Meditation ... wie MUSS das?

Nichts MUSS ... Alles DARF ...

Meditation heißt nicht immer nur still im Lotussitz dazusitzen und möglichst an nichts zu denken ...
Meditation kann soviel mehr sein ...
und vor allem ist Meditation für jeden anders ...
ich liebe es am Meer zu sitzen ... und mich auf das Rauschen der Wellen zu konzentrieren ...
andere stört das, und sie können nur abschalten, wenn es absolut ruhig ist ...
das ist auch alles vollkommen in Ordnung ... solange du den Weg findest, der für dich am Besten funktioniert ...

für mich ist es auch schon Meditation auf den Berg zu wandern ... den Bäumen zu lauschen ...
die Natur zu beobachten ... und dann oben am Gipfel für 10 - 15 Minuten zu sitzen und einfach zu genießen ... sei es mit geschlossenen Augen oder mit offenen, wenn ich die Aussicht genieße ...
dabei kann ich abschalten ... zur Ruhe kommen ... in mich gehen ...

und viel mehr muss Meditation für mich nicht sein ...
einfach auf mich hören ... mich spüren ... bei mir sein ... ganz nah ... ganz entspannt ...
Zeit für mich ...

das klappt auch wunderbar bei einer Laufrunde ... auch das hat was von Mediation für mich ...
ich konzentriere mich ganz auf mich ... meinen Atem ... meine Schritte ... bin bei mir ...

und ja klar, ich liebe es auch mich in meine Meditationsecke zu Hause zu sitzen und einfach ganz zu mir zu kommen ... aber nicht immer ... denn die Natur gibt mir auch soooo viel Ruhe ... herrlich ...

was bedeutet für dich Meditation?
wie fühlt es sich für dich am Besten an?

allerliebst deine anita

Visionboard Workshop 2019

Warum stehst du jeden morgen auf?

was treibt dich an?

öffnest du deine Augen morgens und denkst dir ... 

Yeah - ein neuer Tag voller toller Momente ...

oder eher

oh man ... noch so ein Tag den ich überstehen muss???

wenn du weißt, WARUM du jeden Tag aufstehst, macht das einen wirklich immensen Unterschied ...

am 24. Jänner 2020 ist es wieder soweit ...

es ist VISION BOARD WORKSHOP Zeit ...

"Ein Ziel, das man nicht kennt - 

kann man auch nicht treffen..."

Die meisten Menschen wissen einfach nicht was sie wirklich wollen, wofür sie brennen und was zu ihnen passt ... Doch die Antwort liegt bereits in dir, es braucht oft nur ein klein wenig Unterstützung, sie im Dschungel der Gedanken und Ideen zu finden und sichtbar zu machen...

ein VisionBoard zu kreieren ist ein magischer Weg um dich mit deinen Träumen zu verbinden und sie in dein Leben zu holen ...

es gibt dir die Möglichkeit, darüber klar zu werden, was du wirklich in deinem Leben erreichen und erleben möchtest und es dann zur Realität werden zu lassen ...

Du wirst in diesem Workshop Klarheit gewinnen, was du wirklich willst und wo deine Reise hingehen soll...

FAKTEN ...

Samstag, 24.1.2020
von 18:00h - 21:00h
in 6322 Kirchbichl

* Was ist ein VisionBoard eigentlich?
* Klarheit finden, was du willst?
* Erstellen deines VisionBoards...
* Festigen deiner Träume, damit sie real werden....
*Entspannungsübung zur Zielerreichung

* deine Investition in dich € 69,--
* inkl. veganer Snacks
* Kaffee, Tee, Getränke
* Material für's VisionBoard

* du darfst aber gern auch deine eigenen Zeitungen, Prospekte, kleine Gegenstände 

usw. mitbringen ...

fang am Besten gleich an zu sammeln ... 

ich bin sicher, dir fliegen deine Traumschnippsel nur so zu ...

meld dich jetzt an ... 

anita.stern@yahoo.de
+4369913315631

ich FREU mich auf dich
allerliebst deine anita

{Sa Ta Na Ma} ...

eine meiner liebsten Meditationsmantras ...

das SA TA NA MA Mantra ...
und auch für mich war dieses Mantra ein wunderbarer Beginn auf der Reise in die Welt der Meditation ...

es ist die Meditation der Veränderung ... der Transformation ...
um alte Muster und Gewohnheiten zu durchbrechen ...
und in neuem Licht zu erstrahlen ...

denn bei dieser Mediationstechnik wird sowohl der Geist als auch der Körper beansprucht ...
so schaffe ich es am besten meine Gedanken leiser zu bekommen und ganz einzutauchen in das herrliche Gefühl der Ruhe ...

