{Women's Summer Festival} ...

Dieses Jahr findet das Women's Summer Festival in der Tiroler Zugspitz Arena statt ...
vom 19. Juli 2019 bis 21. Juli 2019 heißt es für uns Ladies ...
High-Heels aus Sportschuhe an ...
ohhh wie ich mich freue ... denn ich bin DABEI ...

Ein geniales Wochenende voller neuer Abenteuer, viel Spaß, Schweiß, Erholung,
Feiern und vor allem Erleben wird das ...
von Biken, Trailrunning, Kletter über Yoga, Pilates und Wellness ist alles geboten ...
Viele Vorträge von bekannten Sportlern, Fashion, Beauty und auch Party wird dabei nicht zu kurz kommen ... also müssen die High-Heels doch auch mit in den Koffer *zwinker*

Für einige Workshops hab ich mich schon angemeldet,
Trailrun Einsteigerkurs, Sonnenaufgangswanderung, Sub-Yoga und FotoWorkshop hab ich schon gebucht ... aber es gibt noch 2000tausend andere Sachen die ich gerne testen möchte ...
HIER kannst du dir all die wunderbaren Kurse und Workshops angucken ...

was wolltest du schon immer ausprobieren?
Komm mit - trau dich - wachse über dich hinaus ...

und weils mit Freunden gleich noch mehr Spaß macht ... pack am besten gleich einen lieben Menschen mit ein ;)

ps. es gibt sogar eine Kinderbetreuung ... wirklich an alles wurde gedacht ...
die Sonne hab ich auch bestellt ... somit kann nichts mehr schief gehen ...

und weil es mit Freunden noch viel mehr Spaß macht, pack am Besten gleich noch eine Freundin mit ein ...
bis bald beim WOMEN'S SUMMER FESTIVAL

allerliebst deine anita

Lauftraining nach Plan {GrinseSternSport} ...

bereits vor 2 Jahren habe ich nach einem Laufplan trainiert ...

das fand ich damals total anstrengend und nervig ...

aber ich hab durchgebissen ...

denn mein Ehrgeiz war geweckt ...

egal welches Wetter es hat, egal wie müde ich war, 

egal ob 100tausend andere Dinge zu tun gewesen wären ...

ich hab meine Laufschuhe geschnürt und bin los ...

denn so stand es im Plan ... 4x die Woche ...

ab und zu sogar 5x die Woche ...

und was soll ich sagen ... ich hab es geliebt ...

das Gefühl danach ... auch wenn ich den Plan morgens oft verflucht habe ...

spätestens nach den absolvierten Kilometern, war ich überglücklich es durchgezogen zu haben ...

dieses Jahr wollte ich im Jänner starten ... gesunde Ernährung ...

Sport ... einfach wieder wohlfühlen ...

doch immer wieder verschob ich es auf Montag ...

doch jetzt ist es soweit ... 

ich hab mir DAS BUCH von Herbert Steffny geholt ...

das Buch ist wohl die BIBLE für LÄUFER ...

super viele Informationen rund ums Laufen ...

Ernährung für Läufer ...

Krafttraining für Läufer ...

und das tollste es gibt Trainingspläne für ALLE ... 

wirklich alle ... vom 0 km Läufer bis hin zum Ultraläufer ...

für jeden gibt es einen passenden Trainingsplan ...

ich hab mich jetzt für einen gemütlichen Plan zum starten entschieden ...

10km in 59 Minuten ist das Ziel ...

ja ok, ich schaff das eigentlich jetzt auch schon ...

aber mir geht es ja auch nicht wirklich darum am Ende dieses Ziel zu erreichen ...

sonder mehr darum regelmäßig zu laufen, und da hat mir der Plan im Moment am besten zugesagt ...

in der Woche werde ich ca. 40km Laufen ... das ist für mich Zeitlich und mental im Moment genau richtig ... ich will ja nebenher auch weiterhin noch Kraftsport und vor allem Yoga machen ...

und damit es nicht zu viel wird, hab ich mich jetzt für die easy Variante entschieden <3

trainierst du auch nach Plan?

oder läufst du wie du Lust und Laune hast?

auf alle Fälle ... rein in die Laufschuhe ... und los gehts ...

liebste Grüße

deine anita

ps. ... ich hab einen neuen Instagram Account gegründet ... wo es nur rund um mich und ums laufen und Sport geht ... ich freu mich, wenn du vorbei schaust ...
RUNNING_GIRL_TIROL

DAS GROßE LAUFBUCH

gibts HIER

sports addictet {nähliebe} ...

da darf nach 2 jahren schon mal eine neue sporttasche genäht werden ...

