:*

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    1. liebe sina ...
      DANKE :-*
      kaffee darfst du trinken ... aber halt ohne die sahne und kluntje's :D
      liebste grüße
      anita

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  4. Liebe Anita, ich freue mich für dich und euern Erfolg.

    Jedoch ehe jetzt alle losrennen und das Programm kaufen, macht euch bitte die Mühe und sucht im Netz nach den kritischen Beiträgen und negativen Erfahrungen.

    Auch ich habe das Programm gekauft und hatte sofort Ergebnisse. Jedoch ging es mir in Woche 5 körperlich und mental richtig schlecht. Nachdem ich mal meine Kalorien von dem Tag zusammengezählt habe war ich geschockt und habe das Programm für mich beendet. Nun 4 Wochen später finde ich so langsam wieder meinen Weg zu einer richtigen und "normalen" Ernährung.
    Ich bereue nicht das Programm abgebrochen zu haben.

    LG, Kim

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    1. liebe kim,
      size zero ist ein programm ... klar weiß man da, dass die kalorien von woche zu woche reduziert werden ...
      darum geht es ja ... in den 10 wochen, das beste rausholen ...
      und danach soll man natürlich nicht so essen wie im program...sonder anders gesund ...
      mit mehr kohlehydrate ... aber das bekommst du ja auch erklärt, wärend size zero ;)

      ich denke du hast dich da nicht genau informiert ...
      tut mir leid, dass es dir da mental nicht gut ging ...
      ich fühle mich so fit wie noch nie ... auch mental ... ;)

      liebe grüße
      anita

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  5. loebe anita...genieß den tag...das habt ihr euch verdient...toll das du durchgehalten hast und du siehst klasse aus...Daumen hoch.

    liebe grüße Bella

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  6. Glückwunsch zum Durchhaltevermögen und zu den Hammer Ergebnissen. Deinen Schlemmtag hast du dir heute verdient :-)
    Und wie du schon geschrieben hast. Ohne Sport und die richtige Ernährung läuft nichts. Mal schauen, wo ich in einem Monat stehe.
    LG Jasmin

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    1. liebe jasmin ...
      ich bin schon gespannt auf deinen bericht :-*
      liebste grüße
      anita

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    2. Einen Bericht wird es eventuell geben. Nur habe ich die ersten 20kg durch Sport und Umstellung der Ernährung runter. Jetzt mache ich für die nächsten hartnäckigen Polster die Stoffwechselkur.
      LG Jasmin

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  7. wow. so richtig echt? also echt, echt?! ich bin baff. ich glaube, ich sollte mich da mal informieren, im grunde genommen stehe ich so ca. so da wie du zu beginn und ich will genau dorthin wo du jetzt stehst. andererseits: ich habe auch im herbst mit Sport angefangen, aber ich merke, 5x in der Woche 45 min würde ich nicht schaffen (ich bin durch ein fast-burn-out durch - bin ganz knapp daran vorbeigeschrammt - und wohl immer noch nicht ganz fit, ich bin schon froh, dass ich jetzt wahrnehme, wenn mein körper sagt "zu viel"). dazu habe ich jetzt auch einen Tennisarm bekommen (woher bitte?!), ich nehme also an, ich soll wohl noch ein bisschen zurückschrauben, - aber dein Ergebnis macht mut! hut ab vor deiner Leistung und natürlich der Leistung deines liebsten! werft an den neuen griller und schlemmt heute was das zeug hält. sündigen ist erlaubt, solange es in maßen ist, das habe ich mittlerweile gelernt!
    weiter so und danke für den bericht!
    alles liebe, kathrin

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    1. huhu liebe kathrin,
      ja so echt echt ;)
      DANKE für deine lieben worte ...
      es sind an den fünf tagen so ca. 30 min training ... das geht eigentlich immer ...
      was ich aufwendiger fand ist die kocherei ...
      aber man gewöhnt sich an alles :)
      dicker drücker anita