vor allem am Anfang konnte ich nichts damit anfangen, wenn all die "Yogis" immer sagten ...
"setzt dich hin und geh in dich .... hör auf zu denken ... lass deine Gedanken einfach an dir vorbeiziehen ... nimm sie wahr ... aber lass sie los ... "

klingt ja ganz wunderbar ...
aber wenn ich mich dann hinsetze ... und auf die Stille warte ...
ja genau dann, ist es in meinem Kopf alles andere als still ... da geht es dann erst richtig los ...
denn jetzt sitze ich ja da, mit geschlossenen Augen ... ganz leise ... und was hab ich da ... jep ...
Zeit zum denken ...
aber genau das soll ich doch nicht ... denken ... ich soll doch die Stille "hören" ...

und schon geht es weiter im Kopfkino ... - ah nicht vergessen ... ich muss noch einkaufen ... was wollte der Schatz ... ach ja genau Birnen ... und dann muss ich noch zur Oma den Kissenbezug holen ... oh warte ... stopp ... ich soll doch nicht denken ... also stopp da oben ... ich meditiere jetzt ... ruhe ...
ok ... juhuuu ich denke nichts .... oder doch ich denke doch, dass ich nichts denke ... ahhhhh ... und genau Hundefutter muss ich auch noch holen ...

wer kennts?

darum musste für mich anfangs eine andere Technik her ...
etwas das mich und meine Gedanken beschäftigt ...
wo ich aber doch meditiere ...
ich hab es mit Musik versucht ... ging ganz gut ... aber das "gewünschte" Gefühl der Stille blieb aus ...

und da war es plötzlich ... das Mantra SA TA NA MA ...
ich kann mich gar nicht mehr genau erinnern wo ich es zum ersten Mal entdeckt habe ...
nur das es in einem Buch war ... mittlerweile sehe ich es ständig ...

hast du Lust mit mir zu meditieren?
perfekt wenn du gerade anfängst ... aber auch wunderbar, wenn du schon geübt im meditieren bist ...

{Sa Ta Na Ma Meditation}

diese Meditationstechnik kommt aus dem Kundalini Yoga und ist perfekt um in Balance zu kommen....
es hilft dir alte Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen...
deinen Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen ...
und deine Bestimmung im Leben zu erkennen ...

SA - Geburt
TA - Leben
NA - Tod
MA - Wiedergeburt

diese 4 Mantras chantest (sprichst) du in den drei Sprachen des Bewusstseins...
Menschlich - Dinge, die Welt: in normaler Lautstärke
Liebend - Wunsch nach Zugehörigkeit: Flüstern
Göttlich - Unendlichkeit: im Geiste (still)

während du chantest berührst du abwechselnd wie folgt deine Finger mit dem Daumen ...
SA: Daumen - Zeigefinger (Gyan Mudra)
TA: Daumen - Mittelfinger (Shuni Mudra)
NA: Daumen - Ringfinger (Surya Mudra)
MA: Daumen - kleiner Finger (Bhudi Mudra)

Sitze mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken an einem ruhigen Ort...
lege deine Hände mit den Handflächen nach oben zeigend auf deine Knie...
schließe deine Augen ...
atme ein paar mal tief ein und aus ...
konzentriere dich auf dein Drittes Auge (
lasse deinen Atem normal weiter fließen ...
und beginne in normaler Lautstärke die Mantras zu chanten ...
dabei berührst du wie oben beschrieben abwechselnd deine Fingerspitzen für jeweils ca. 2-3 Sekunden ...
für den Anfang beginne mit 2 Minuten in normaler Lautstärke ...
dann 2 Minuten im Flüsterton ...
dann 3 Minuten in Stille ...
wieder 2 Minuten im Flüsterton ...
2 Minuten in normaler Lautstärke ...

nach diesen 11 Minuten atme nochmals drei mal tief ein und aus ...
ich strecke dabei immer meine Hände hoch in die Luft...
komme langsam zurück ins Hier und Jetzt ...

zu dieser Meditation gehört auch eine Visualisierungsübung...
wenn du dir damit anfangs schwer tust, kein Problem ...
probier es einfach immer mal wieder ... du wirst sehen ... schon bald brauchst du gar nicht mehr darüber nachdenken ...

die Visualisierung beschreibt den Weg des Prana's - also der kosmischen Energie ...
Wir stellen uns hier eine L-Bewegung vor.
der Beginn ist an der Scheitelkrone ... und das L endet im Stirnchakra (am dritten Auge)
stell dir vor, wie bei S (von Sa) die Energie (ich stell mir immer einen hellen Lichtstrahl vor) in dein Kronenchakra eintritt, bis zur Mitte des Kopfes nach unten fließt und dann bei A (von Sa)
vorne am Stirnchakra wieder austritt ...
und das gleiche machst du bei allen Mantras ...
mit dieser Visualisierung kannst du noch tiefer in die Meditation eintauchen ...
probier es einfach aus ... du wirst es lieben ...

es wird empfohlen mindestens 40 Tage lang zu meditieren ...
du wirst schnell merken, wie es dein Leben verändert ...
wie du selbst zu mehr Ruhe und Balance kommst ...
und du wirst es lieben ...
mach es dir zu DEINER Routine ...


was meinst du?
sollen wir eine 40 Tage Challange machen?
schreib mir gern ...
dann lass ich mir was einfallen ....

ich wünsch dir ganz viel Freude mit DEINER Meditationspraxis ...
gern freue ich mich über deine Erfahrungen ...
es ist so schön, dass es DICH gibt...
fühl dich gedrückt
shine on
deine anita

bei SPOTIFY hab ich auf meiner Playlist übrigens ein SA TA NA MA Mantra gefunden, dass genau die oben genannten 11 Minuten dauert ... und das tolle, du brauchst die Zeit nicht selbst zu stoppen ...
perfekt falls du gern eine Begleitung am Anfang haben magst ...

