Online TRAINING {GrinseStern Workout} ...

da immer mehr gefragt haben ... ist es ENDLICH soweit ...
DU kannst mit mir ONLINE trainieren ...
bisher hab ich das ja immer nur Offline mit meinen Mädels gemacht ...
und seit Corona auch mit ein paar schon via WhatApp online ...
aber jetzt kommen immer mehr Anfragen und da hab ich nach einem Weg gesucht um alle happy zu machen ...

bereits morgen gibts die erste OnlineStunde mit mir ...
um 7:00 - 8:00 ...
wer mag kann gleich da LIVE dabei sein ... HIER gehts lang ...
wenn dir das zu früh ist, dann ist das gar kein Problem, sobald die Stunde fertig ist, bekommst du eine E-Mail mit dem Link zur Aufzeichnung und kannst dein Training dann nachholen, wenn du Zeit hast ...

für das ERSTE Training mit mir gibt es einen Schnupperpreis von nur € 5,-
ich würd mich so freuen, wenn du dabei bist ...
schau dir die Stunde an ... und wenn du magst, treffen wir uns dann öfter bei dir im Wohnzimmer auf der Matte ...
du brauchst kein besonderes Equipment ... ab und zu mal ein Handtuch oder einen Stuhl aber im Prinzip machen wir alles mit Bodyweight ...

Jedes Workout besteht aus einem WarmUp, ein bisschen Mobility und einem Workout ...
es ist ein Ganzkörpertraining, dass uns ordentlich ins Schwitzen bringt ...
aber keine Angst, du brauchst kein Profi zu sein ... ich biete immer Alternativen für Anfänger und Fortgeschrittene an ...

HIER gehts zum Stundenplan ....

ich freu mich so sehr auf dich ... bis morgen Früh auf der Matte ...

allerliebst deine anita

psst es gibt auch GUTSCHEINE ... heute ist ja Muttertag ... vielleicht noch ein tolles Last-Minute-Geschenk ...


STUNDENPLAN - BUCH dir DEINEN PLATZ

Bankal Workout {training} ...

AB MONTAG kannst du ONLINE LIVE mit mir TRAINIEREN ...
HIER .... GEHTS DIREKT ZUM STUNDENPLAN ... einfach auf die nächste Woche klicken und dich direkt anmelden ... ich freu mich auf dich

HIER kannst du dir die APP fürs HANDY HOLEN...

und heute hab ich was ganz Besonderes für dich ... mein erstes Workout für DICH ...

es ist ein OutdoorWorkout, was du zur Not auch zu Hause machen kannst ...

du brauchst nichts weiter als DICH und eine Bank bzw. ein Stuhl tuts auch ...

Bist du bereit? dann starten wir am Besten gleich los ...

WarmUp ... 

Lauf zu einem Bankal in deiner Nähe (mindestens 10 Minuten) ...

wenn du dein Workout zu Hause machst ... dann kannst du gerne Seilspringen oder einfach High Knees machen ...

Das Workout besteht aus 5 Übungen ...

⭐️ Liegestütz 

⭐️ Leg Crunches

⭐️ Dips

⭐️ StepUps

⭐️ Russian Twists

Du machst immer 30sec Bewegung/Belastung und dann 30sec Pause .... 

insgesamt 5 Runden ... das sind dann genau 25 Minuten Workout ...

Natürlich hab ich die Fortgeschrittenen nicht vergessen ...

✨ Liegestütze - Beine auf der Bank, Hände am Boden

✨ Leg Raises - Beine gestreckt lassen und auf und ab bewegen

✨ Dips mit gestreckten Beinen

✨ Bankal Jumps - mit beiden Beinen zugleich auf die Bank springen 

✨ Russian Twist - einfach weiter nach hinten lehnen

... und ihr macht auch 5 Runden aber mit 45sec Belastung und 15sec Pause

Nachdem ihr die 5 Runden fertig habt, lauft ihr ganz gemütlich nach Hause ... Cooldown run...

für die, die ganz zu Hause waren, ihr macht einfach ein paar Jumping Jacks :)

Viel Freude beim Schwitzen 💪🏻

allerliebst deine anita

ich bin gespannt wie es dir gefällt ...

freu mich über eine kurze Nachricht von dir ;)

TrainingstaschenTasche {Nähliebe} ...

wer mir auf INSTAGRAM folgt, hat es bestimmt schon mitbekommen ...

ich bin wieder im Fitnessstudiofieber *yeah*

eine TRAININGSTASCHE hab ich mir ja schon vor einer Weile gezaubert ...

die freut sich grad arg darüber, dass sie endlich verwendet wird ...

doch jeden Tag aufs neue ärgere ich mich, dass ich keine kleine Innentasche eingenäht habe ...

denn ich brauch ja im Studio meine Mitgliedskarte und auch sonstiges Kleinzeugs ...

das einfach immer irgendwo ganz unten in der Tasche verschwunden ist, und ich ewig danach kramen muss ... gerade ich als Chaosqueen sollte es besser wissen ...

aber vielleicht wusste ich das auch schon ...

denn keine Ahnung warum genau ... aber ich hab einen Karabinerhaken eingenäht ...

so so so toll ... nun hab ich mir ein kleines KOSMETIKTÄSCHCHEN nach DIESE gratis ANLEITUNG gezaubert ...

eine große ÖSE rein gemacht ... 

und voilá ... perfekt für mich ... kein suchen mehr ... alles sofort griffbereit ...

ich liebe das Täschchen jetzt schon ...

es erspart mir das tägliche suchen und ärgern über mich selbst *lol*

suchst du auch immer? 

dann kann ich dir nur empfehlen ... zauber dir unbedingt so eine kleine Tasche ...

so aber jetzt ab zum Training ...

allerliebst 

deine anita

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