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  8. Respekt vor soviel Disziplin und fettes Gratuliere zu Deinem tollen Ergebnis! Bitte auch über die Zeit danach berichten. Aber eine Frage: Wie hast du es geschafft, jeden Tag Sport zu machen trotz Ganztagsjob, Kleinkind usw? Ich schaffe es ja kaum tgl. 20 Min. Sport zu machen. Immerhin klappt es mit essen nach Plan einigermaßen, obwohl mein Mann nicht mitmacht. (Hab mit Shred angefangen.) Toll, dass deiner mitgemacht hat und auch soviel Gewicht verloren hat.
    Lg Mel von ninonos.blogspot.de

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    1. huhu liebe mel,
      shred hab ich auch schon gemacht... und ripped ...
      beides toll ... aber wenn man die ernährung nicht umstellt... bringt der ganze sport nix ...
      hab ich vorher 7x die woche gemacht

      ich wünsch dir ganz viel erfolg
      liebste grüße
      anita

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  9. Anita! Toll!!! Glückwunsch! Verrätst du uns noch ob du das Anfänger oder fortgeschrittenen Programm gemacht hast? Bidddeeeeeee!
    Toll! Toll! Toll!
    Dorle

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    1. Huhu liebes ...
      klar hab ich fortgeschritten gemacht ...
      hab ja vorher 7x die woche sport getrieben ;)

      liebste grüße
      anita

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  10. Das habt ihr beide super durchgezogen... da könnt ihr echt stolz auf euch sein... die Bilder sprechen mehr als 1000 Worte... hätte nie gedacht, dass du schwerer bist (warst) als ich, du hast immer so schlank ausgesehen... jetzt bist du es offenbar auch... und mache nicht zu lange weiter, sonst gehts dir noch wie dem fliegenden Robert *gacker*
    LG Birgit

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    1. DANKE liebes :-*
      hihi ... ich hab mein ziel erreicht ...
      will aber da bleiben, darum heißt es weiterhin gesund ernähren und sport ja sowieso ;)
      knutsch dich ... und komm mich bald mal wieder besuchen ...
      seline würd sich auch freuen :-*

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  11. Toller Bericht und tolle Bilder. Das Essen schaut lecker aus und du siehst fabelhaft aus.
    Liebe Grüße
    Armida

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  12. Erstmal Gratulation !!!
    Ein echt tolles Ergebnis!!! - also eure minus Kilo sind der Hammer und deine "Bikinifigur" kann sich echt sehen lassen!!!
    Was hat dich motiviert durchzuhalten (außer deinem Schatz)??
    Ich hab ein ähnliches Programm im April gestartet - aber bei Woche 5 war leider Schluss und meine Ergebnisse sind es mittlerweile auch:(
    Hast du einen Motivationstip???
    Gratuliere Dir und Deinem Schatz!!
    (by the way - wär das nicht wiedermal was für ein Fotoshooting aus deiner "Linse" - vermisse ein bischen deine schönen Fotos ;) - aber dafür fehlt wohl jetzt die Zeit - neuer Laden und so !?)
    Lg Karin

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    Antworten
    1. huhu liebe karin...
      DANKE :-*
      motiviert ... ich mich selbst ... ich wollte einfach so aussehen, wie ich jetzt aussehe ...
      und ich wollte mich vor allem GESUND fühlen ... und das tue ich jetzt ... ich hab energie ohne ende

      fotoshooting ... tja, das hab ich leider total aufgehört ... einfach keine zeit ...
      aber irgendwann (wenn ich dann in pension bin) mach ich wieder auf baby(bauch)fotograf
      ich drück dich :-*

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  13. Liebe Anita!
    Erstmal Danke das du das Programm erklärt hast,denn.ja,size ziro hört sich wirklich abschreckend und nach Hunger an! Dein Körper spricht für sich und dein
    Mann...WOW,was.für Ergebnisse!!!
    Lg Claudia

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    Antworten
    1. DANKE liebe claudia ...
      ja ich verstehe auch nicht, warum sie size zero genommen haben ...
      aber naja ...
      ich hatte zumindest nie hunger ... eher das gefühl ständig zu essen ...

      ich drück dich

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  14. Meine Güte, das ist ja fast unglaublich wie sich dein Körper in dieser Zeit verändert hat und auch auf den Tabellen vorher/nachher......da könnt Ihr zu recht stolz sein auf Euch, denn das muss man erst mal durchziehen.
    ABER: nicht mehr abnehmen Anita, das wäre sonst zu viel des Guten !