Latzhose {Nähliebe} ...

ich kann mich noch erinnern, als wäre es gestern gewesen ...
ich war 14 Jahre ... mitten in der Pupertät ... und alles war grad total doof ...
und überhaupt ... und da hab ich mir eingebildet ... da ja gerade so cool und in ...
ich brauch auch unbedingt so eine ... eine Latzhose ...
und zwar genau die eine ... in hellblau mit weißen Längsstreifen ...
oh mann ... wenn ich jetzt so darüber nachdenken ... bekomm ich Gänsehaut ...
aber damals musste ich sie haben ... vielleicht war ich auch so motiviert, weil meine NachbarFreundin beim Shoppen dabei war ... sie war/ist zwei Jahre älter als ich und damals war sie einfach die coolste für mich manche Dinge ändern sich schnell *lol* 
ich weiß auch noch genau wieviel sie gekostet hat ... 1500 Schilling ... umgerechnet ca. € 105,--
eine Menge Geld ... aber dank Geburtstag und Weihnachtsgeschenke konnte ich sie mir leisten ...
und nach langem hin und her, viel Gedrehe vor der Umkleidekabine... hab ich sie dann auch mitgenommen ...
tja ... und was soll ich sagen ... das war der einzige Tag an dem ich die längsgestreifte hellblaue Latzhose anhatte ... ich könnt immer noch heulen, weil ich mich so beeinflussen lies ... aber ich bin unendlich dankbar, dass ich eigentlich bereits damals beschlossen habe, ab sofort nur noch auf mich zu hören ... tja ... wie alles im Leben, gibt es in jeder Situation auch etwas Positives ...

so und jetzt ... 20 Jahr später ... hab ich mir ganz freiwillig und ohne Zwang ok, ein klein wenig motiviert von meiner liebsten Sandra war ich schon  eine Latzhose genäht ...

und was soll ich sagen ... ich liebe sie ... ok, ich hab sie bisher auch erst einmal angehabt ... aber dafür den ganzen Tag und ich wurde bereits mit vielen Komplimenten beschenkt ...
genäht habe ich sie aus DIESEM wunderschönen LEINENSTOFF ....
nach DIESEM einfachen SCHNITTMUSTER ... sehr sehr cool sag ich da nur...

meine Latzhosenphobie habe ich jetzt nach 20 Jahren somit auch überwunden ... wie schön ...
ich werd mir bestimmt auch noch eine in ganz kurz zaubern ...
ist sie nicht einfach toll????
schön schlicht ... und schwarz ... so wie ich es gern mag ...

wie steht es bei dir mit Latzhosen? Fan oder eher nicht?
ich bin sehr gespannt ...

aber jetzt wird weiter über Wiesen gesprungen ...

hab einen tollen Tag
allerliebst
deine anita


STOFF von HIER
SCHNITT von HIER

*werbung ... aber alles selbstgekauft ... und meine Leser dürfen sich generell meiner Meinung sicher sein ... ps. bei mir im Shop gibts sowieso nur tolle Streichelstoffe *lol*

DEIN LEBEN {GrinseSternShine} ...

"ich will mein Leben so leben, wie ich es möchte und nicht so, wie andere es gerne hätten ...

Richte ich mich danach, wie andere mich gerne hätten, dann wäre es nicht mehr mein Leben .."

Du bist so wunderbar ...

und wenn du das erst einmal erkannt hast ...

dann startet ein ganz neues Leben für dich ...

denn das ist der Moment, in dem du erkennst, dass DU dein Leben lebst ...

und nicht dein Leben dich lebt ...

du bist der Schöpfer deiner Erlebnisse ...

du allein entscheidest, ob du die Hauptrolle in deinem Leben spielst, oder ob du nur von der Seite zusiehst ...

ich wünsche mir für DICH, dass du es erkennst ...

dass du erkennst, wie wunderbar DU bist ...

vertraue darauf ...

alles was du brauchst, hast du bereits in dir ...

du hast es nur vergessen ...

gemeinsam erinnern wir uns daran ...

noch gibt es ein paar Plätze im

GRINSESTERN SHINE SELBSTLIEBE WORKSHOP ...

ich freu mich jetzt schon sooooo auf EUCH ...

das wird ein ganz magischer Vormittag ...

alles Infos findest du HIER ...

falls du Fragen hast, meld dich gern per Mail ...

anita.stern@yahoo.de

oder ruf mich an bzw. schreib mir gern ... +4369913315631

ich freu mich ...

du bist es wert ...

hab einen wunderbaren Tag

allerliebst deine anita

HIER gibts die Infos zum SELBSTLIEBE WORKSHOP ...

