size zero pro {fitnesslifestyle} ...

oder warum ich mir das wieder antue *lol*

es ist anstrengend ...

schweißtreibend ...

zeitintensiv ...

jeden cent wert ...

genial ...

hammerhart ...

gesund ...

powervoll ...

verrückt ... 

wer hier schon ein weilchen liest, weiß ja, dass ich letztes jahr um ca. die gleiche zeit size zero von julian zietlow gemacht habe ...

das trainings und ernährungsprogramm ...

falls ihr euch nicht erinnert ... HIER könnt ihr nochmal meine erfahrung und meinen erfolg mit size zero nachlesen ...

bald können wir ein fitnessstudio eröffnen :D

seit nun genau 31 tagen mache ich das size zero PRO programm ...

und jetzt wollt ihr bestimmt wissen, warum .....

erstens ...

ich liebe sport ...

zweitens ...

ich habe wieder ein paar kilo "weihnachtsspeck" angelegt *lol*

drittens ...

ich will fit sein ...

viertens ...

ich liebe das gesunde essen ...

fünftens ...

ich liebe den lifestyle ...

sechstens ...

ich fühle mich viel besser ...

siebtens ...

nur so schaffe ich das zu erreichen was ich will ...

klar, weiß ich was gesund ist ... und ja, ich glaub ich schaffe es auch mir ein ordentliches fitnessprogramm zusammen zu stellen ...

aber ich mache es nicht ...

ich bin der kandidat, der erst mal ein wenig dafür bezahlen muss, um es auch durchzuziehen ... :D

bei meiner ersten runde size zero habe ich auch alles 1:1 gemacht ...

dieses mal sehe ich es lockerer ...

so habe ich auch vergangenen sonntag einen cheatday eingelegt ... ich wollte meinen körper wieder ein wenig "aufladen" nach 4 wochen cleaner ernährung ... hab ich mir das gegönnt ...

aber seit montag geht es wieder gesund und fit weiter ... 

ich will das auch so beibehalten ... mich ab und an zu belohnen ...

da ich nicht wirklich stress habe schnell abzunehmen ... und es mir auch dieses mal nicht um DAS bild von mir geht ... sehe ich es entspannter ...

size zero pro ist für mich ein supermegatolles sport und ernährungsprogramm ...

ich liebe die trainingseinheiten von julian ... auch wenn sie wirklich hammerhart sind :D

alle die auch bei woche 5 sind, wissen was ich meine *lol*

ganz besonders mag ich die leckeren sachen, die ich mir im programm immer koche ... 

dafür nehme ich mir auch gern mal mehr zeit ... 

den gesund ist richtig lecker ...
mit dem whey von ROCKA NUTRITION kann man supereasy ganz viele leckere sachen zaubern ... guckt mal in meine rezeptsammlung

ich freu mich auf die restlichen 53 tage ....

falls ihr euch auch dazu entschließt size zero

oder size zero pro zu starten ...

schreibt mir doch ...

ich hab ein goodie für euch ...

anita.stern@yahoo.de

liebste grüße

eure anita

sport ist mord {fit2015} ...

so kommt es mir zumindest heute vor ...

gestern kam mein neues sportgerät an ...

danke nochmal liebste claudi *frauliebstes* fürs zeigen auf instagram *örgs*

klar ... es musste sofort getestet werden ...

meine lieben instagram verfolger haben es ja schon gesehen ... :)

 ich sags euch ... irre anstrengend ...

ok, vielleicht liegt es auch daran, dass ich wirklich 3 monate nichts gemacht habe ...

und mit nichts meine ich auch wirklich nichts ...

ich wollte ein "leichtes" workout für den start ...

das hab ich HIER gefunden ...

ok, ich glaub es war auch eher leicht ... aber hart genug für mich ... mensch ... ich war fix und fertig und am ende konnte ich nicht mehr ... ein wenig lag es bestimmt auch daran, dass man sich erst mal an das wackelige gefühl gewöhnen muss ... aber hauptsächlich dann wohl doch an meiner fehlenden kraft und kondition ...

nichts desto trotz ... das training war mega ... sehr effektiv... ich spüre heut schon jeden muskel *räusper* wie wird es dann wohl erst morgen sein?

da muss ich durch ...

das gute am muskelkater ... ich fühle wie sich was tut ... das motiviert ...

wie ist das bei euch?

bin schon gespannt ...

ich mach heut mal mein "normales" size zero training ... denn seit 11 tagen bin ich wieder im programm ... aber dieses mal sehe ich es nicht so verbissen wie damals ...

es sind schon 2 fixe cheatdays eingeplant ... das training will ich dieses mal auch variieren ...

zb. eben mit dem slingtrainer oder auch mal wieder zu meinen geliebten taebohasen gehen ...

die vermiss ich nämlich schon ganz doll *zwinker*

und guckt mal, der lausa trainiert auch schon fleißig ... früh übt sich *lach*

so ... aber jetzt gehts erstmal ans sz-krafttraining *freu*

liebste grüße

eure anita

slingbänder von HIER
trainingsvideo von HIER

frühstückskuchen {proteincakeria} ...