    Hut ab.....das schaffen nicht viele !

    Liebe Grüße
    Christiane

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    Antworten
    1. huhu liebe christiane ...
      DANKE
      ich hab mein ziel erreicht ...
      neues ziel ... so fit bleiben ;)

      dicker drücker anita

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  15. Wow.was für ein Ergebnis! Ich halte bei sowas ja nie lange durch...zum Glück habe ich von Natur aus nicht das Problem mit dem zunehmen beim essen. Ich bin im Gegenteil sogar froh nach zwei schwangerschaften nun bei 50kg zu sein (vor der ersten waren es nur 46kg!)
    Haltet weiter durch. Und ich hoffe, mein geschenktes olivenoel hat in euren essensplan gepasst!
    Lg und daumen drück constanze

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  16. hallo Anita,

    toll! Jetzt bist du durch! Gratuliere zum tollen Ergebnis! Fand aber auch, dass du vorher auch schon eine gute Figur hattest!
    Ich bin mittlerweile W4T2 ...
    LG Nic

    www.happybones.de

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  17. Wow, Anita echt toll, deshalb war kein Café mehr auf Deinen Bildern ;-)

    Eine tolle Leistung!!! Schön, das Dein Mann auch mitgemacht hat, dann ist es noch einfacher!

    Ganz liebe Grüße Melanie von Jungswerk :-)

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  18. Oh, es sollte natürlich Kaffee heißen :-D

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  19. Hallo Anita,

    ich bin auch am überlegen das size zero Programm zu machen und habe gerade deinen tollen Erfahrungsbericht entdeckt :) Da ich das Programm gerne mit einer Freundin zusammen machen möchte, habe ich eine Frage an dich: Kann man es auch nur einmal kaufen und zusammen verwenden, also "teilen" sozusagen oder sind die Pläne auf Körpergewicht und Größe abgestimmt? Dein Mann hat sich ja auch nur nach deinen Plänen gerichtet oder?

    Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen :)

    Liebe Grüße
    Janina

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  20. Hi Anita, toller Bericht mit sehr guter Protokollierung.

    Ich habe aus der "Herren-Riege" das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow absolviert. Das geschriebene von Dir kann ich nur bestätigen. Habe ebenfalls meine Erfahrungen zum 10 Wochenprogramm aufgeschrieben. http://hiit-training.net/sport-im-alter-10-wochenprogramm-von-julian-zietlow/

    Weil mich natürlich auch die Erfahrungen der Damen interessiert haben, bin ich auf die Suche gegangen und hier gelandet. Fall Du Lust auf einen Gastbeitrag hast, würde ich gerne diesen auf meiner Webseite aufnehmen. http://hiit-training.net/erfahrung-size-zero-programm-fuer-frauen/ Ich finde es toll, dass auch Du nicht nur die sportliche Erfahrung gemacht hast, sondern auch den Motivationsschub kennengelernt hast.

    Für mich hat sich nach dem Programm ein richtiger Lifestyle entwickelt. Fakt ist, dass man auch dran bleiben muss. Nach dem 10 Wochenprogramm habe ich zunächst weiter mit meinem HIIT-Training weitergemacht und nun auch das 10 Wochenprogramm PRO der Männer gebucht.

    Für mich ist wichtig soviel wie möglich über Sport, Ernährung mitzunehmen wie es geht. Ich finde, dass Julian und Alina ein sehr gutes GESAMT-Konzept gelungen ist. Ich würde auf alle Fälle dieses Programm immer wieder buchen, was sich ja auch durch meine Buchung des PRO-Programms gezeigt hat ;o)

    Ich wünsche allen den Wunsch-Körper, den man haben will, viele Grüße René

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Danke für eure Worte ...
ich freu mich

THANKS for your comment ...

xxx
anita

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