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dann meld dich gern an ...

der Service ist natürlich absolut kostenlos ;)
schick mir einfach eine Nachricht mit "GrinseSternShine" 

und deinem Namen an +4369913315631
(unbedingt meinen Kontakt bei dir im Telefon speichern (vielleicht als GrinseSternShine) 

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Sobald du dich registriert hast, schicken wir ein HALLO 

du bist einzigartig {GrinseSternShine} ...

 "Was du hast, können viele haben ...

doch was du bist, kann keiner sein ... " 

Du bist einzigartig ... 

Wir sind nicht perfekt ... Niemand ist perfekt... und genau darin besteht unsere Einzigartigkeit... das ist das was uns ausmacht ... das ist Magie ...
das ist Liebe ...

Es geht im Leben nicht darum perfekt zu sein ... Es geht darum ganz DU selbst zu sein ... 

Sei liebevoll, respektvoll und verbunden mit dir und du wirst anfangen das Leben aus einem neuen Blickwinkel zu sehen ...
du wirst sehen wie wunderbar es ist ...

genau dafür gibt es auch bald den ersten GrinseSternShine Selbstliebe Workshop ...
für mehr Infos gibts HIER 
ich freu mich, wenn auch DU dabei bist ...

allerliebst 

deine anita

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bist du gestresst? {GrinseSternFeelGood} ...

mehr Zeit - weniger Stress

wünschen wir uns das nicht alle?

kennst du das?

ich hab doch keine Zeit … ständig guckst du auf die Uhr ....

und jetzt soll ich auch noch die Kids zum Fußballraining bringen, kochen, oh und einkaufen muss ich auch noch … nicht zu vergessen, die 35 Mails die darauf warten beantwortet zu werden … und so ganz nebenbei soll ich die Wohnung auf Vordermann bringen, weil noch Besuch kommt …

hast du auch manchmal das Gefühl, die Zeit rennt dir einfach davon? 

Du weißt nicht wo du anfangen sollst? 

Hast ständig das Gefühl keine Zeit zu haben?

Aber was kannst du dagegen tun?

Ich kenne so gut wie niemanden, der nicht gestresst ist und dem die Zeit einfach so durch die Finger rinnt … bei meinen Coachings geht es zum größten Teil auch um das allgegenwärtige Thema Zeit… 

darum liegt es mir auch sehr am Herzen euch ein paar Tools an die Hand zu geben …

ich hab schon einige Zeitmanagementbücher durch … und die sagen alle das Gleiche … 

wenn du keine Zeit hast, musst du deine Prioritäten ändern … fertig … 

aber das klappt einfach nicht … 
denn die Kinder sollen zu ihren Freizeitaktivitäten, essen müssen wir auch und die Mails will ich einfach beantworten, denn sonst hätte ich bald keine Kunden mehr. genau so wie ich auch die Wohnung hübsch haben will, wenn Besuch kommt …

also was machen?

ich verrate es dir …

wie verändern einfach unseren Blickwinkel auf unseren Zeitmangel…

klingt im ersten Moment vielleicht ein wenig komisch, aber lass es mich erklären …

wir glauben immer zu wenig Zeit zu haben … hetzen von einem Termin zum nächsten …

ärgern uns, wenn wir an der Kassa anstehen müssen oder im Stau stehen …

dann denken wir oft … „ich hab doch eh keine Zeit und jetzt das“ … oder der Besuch im Fitnessstudio wird als Stress angesehen …

dabei gehen wir ja ins Fitnessstudio für UNS … um uns was Gutes zu tun … 
und sobald du das erkennst, wirst du deine Zeit auch ganz anders zu schätzen wissen ...
denn du machst ab sofort nur noch alles für dich ... 

schau mal auf deinen Alltag … wo findest du „vergeudete“ Zeit? … 

ich fand es zb. immer total ärgerlich, wenn ich im Stau stand …

doch ich hab meinen Blickwinkel geändert … jetzt nutze ich diese Zeit positiv für mich … 

zb. in dem ich eine Podcastfolge höre … 

bringe ich die Kids mit dem Auto wohin, drehen wir meist die Musik megalaut auf und singen was das Zeug hält … wir lachen, genießen und albern herum …

stehe ich in der Warteschlange an der Kassa beantworte ich zb. E-Mails oder WhatsApp Nachrichten … oder ich nehme einfach mal 3 tiefe Atemzüge und komme wieder bei mir an … eine kleine Auszeit zwischendurch … probier es mal aus …

du wirst sofort merken, wie gut diese kleinen Pausen im Alltag tun …

kleine Aufgabe für dich … schreib 3 Situationen auf, in denen du ungeduldig warst und meintest deine Zeit verschwendet zu haben … und überleg dir für jeden dieser Zeiträuber neue Denkweisen, die du in Zukunft immer dann anwendest, wenn du in dieser Situation bist.