ich liebe size zero ...

aber das hab ich ja HIER schon mehr als deutlich zum ausdruck gebracht ...

gern könnt ihr nochmal gucken wie es mir und meinem schatz während size zero gegangen ist ... 

wir ernähren uns immer noch sehr gesund ... was wir natürlich auch beibehalten wollen ...

es geht uns einfach so gut ... 

da ich total auf frühstückskuchen stehe (erst seit size zero) zeig ich euch heute wie ihr superschnell einen kuchen machen könnt, den ihr während size zero zum frühstück essen dürft ... natürlich könnt ihr diesen auch nach dem programm essen *machichjagrad*

lust drauf?

dann mal los

ihr braucht 

3 eiweiß

1 ganzes ei

30 gramm proteinpuler ich hab hier zb. dieses verwendet von ROCKA NUTRITION in VANILLE ... superlecker

ca. 30 gramm sukrinstaubzucker

eine hand voll früchte ... hier hab ich brombeeren genommen ...

super lecker auch mit äpfeln, heidelbeeren, himbeeren ... probiert einfach immer mal was neues

 wer mag zimt, vanille

so gehts...

* den backofen auf 170°C heißluft vorheizen

* alle 4 eiweiß zu schnee schlagen

* das gesiebte whey und den gesiebten staubzucker unterrühren

* auch das eigelb rühren wir noch unter

* die früchte und wenn ihr mögt zimt oder vanille unterrühren...

+ alles in eine backform geben  

*für ca. 18 min bei 170°C ... ich guck nach 15 min immer und teste mit einem holzstäbchen ob der teig schon durch ist (wenn er kleben bleibt, noch ein wenig länger lassen)

* aus dem ofen nehmen

* mit staubzucker bestreuen ...

fertig ...

am besten schmeckt er warm ...

da ich es aber meist nicht schaffe in der früh frisch zu backen, mache ich ihn abends ...

dann schmeckt er ganz lecker am nächsten morgen :)

da ich ja schon fertig bin mit size zero hab ich noch ein paar schokostückchen mit in den teig gegeben ... einfach göttlich ... ps. die haben keinen zucker sondern xylit ... sehr sehr lecker ...für die naschkatzen unter uns ;)

viel freude beim backen

liebste grüße

eure anita 

size zero von julian zietlow {meine erfahrung} ...

die meisten von euch haben es ja schon mitbekommen ...

ich habe das onlineprogramm size zero von julian zietlow gemacht ...

am  20.05.2014 gings los ... und HEUTE ... 29.07.2014 bin ich fertig ...

(bin grad am schlemmen *lol*)

der name size zero schreckt anfangs ab ...

aber es geht keineswegs darum sich auf size zero zu hungern ...

bei dem programm geht es darum seine persönliche bestform rauszuholen ... 

man bekommt alle zwei wochen einen neuen ernährungs- und trainingsplan ...

dann wirds auch nicht langweilig ...

über's training ... jede woche 5 x ca. 45min trainieren ist pflicht ;)

ich hab mir ein set kurzhanteln zugelegt ... damit kann man wunderbar zu hause trainieren ...

(julian zietlow hat auch noch ein size zero gym programm extra für's fitnessstudio ... 

werd ich vielleicht im winter mal testen)

was mit zwei kids wirklich von vorteil ist ... irgendwie schafft man das dann immer ... 

also ausreden gibts dann nicht :D

über's essen ... ich liebe es ...

ich war nie die "kochqueen" ... ehrlich ... ich bin einfach zu faul ...

aber seit size zero komme ich nicht wirklich aus ...

denn sich "mal schnell"gesund ernähern ist nicht ...

doch ihr seht ja selbst, was ich alles leckeres gezaubert habe (kleiner auszug)

aber achtung size zero ist kein kochbuch ... doch gibt es auf facebook eine size zero army, wo du als mitglied dabei sein kannst  ... ganz viele wunderbare mädls zeigen dort ihre rezepte und man tauscht sich über alles mögliche aus ... einfach toll ;)

mein absolutes lieblingsgericht sind oopsie burger ...

so lecker und total gesund ... 
auch ist es nötig proteinshakes wärend size zero zu trinken ...
meine favoriten ...  am liebsten von ROCKA NUTRITON
french vanilla von fitnessguru
vanille von esn 
schoko kokos von scitec   

der preis ... ist schon recht ... 

naja ... euro 299,-- halt ...

aber ganz ehrlich ... mir war es das wert ...

ich würde es auch sofort wieder kaufen ...

das wissen hab ich ja jetzt dauerhaft ... und auch die pläne bleiben mir ... 

daher ist es wirklich ok ;)

meine erfahrung ....

anfangs konnte ich gar nicht glauben was ich alles essen muss ...

die ersten 3 wochen hab ich mir wirklich schwer getan mit der menge an essen ...

für mich auch unfassbar, dass ich abnehme obwohl ich wesentlich mehr esse als früher ...