MEINE ALTE ist zwar noch gut in schuss ...

aber wie da halt so ist ...

ab und zu muss man sich auch was gönnen ...

von daher hatte ich gleich doppelte gönnung *lol*

eine neue sporttasche und auch noch den nähspaß <3

ich hab mir wieder einen LITTLE HOLIDAY BAG gezaubert ...

aus megacoolem STREICHELSTOFF ...

schlicht ... ohne viel schnick schnack ...

so mag ich das ...

meinen kleinen fitnesscenterkrambeschützer hab ich JA GESTERN SCHON GEZEIGT ...

und dazu hab ich mir noch einen extra haken drinnen angenäht, wo ich meinen schlüssel einhängen kann ... denn den such ich nach dem training prinzipiell immer *lol*

so und jetzt muss ich nur noch die zeit finden ins fitnesstudio zu gehen ...

wird wohl bis dezember warten müssen meine neue tasche ...

die nächsten zwei wochen bin ich nicht im lande ...

aber danach ... danach wird das studio gerockt ...

sport ist mir so wichtig ...

es ist zeit für mich ...

zeit in der ich meine gedanken sortiere ...

dort hab ich so viele wunderbare ideen ...

und trotzdem kann ich abschalten ...

in mich gehen ...

herrlich ...

und vom gefühl nach dem sport brauch ich ja nix zu erzählen ...

das ist einfach der knaller ...

also mädls ...

näht euch eure eigenen sporttasche ...

{den stoff findest du bei uns im shop *zwinker*}

und dann ab ins studio ...

es ist einfach sooooo toll 

liebste grüße

eure anita

STOFF von HIER

GURTBAND von HIER

SCHNITT von HIER

laufliebe {sportln} ...

 wer mir auf INSTAGRAM oder snapchat GRINSESTERN folgt,

der weiß es  ...

ich liebe sport ...

unter anderem auch das laufen ...

dieses jahr habe ich auch schon einen 15KM LAUF und einen 10KM LAUF bestritten ...

was war bzw. bin ich stolz ...

das waren meine ersten "offiziellen" läufe ...

der wettkampftyp bin ich eigentlich gar nicht ...

und mal ehrlich ... ums gewinnen geht es mir dabei natürlich auch nicht ...

dafür mache ich zu gern so viele verschiedene sportarten ...
vor allem auch KRAFTTRAINING ...

aber ich muss schon sagen ...

das erlebnis bei so einem lauf dabei zu sein ...

unbeschreiblich ...

die stimmung ...

die leute ...

motivation pur ...

ich bin schon auf der suche nach dem nächsten lauf ...

und im oktober bin ich dabei beim HALBMARATHON in münchen ...

ohhh wie ich mich freue ...

meine ersten ASICS...

und was soll ich sagen ...

toll, toller, am tollsten ...

 ich hab sie auch schon fleißig getestet ...

wirklich wirklich superbequem sind diese laufschuhe ...

nicht nur schön anzugucken ... nein auch schön zu laufen *lol*

so ... aber jetzt freu ich mich auf eine dusche

und dann heißt es wieder an meinen laptop ...

es will noch viel organisiert werden für den

zweiten GrinseSternLaden in INNSBRUCK ...

der countdown läuft *spannend*

liebste grüße

eure anita

laufschuhe von HIER

sport ist mord {fit2015} ...

so kommt es mir zumindest heute vor ...

gestern kam mein neues sportgerät an ...

danke nochmal liebste claudi *frauliebstes* fürs zeigen auf instagram *örgs*

klar ... es musste sofort getestet werden ...

meine lieben instagram verfolger haben es ja schon gesehen ... :)

 ich sags euch ... irre anstrengend ...

ok, vielleicht liegt es auch daran, dass ich wirklich 3 monate nichts gemacht habe ...

und mit nichts meine ich auch wirklich nichts ...

ich wollte ein "leichtes" workout für den start ...

das hab ich HIER gefunden ...

ok, ich glaub es war auch eher leicht ... aber hart genug für mich ... mensch ... ich war fix und fertig und am ende konnte ich nicht mehr ... ein wenig lag es bestimmt auch daran, dass man sich erst mal an das wackelige gefühl gewöhnen muss ... aber hauptsächlich dann wohl doch an meiner fehlenden kraft und kondition ...

nichts desto trotz ... das training war mega ... sehr effektiv... ich spüre heut schon jeden muskel *räusper* wie wird es dann wohl erst morgen sein?