und noch ein Tipp …

streiche mindestens 30% von deinen ToDo’s … besser noch 50%

ja genau … nimm deine ToDo Liste zur Hand und streiche mindestens 30% durch …

damit nur noch die wichtigen Aufgaben bleiben …
das klingt jetzt ziemlich radikal … und vielleicht glaubst du, dass das auf keinen Fall geht … aber glaub mir, viele Dinge müssen nicht erledigt werden …

stell dir einfach die Frage … 
Was ist das Schlimmste was passieren könnte, wenn ich diese Aufgabe nicht erledige??? … 
wenn du dir die Fragen ehrlich beantwortest, wird das Wegstreichen ein Klacks für dich …

setzt dir jeden Tag eine Zeit ab der du keine Arbeit mehr erledigst … 
zb. ab 18:00h kein Handy mehr … das mach ich oft … HANDYDETOX … 
und erst wieder morgens nach dem Frühstück anstellen … das entstresst ungemein … 
und bisher ist mir auch noch nichts weggelaufen, wenn es aus war …

ich wünsche mir für dich, dass du dir immer mehr kleine Auszeiten in deinen Alltag einbaust … 
der Uhr den "Mittelfinger" zeigst ... 
einfach zum Atmen … zum Lachen … zum Genießen …

du kannst nicht immer alles erledigen … und das musst du auch nicht… 
denn das Leben ist kein Wettkampf … und auch du hast täglich nur 24h Zeit … 
es liegt ganz bei dir, wie du sie nutzen willst … 
entweder DU lebst dein Leben oder das Leben lebt dich und zieht an dir vorbei … 
bis du irgendwann alt und grau bist und dann zurück blickst und vielleicht einen Preis für den schnellsten E-Mailbeantworter oder für die fleißigste ToDoListenabarbeiterin … 
aber hast du dann wirklich gelebt? 

DU hast es in der Hand … es ist dein Leben … 
du entscheidest ob du es genießt oder ob du dich durchkämpfst …

ich wünsche mir für dich, dass du dich für’s genießen entscheidest … denn du bist es WERT … 

hab eine wunderbare Zeit

allerliebst deine anita

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dann komm zu meinem GrinseStern SelbstliebeWorkshop ...
alle Infos findest du HIER

Hör auf dich zu vergleichen {GrinseSternShine} ...

Hör auf dich zu vergleichen … und werde endlich glücklich …

vielleicht kennst du das ja …

„oh mann … die ist viel schlanker, hat größere Brüste, einen knackigen Po …

der hat viel mehr Geld als ich …

der fliegt sowieso Alles zu …

die hat schon einen Bestseller geschrieben …

der hat mehr Follower auf Instagram oder Facebook …

die kann einen Handstand …

ich könnte die Liste glaub ich unendlich so weiter schreiben …

du weißt worauf ich hinaus will ...

unser Ego aka INNERER KRITIKER vergleicht ständig …

und wir haben immer zu wenig von dem was wir wollen … und zu viel von dem was wir nicht wollen …

dabei sollten wir ernsthaft anfangen zu sehen was wir alles bereits haben und können …

aber durch das ständige vergleichen mit anderen, schwächen wir unser Selbstbewusstsein und sehen somit noch mehr von dem was wir gerne anders hätten …

dabei ist es gar nicht so schwer aufzuhören sich zu vergleichen …

mit den folgenden Tipps zeig ich dir, wie auch du endlich aus dem Vergleichshorror ausbrechen kannst …

1. Sei du selbst … alle anderen gibt es schon …

da liebe ich das PINGUIN PRINZIP von Hirschhausen so sehr …
die Kurzfassung … ein Pinguin ist am Land langsam und man meint er kann gar nichts … in einer Wüste würde er sich wahrscheinlich schwer tun, wohin gegen ein Gnu dort zu überleben weis …
lässt du den Pinguin aber ins Wasser, ist man erstaunt wie schnell und flink er ist … denn dort liegt seine Stärke … 

Darum schau dir an, worin deine Stärke liegt … denn nur du hast diese Superpower …

2. Es gibt immer jemanden, der weiter ist als du …
ein Beispiel … wenn du anfängst Gitarre zu spielen, kannst du dich am Anfang auch nicht mit Axl von Guns'n'roses vergleichen, der schon Jahrzehnte lang Gitarre spielt …

Du gehst deinen eigenen Weg … 

es ist DEIN Leben und alles ist gerade genau da, wo es sein soll … 

Vertraue dem Universum, dass du deinen Weg gehen wirst … 

Nur weil du etwas jetzt noch nicht hast, oder noch nicht kannst, heißt das nicht, dass du es nie haben oder nie können wirst … du bist nur erst am Beginn … 