hab ich aber :D

auch das essen in restaurants ist möglich ... klar muss man den ein oder anderen extrawunsch äußern, aber die guten gasthäuser sind da sehr verständnisvoll ... bzw. haben auch gerichte die size zero konform sind ;)

 das training war kein problem ... sport hab ich ja vorher schon mindestens 5x die woche gemacht ...

aber mit der falschen ernährung bringt auch noch so viel sport nix ...

wie sagen julian und alina immer "apps are made in the kitchen" ...

tja ... STIMMT ...

soooo und nun mein ergebnis von 10 wochen size zero  ..

size zero runde 1 20.05.2014 – 29.07.2014
	vor sz	nach sz	differenz
gewicht	71kg	58,8 kg	-          12,2 kg
brust	86 cm	81,5 cm	-          4,5 cm
arm links	28,5 cm	25 cm	-          3,5 cm
arm rechts	28,5 cm	25,5 cm	-          3 cm
bauch	91,5 cm	79,9 cm	-          11,6 cm
hüfte	103,5 cm	91 cm	-          12,5 cm
oberschenkel links	62 cm	53 cm	-          9 cm
oberschenkel rechts	61,5 cm	53 cm	-          8,5 cm

und das alles OHNE HUNGER zu haben ...

ich muss auch sagen, ich hatte nie das gefühl ich muss jetzt unbedingt was süßes haben ... 
oder auch sonst was ... es ging mir die ganze zeit blenden ...

size zero ist/war genau das was ich gesucht habe ...

ich hab soviel über ernährung und sport gelernt ...

ein paar bildchen von mir ... W1T6 - W8T5

ich werd jetzt ... nach size zero ... versuchen viel davon weiter umzusetzten ...

der lifestyle ist einfach nur toll ....

es ist eine wirkliche lebensumstellung ...

ich bin so froh mich dafür entschieden zu haben ...

es war ein langer weg ... 10 wochen halt *lol* ...

ich bin ganz erstaunt wie schnell die zeit eigentlich verflogen ist ... 

irre ...

es war eine mega erfahrung ... ich bin richtig stolz auf mich, es ohne zu sündigen ...

"cheaten" würden jetzt die army-mädls sagen ...

geschafft zu haben ... 

doch heute wird ohne ende geschlemmt und der tag so richtig genossen ...

denn nach den 70 tagen, wird man mit einem cheatday belohnt ...

da darf man alles essen ... also gibts jetzt nutella, chips, schoki, sachertorte von der lieben karin  (die ich zur ladeneröffnung bekommen habe ... eingefroren hält die wunderbar), raffaello und noch viel mehr ungesunden kram ... 

morgen gehts dann wieder gesund und fit weiter ...

ich freu mich jetzt schon auf meine zweite size zero runde ... 

im herbst dann wahrscheinlich ... mal schauen ...

wer mag, kann mir auf instagram folgen, da versäumt ihr dann nichts ... ;)

fazit von size zero ...

ich kann's nur empfehlen ...
und würds immer wieder kaufen !!!
mein abschlussbild ;)

seid ihr noch da? 

viele worte ... ich weiß, aber die mussten raus ... denn ich bin so happy ...

danke für's lesen ...
bin gespannt was ihr sagt ... 
(lesen werd ich's dann erst spät abends ... denn wir gehen natürlich noch essen ;D )

liebste grüße

eure anita

wer mag, darf mir gerne eine mail an anita.stern@yahoo.de
senden ... dann hab ich noch ein kleines goodie von size zero für euch ...

links:
size zero
size zero gym
month 11
das 10 wochenprogramm

anhang ...

mein schatz hat mich auch sehr unterstützt und einfach mitgemacht ...

eigentlich wollte er nur "mitessen" da ich nicht extra für ihn kochen wollte ...

(übrigens haben die kids genau so gegessen wir wir ... nur halt mit mehr nudeln, kartoffeln und natürlich auch süßkram ab und zu ;)

dann hat er sich auch noch beim training angeschlossen ...

 und tja ... soll ich verraten wie es bei ihm lief?

hier die size zero ergebnisse von meinem schatz ...

(das eigentliche "männerprogramm" wäre übrigens das 10 wochenprogramm von julian zietlow)

size zero runde 1 mein schatz 20.05.2014 – 29.07.2014
	vor sz	nach sz	differenz
gewicht	120,3 kg	96,6 kg	- 23,7 kg
brust	114	102,5 cm	-                                   -  11,5 cm
arm links	38,5 cm	33,5 cm	-          5 cm
arm rechts	38 cm	33 cm	-          5 cm
bauch	126 cm	106,5 cm	-          19,5 cm
hüfte	127 cm	114 cm	-          13 cm
oberschenkel links	72,5 cm	64 cm	-          8,5 cm
oberschenkel rechts	68 cm	64 cm	-          4 cm

ich bin super stolz auf meinen schatz und mich ...

wir bleiben dran ...
wie heißt es so schön ...
durch dick und dünn ;)

proteinpulver von ROCKA NUTRITION
sportswear von CUTZ AND GAINZ