Bankal Workout {training} ...

AB MONTAG kannst du ONLINE LIVE mit mir TRAINIEREN ...
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und heute hab ich was ganz Besonderes für dich ... mein erstes Workout für DICH ...

es ist ein OutdoorWorkout, was du zur Not auch zu Hause machen kannst ...

du brauchst nichts weiter als DICH und eine Bank bzw. ein Stuhl tuts auch ...

Bist du bereit? dann starten wir am Besten gleich los ...

WarmUp ... 

Lauf zu einem Bankal in deiner Nähe (mindestens 10 Minuten) ...

wenn du dein Workout zu Hause machst ... dann kannst du gerne Seilspringen oder einfach High Knees machen ...

Das Workout besteht aus 5 Übungen ...

⭐️ Liegestütz 

⭐️ Leg Crunches

⭐️ Dips

⭐️ StepUps

⭐️ Russian Twists

Du machst immer 30sec Bewegung/Belastung und dann 30sec Pause .... 

insgesamt 5 Runden ... das sind dann genau 25 Minuten Workout ...

Natürlich hab ich die Fortgeschrittenen nicht vergessen ...

✨ Liegestütze - Beine auf der Bank, Hände am Boden

✨ Leg Raises - Beine gestreckt lassen und auf und ab bewegen

✨ Dips mit gestreckten Beinen

✨ Bankal Jumps - mit beiden Beinen zugleich auf die Bank springen 

✨ Russian Twist - einfach weiter nach hinten lehnen

... und ihr macht auch 5 Runden aber mit 45sec Belastung und 15sec Pause

Nachdem ihr die 5 Runden fertig habt, lauft ihr ganz gemütlich nach Hause ... Cooldown run...

für die, die ganz zu Hause waren, ihr macht einfach ein paar Jumping Jacks :)

Viel Freude beim Schwitzen 💪🏻

allerliebst deine anita

ich bin gespannt wie es dir gefällt ...

freu mich über eine kurze Nachricht von dir ;)

körperreinigung {feel good} ...

in meiner GrinseStern FEEL GOOD Gruppe

habe ich letzte woche über das CLEAN 9 programm geschrieben ...

dabei geht es darum deinen körper in 9 tagen von giften und altlasten zu säubern ...

mit hilfe von ALOE VERA und vitaminen wird der körper ausreichend mit nährstoffen versorgt und gereinigt ...

nach den 9 tagen fühlst du dich wie ein neuer mensch ...

ich spreche aus erfahrung ...

bereits 2015 habe ich es zum ersten mal gemacht ...

und auch letztes jahr habe ich mir eine kur gegönnt ...

es war soooo genial ...

die ersten beiden tage waren hart ...

aber ab tag 3 war das körpergefühl ein ganz anderes ...

ich fühlte mich fit ...

ausgeglichen ...

voller energie ...

einfach nur puddelwohl ...

jetzt starte ich am 6.10.2017 nochmal eine 9 tage kur ...

einige mädls haben sich mir schon angeschlossen...

gemeinsam motivieren wir uns und rocken die zeit ...

zusammen macht es einfach mehr spaß ...

hast du auch lust mit uns zusammen in richtung wohlgefühl zu starten?

dann komm zu uns in die GRINSESTERN FEEL GOOD GRUPPE ...

und bestell dir HIER dein DETOX SET ...

ich freu mich riesig, wenn du dabei bist ...

falls du fragen hast ...

immer her damit ...

ich freu mich ...

bis dann 

liebste grüße

deine anita

CLEAN 9 von HIER

GrinseStern Feel Good Gruppe ist HIER