Du weißt nicht, was die anderen bereits durchgemacht haben, um da zu sein, wo sie jetzt sind … 

3. Finde Freude an deinen Hürden

Genieße den Weg … wie heißt es so schön … Der Weg ist das Ziel …

und jeder Weg ist anders … 

nur weil jemand es SO macht und etwas gelingt, heißt das noch lange nicht, dass es dir auch gelingt wenn du es genau gleich machst … 

Jeder hat seinen ganz individuellen Lebensweg … Alles hat seinen Sinn … 

und neue Türen öffnen sich ständig, man muss nur hinsehen und sich nicht zu sehr auf die verschlossenen konzentrieren …

Jede Hürde die sich dir in den Weg stellt, ist eine neue Herausforderung, an der du wachsen kannst … 

freue dich darüber … 

wenn du zurückblickst, sind genau diese Herausforderungen oft die Dinge, die unser Leben zu etwas ganz Besonderem machen.

4. Sei DANKBAR

eins meiner liebsten Themen … DANKBARKEIT … 

damit kannst du einfach dein gesamtes Leben ändern … SEI DANKBAR …

so einfach ist das …
Schau dir an, was du bereits alles in deinem Leben geschafft hast … 

konzentriere dich darauf und sei dankbar …
Sei so dankbar für das, was du hast, dass du gar keine Zeit mehr hast, dich zu vergleichen geschweige denn neidisch auf andere zu sein …

Stelle deinen Fokus auf DEIN LEBEN … denn Energie fließt immer dorthin worauf du dich fokussierst … 

noch mehr über DANKBARKEIT findest du HIER im GrinseSternPodcast

5. mach mal einen DETOX ONLINE Tag 

geh mal für mindestens 24 Stunden offline … 

ich mag das Wort detox normalerweise so gar nicht … 

aber im Zusammenhang mit Zeit am Telefon oder PC find ich es sehr passend …

also DETOX your Sozialmedia … 

gerade im Onlinebereich vergleichen wir uns ständig … 

sei es wenn wir superschlanke Models mit Pizza in der Hand aus dem Handy lächeln sehen, oder wie ein Bild 10.000 Likes hat (man kann die übrigens kaufen - Sachen gibts)
darum Handy aus … geh raus … mach eine Wanderung … 

geh auf den Berg, ans Meer, in den Wald, oder einfach nur um die Siedlungen … 

achte auf die Kleinigkeiten … 

du wirst erstaunt sein, was du alles entdeckst, wenn du nicht ständig dein Handy in der Hand hast …

auch ein sehr wertvoller Tipp … 

so mache ich es jetzt schon sehr lange (bis auf ein paar ausnahmen) 

ab 21:00h ist bei mir der Flugmodus an … und der PC wird nicht eingeschaltet …

quasi ein NightDetox … 

und ich mach den auch erst nach meiner Morgenroutine wieder aus …

so um ca. 08:00 morgens … 

ich kann es dir nur ans Herz legen - versuche es … es ist soooo unglaublich befreiend … 

und glaub mir, du verpasst in der Zeit nichts *zwinker*

also Hände hinter den Kopf und entspannen ...

Mögest du die Freiheit finden, dich nicht ständig zu Vergleichen …

DU BIST WUNDERBAR … SO WIE DU BIST …

DU BIST PERFEKT … DU BIST DU … das ist alles was zählt …

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für ein glückliches und erfülltes Leben …

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GrinseSternShine dein Selbstliebe Workshop

GrinseSternShine

DEIN Selbstliebe Workshop

21.7.2018 Samstag
von 13:00 - 16:00h
in AT - 6322 Kirchbichl
an einem UNGLAUBLICH WUNDERSCHÖNEN ORT im WALD

Selbstliebe ist die Grundlage für ein erfülltes und glückliches Leben...
(das war auch mein Thema meiner Diplomarbeit zum Mentaltrainer)

in den drei wunderbaren Stunden kannst du mehr
Selbstliebe...
innere Stärke ...
Achtsamkeit ...
Ruhe ...
Freude ...
und Glück finden ...

du kannst wieder mehr in deine Kraft kommen und dein Licht leuchten lassen ...
wenn du das willst ...
bist du genau richtig ...

in einem kleinen Kreis von 10 Teilnehmern werden wir uns 3 Stunden
intensiv mit unserer Energie befassen ...
wie beeinflussen uns unsere Gedanken ...
wie bleiben wir gelassen ...
wie kommen wir in unsere Kraft ...
wie gehen wir mit Stresssituationen im Alltag um ...
WAS zählt wirklich im Leben?

mit vielen Tipps und Übungen kannst du erkennen, wozu du alles im Stande bist ...
wie WUNDERVOLL DU BIST ...
es wird ein ganz magischer Morgen...
an einem ganz magischen Ort ...