da muss ich durch ...

das gute am muskelkater ... ich fühle wie sich was tut ... das motiviert ...

wie ist das bei euch?

bin schon gespannt ...

ich mach heut mal mein "normales" size zero training ... denn seit 11 tagen bin ich wieder im programm ... aber dieses mal sehe ich es nicht so verbissen wie damals ...

es sind schon 2 fixe cheatdays eingeplant ... das training will ich dieses mal auch variieren ...

zb. eben mit dem slingtrainer oder auch mal wieder zu meinen geliebten taebohasen gehen ...

die vermiss ich nämlich schon ganz doll *zwinker*

und guckt mal, der lausa trainiert auch schon fleißig ... früh übt sich *lach*

so ... aber jetzt gehts erstmal ans sz-krafttraining *freu*

liebste grüße

eure anita

slingbänder von HIER
trainingsvideo von HIER

kampf den pfunden #8

gewicht letzte woche: 67,9 kg

gewicht heute: 66,1 kg

whoop whoop ... ich freu mich ... auch wenn mein ziel 66,0 war ...

doch 100gramm mehr kann ich verkraften *lol*

 am donnerstag stand sogar nur 65,5kg auf der waage ...

doch dann bin ich wieder laufen gegangen (muskelaufbau)

und am weekend hab ich mir zweimal lecker frühstück und einmal abends ein paar popcorn gegönnt ... 

da kann man nicht meckern *lol*

hach ... ziel für nächste woche 65,00 ... 

und mein laufziel für diese woche 7,5km ...

(gestern hab ich endlich die 5km geschafft ... wenn auch immer so doofes kranksein dazwischen kam ...)

ach ja, und auf kaffee verzichte ich auch nicht mehr ... das geht einfach nicht ...  

wie war eure woche?

habt ihr eure persönlichen ziele geschafft?

ich schick euch viel motivation für die neue woche ... WIR SCHAFFEN DAS!!!!

liebste grüße

eure anita

wer mag, darfs ich gerne selbst verlinken ...

(jetzt auch mit bildchen)

kampf den pfunden ...

 aaahhhhh ... als ich mich neulich auf die waage stellte ...

war ich leicht geschockt ... 69,9 ...bitte nicht weitersagen *lol*

normalerweise habe ich zwischen 58 und 61 kg ... 

also vor baby nummer 2 war das so ...

doch seither ist alles anders

bei klein GrinseStern habe ich sofort alle kilos von der schwangerschaft verloren ...

aber jetzt nicht ... obwohl ich beide kids lange gestillt habe ...

und dieses mal sogar total viel sport während und nach der schwangerschaft gemacht habe ...

 

nun sitze ich immer noch auf knapp 12 kilos zuviel ...

doch das soll sich ab heute ändern!!!

ich habe dem inneren schweinehund den kampf angesagt ...

als kleinen ansporn, werde ich ab sofort immer montags einen kleinen zwischenbericht hier posten ...

so ein klein wenig motivation kann ich gut gebrauchen ...

heute gings mit dem schatz zum joggen ...

anstrengend, aber jetzt bin ich glücklich ... 

sport ist das beste mittel um ausgeglichen und glücklich zu sein ...

natürlich muss ich auch auf die ernährung achten ...

ich bin ja ein richtiges schleckermäulchen ... und am liebsten abends um 9 ...

da ist nichts mehr sicher vor mir ... 

aber das wird auch ab sofort nicht mehr gemacht ... ich hab mir eine paprika aufgeschnitte für den fall, dass mich der heißhunger packt ...

unser heutiges abendessen war lachs mit brokkoli und lauch ... super lecker ...

abends gibts keine kohlenhydrate mehr ... versuch ich halt ...

vielleicht hat ja der ein oder andere von euch lust mitzumachen und den pfunden den kampf anzusagen ... 

ich würd mich freuen ... 

gemeinsam macht das abnehmen und sporteln doch gleich mehr spaß!!!

so meine liebe

ich wünsch euch einen tollen abend

drückt mir die daumen, dass ich nicht an die guttischublade gehe ...

liebste grüße

eure anita

schuhe ...

kann frau ja nie genug haben ...

eigentlich wollte ich heute eine sportpause einlegen ... ja eigentlich ...

aber dann hat es heute morgen an der tür geklingelt ... und meine neuen laufschuhe kamen an ...

tja, und die musste ich einfach sofort testen ....

fazit .... SUPER!!! ... die laufen beinahe von selbst ;)

liebste grüße

eure anita