Was du mitbringen kannst ...
DICH
einen Stift und einen hübschen Notizblock
die Bereitschaft für Veränderung

Anmeldung gern unter
anita.stern@yahoo.de

die Wertschätzung für den
GrinseSternShine Workshop ist € 89,--

inkl. gesunden Snacks (vegan + vegetarisch)
und Getränke (Wasser, Kaffee, Tee) ....

ich freue mich bereits jetzt schon soooo sehr auf DICH
allerliebst deine anita


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Warum bin ich HIER {GrinseSternFeelGood} ...

Wer bin ich …
was will ich …
wofür bin ich hier…

die Frage, warum ich den Weg gehe, den ich gerade gehe …

ich wollte wissen … warum bzw. wofür bin ich hier… hier auf dieser Erde …

was ist der Plan? wohin gehe ich? was will ich erreichen? …

ich glaube, jeder stellt sich diese Fragen … 

dabei gibt es aber einen großen Unterschied …

die einen wollen es wirklich wissen … und fühlen sich oft verloren … so wie ich …

und für die anderen reicht die Antwort … weil du eben hier bist …

ich musste oft mit mir selbst hadern, denn ich fühlte mich verloren … 

es fühlte sich eine Zeit lang alles sinnlos für mich an … warum bin ich hier … 
warum sind wir alle hier? sind wir hier um zu leiden und dann wieder gehen zu müssen? 
oder hat es einen anderen Grund?

das war mein erster Antreiber auf meinem Weg zu meiner persönlichen Weiterentwicklung und Selbstfindung …

im Nachhinein gesehen war es ein Segen … aber in dem Moment als ich mich so verloren fühlte, konnte ich mit meinen Gefühlen nicht umgehen … ich wusste nicht wohin … ich wusste nicht, mit wem ich sprechen kann … wer mir helfen kann … ich fühlte mich allein …

klar, mein Schatz war da … aber mein Schatz ist von Grund auf im Vertrauen … 

im Vertrauen, dass alles gut ist, so wie es ist … 

ich bewundere dies oft … seine unglaubliche Stärke, dem Universum zu vertrauen … 

einfach so … ohne etwas dafür zu tun … 

ich bewundere seinen unglaubliche Gelassenheit … er findet für alles eine Lösung …

ich bewundere seine unglaubliche Verbundenheit … er weiß, er ist genau dort, wo er hin gehört …

ich bewundere seine unglaubliche Ruhe … er ist der Grund, warum ich noch nicht durchgedreht bin *lol* er gibt mir Ruhe …

ich bewundere seine unglaubliche Liebe … er ist mein Fels in der Brandung … 

er ist mein SCHATZ … durch seine Liebe kann ich wachsen … gemeinsam mit ihm … DANKE …

doch auch er konnte mir die Frage nicht beantworten - WARUM ICH HIER BIN …

diese Frage können wir nur für uns selbst beantworten …

wir können uns nur selbst finden … das kann kein anderer für uns übernehmen …

klar, ich kann dich unterstützen … aber am Ende musst doch DU dich selbst finden …

mein Weg war lange … im Nachhinein würde ich mir Unterstützung holen … aber da kam auch ein altes Muster von mir durch - alles allein schaffen zu müssen  - was natürlich totaler Blödsinn ist … dazu ein anderes mal mehr …

auf alle Fälle habe ich dir jetzt meine TOP 5 Schritte zur Selbstfindung für dich zusammengestellt…

1. ME-Time …

Verbringe Zeit nur mit dir …

In unserer Welt voller Sozial Media und immer schneller immer höher … haben wir ganz verlernt mal mit uns allein zu sein … ohne Handy, TV oder Radio …

wir können auch gar nicht mehr im Hier sein … wenn wir bei der Arbeit sind, denken wir schon darüber nach, dass wir nachher schnell noch einkaufen müssen … beim Einkaufen denken wir schon ans Kochen und beim Kochen denken wir schon wieder an den nächsten Morgen …

wir sind eigentlich nie im Hier und Jetzt …  und schon gar nicht bei uns … in unserem Innern … wir sind immer nur im Außen … und im Außen ist es schwer auf unser Herz und unsere Wünsche zu hören … wir sind ständig abgelenkt von all den Einflüssen … 

darum … nimm dir bewusst ME-TIME … 
mindestens 10 Minuten am Tag … geh spazieren, setzt dich bequem hin und meditiere … 
hör auf deinen Atem … 

am Anfang mag die „Stille“ komisch, ungewohnt und beängstigend sein … 
aber du wirst sehen, du gewöhnst dich schnell daran …

2. Stell dir selbst Fragen …

Frag dich doch einfach mal selbst, was du willst… wer du bist… wohin dein Weg führt …

am besten klappt das übrigens wenn du dich an Punkt 1 hälst und dir die Fragen in Ruhe ohne Ablenkung stellst …

für mich war das furchtbar schwierig … darum hab ich die Frage einfach mal umgedreht …

ich fragte mich … wer will ich nicht sein … so viel es mir viel leichter raus zu finden, was ich will …

deine Fragen könnten zb. so lauten…

Was will ich nicht sein?
Was macht mich unglücklich?
Welches Problem habe ich?

wenn du deine Antworten hast, was du nicht willst … dann suche das Gegenteil …

zb. Ich will nicht allein sein ….  Ich will eine liebevolle Beziehung

Ich will keine Kopfschmerzen haben …. Ich will gesund sein

Ich will nicht immer gestresst sein … Ich will gelassen sein

Ich will nicht arm sein …. Ich will finanziell unabhängig sein

Ich will nicht traurig sein … ich will ein erfülltes Leben leben

Ich will kein Opfer sein … ich übernehme Verantwortung für mich und meine Handlungen

du verstehst was ich meine? … wenn du deine Liste erstellt hast, verbrenne deine Negativliste … wir wollen uns ja auf das Positive konzentrieren …

3. Geduld

ohhh ja … Geduld … wie auch den Bizet beim Krafttraining musst du auch dein Gehirn mental trainieren … und das geht nicht von heute auf morgen … 

Veränderung passiert nun mal nicht von heute auf morgen … darum lautet die Devise Geduld … 

Wenn wir in unserem Leben noch nicht da sind, wo wir sein wollen. oder noch nicht das haben, was wir haben wollen, hat das immer einen Grund …. Vermutlich sind wir noch nicht so weit und müssen noch einiges lernen und erfahren … 

4. Vergleiche dich nicht …

gerade in der jetzigen Zeit ist alles so schnelllebig … und jeder meint er weiß es besser … 
versuch dich nicht zu vergleichen … Hilfe annehmen kannst du natürlich, aber lass dich nicht überrollen von den zahlreichen Angeboten … hör auf deinen Bauch und dein Herz … 
sie wissen, wo du hingehen sollst … 
da sind wir schon wieder bei Punkt 1 … ME-Time … 

ich bin ja der absolute Fan vom Meditieren … 
hätte mir vor 4 Jahren jemand gesagt, ich würde einmal täglich meditieren, hätte ich ihn wohl für Banane erklärt *lol*
aber es tut soooo unglaublich gut … gern zeig ich dir wie wunderbar es ist in einem EINZELCOACHING oder versuch mal eine geleitete Meditation von mir auf meinem gratis PODCAST …

5. Der Weg ist das Ziel …

Selbstfindung ist ein Weg … es ist eine Lebensaufgabe … es gibt immer wieder Neues zu entdecken … für mich als sehr zielorientierter Mensch war gerade dieser Punkt schwierig zu glauben bzw. umzusetzen … aber es ist so … wir können entweder den Weg genießen und im Hier und Jetzt leben … oder jeden Tag auf ein besseres Morgen hoffen und dabei den ganzen Spaß versäumen …

wie oft hast du schon Leute sagen gehört …
Wenn ich erst die Beförderung haben, dann ….

wenn ich erst in Pension bin, dann …

wenn ich erst 10 Kilo abgenommen habe, dann ….

ja was ist dann? bin ich dann glücklicher … die klare Antwort ist nein …

denn wenn du zb. die Beförderung hast, macht dich das vielleicht kurzfristig glücklich, aber bald heißt es dann … wenn ich erst Abteilungsleiter bin, dann …

also LEBE DEIN LEBEN im HIER und JETZT …

denn das ist der einzige Ort an dem du lebst … die Zukunft und auch die Vergangenheit sind nur Gedanken die du Jetzt hast … du kannst nie dort hinreisen … weder zurück noch nach vorne … du kannst nur im HIER leben … 

Genieße deine Reise … es ist DEINE … am Ende unseres Lebens schätzen wir nicht das Geld was wir am Bankkonto haben, oder die Diamanten die wir um den Hals tragen … 
nein, dann schätzen wir die Momente die wir erlebt haben, die Erfahrungen, die wir geteilt haben … 

das ist alles was zählt … 
wir können nichts mitnehmen außer unsere Erinnerungen und Erfahrungen … 

Wirkliche Erfüllung werden wir nie in materiellen Dingen finden … 
wir finden sie nur in unserem Herzen … 

Darum fang gleich heute an und richte deinen Blick nach Innen … höre auf dein Herz …

beobachte deinen Atem …

das ist der erste und wichtigste Schritt zu deinem Selbst …

viel Freude beim Entdecken deines wunderbaren DU’s …

du bist so wundervoll … vergiss das nie 

allerliebst 
deine anita

und für alle die MEHR wollen …

am 21.07.2018 wird es den ersten 

GRINSESTERN SELBSTLIEBEWORKSHOP geben …

alle Info’s gibts bald im Blog …

falls du dir aber schon einen Platz reservieren magst (die Plätze sind limitiert) …

kannst du das gern machen …

schreib mir gern eine Mail an anita.stern@yahoo.de

hör auch gern in meine PODCASTFOLGEN rein ...

bald starten auch viele neue Folgen ...

für noch mehr Selbstliebe, Energie und Lebensfreude ...

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