trail run {laufliebe} ...

immer mal was neues ...

neue Abenteuer - am liebsten jeden Tag ...

es war doch irgendwie vorhersehbar ...

ich liebe laufen ...

ich liebe Berge ...

warum also nicht auf die Berge laufen anstatt nur zu gehen ?

gute Frage ...

und als mich eine liebe Freundin fragte, ob ich gern mit ihr den

  PITZ ALPIN GLACIER TRAIL P30 laufen mag - war ich sofort dabei ... 

ohne lange zu überlegen ...

beste Entscheidung ever - so so toll war es ...

in der Zwischenzeit bin ich auch schon ein paar mal hier bei uns ziemlich flott auf die Berge gedüst ... und mit jedem mal hab ich mich noch ein bisschen mehr ins Trailrunning verliebt ...

wie schnell man plötzlich oben ist ... und wieviel mehr man von der Natur mitbekommt ...

einfach ein Traum ...

nun war es dann endlich soweit ... das Pitztal Wochenende stand vor der Tür ...

und schon bei der Fahrt bis ganz hinein ins Pitztal kamen wir aus dem staunen nicht mehr raus - so so schön <3

die Vorfreude stieg ...

am Samstag hieß es dann ... aufi aufn Berg ...

das erste Stück war ein wenig steil - aber dank des Stau's kein Problem - es ging ja eh nur langsam voran ... was ich aber als nicht störend empfand, so konnte man die Umgebung noch mehr bestaunen ... nach 5km dann die erste Verpflegungsstation - an der ich dann einfach mal vorbeigedüst bin - nicht weil ich nicht gern was getrunken oder gegessen hätte ... nein einfach weil ich sie übersehen habe *lol* - ich war so fasziniert vom schönen RIFFLSEE (der lag links - die Verpflegungstation rechts), dass ich einfach nur dort hin geguckt habe *lol*

typisch ich halt ... tja langweilig wird es mit mir bestimmt nicht ...

aber als ich dann schon unten am See war, wollte ich nicht wieder den Hügel rauf *örgs*

dort hab ich dann einfach meine Verpflegung genascht und auf die bezaubernde Nicole gewartet ...

ab hier sind wir wieder gemeinsam gelaufen und gewandert ...

das Panorama ein Traum ...

der Gletscher ... so so unglaublich schön ...

die Leute ... der Hit ...

die Stimmung ... ein WAHNSINN ...

übrigens bin ich den Lauf mit neuen Laufschuhen bzw. Trailrunningschuhen gelaufen ...

genau gesagt mit DYNAFIT FELINE ... 

mein FAZIT ... nicht gerade günstig ... aber DER HAMMER ... so fein ...

ein ganz neues Laufgefühl fand ich ...

nur noch diese für den Trail ...

*Werbung aber selbstgekauft - absolut überzeugt - allerdings denke ich nicht, dass dieses Modell schon was für Laufanfänger ist, da wirklich keine Dämpfung ... aber geniales Laufgefühl <3

liebes TEAM vom PITZ ALPINE GLACIER TRAIL ... 

nächstes Jahr komme ich wieder ... dann denke ich werde ich mich an die Gletscherüberquerung wagen ... und die P45 angehen ...

ich bin so dankbar für dieses Erlebnis ...

warst du zufällig auch dabei?

wie fandest du es?

welche Distanz hast du in Angriff genommen?

allerliebst deine anita

zur Anmeldung für 2020 gehts HIER lang

noch nicht möglich, aber ich denke bald

meine Laufschuhe im Vergleich {grinsesternrun} ...

heute zeig ich dir mal meine Sportschuhsammlung ...

eigentlich ist sie ja noch recht klein ...
aber für alle Situationen ist ein Schuh dabei ...

oft bekomme ich die Frage ..... -
wenn ich Laufbilder poste und gerade jetzt in der Frühlingszeit und wahrscheinlich, weil ich auch einen neuen INSTAGRAM ACCOUNT habe ... schau gern vorbei ... HIER gehts lang -

 Was ist der perfekte Laufschuh???

die Antwort ...
der perfekte Laufschuh für dich ist der, der zu DIR passt ...

ich weiß, keine wirklich befriedigende Antwort ...

aber leider die einzig Richtige ...

ich geb dir gerne Empfehlungen für Laufschuhe ...

mach ich jetzt ja auch ...

aber ich würde nie sagen, DEN Laufschuh musst du haben...

den Laufschuhe sind eine ganz individuelle Sache ...

Die Suche nach dem passenden Schuh ...

auf alle Fälle empfehle ich dir mach eine Laufanalyse ...

aber Vorsicht ... lieber nicht am Laufband ... denn dort läufst zu meist anders als auf der Straße oder im Wald ...

am Besten ... geh zu einem Ausgebildeten Lauftrainer ...

(gern kannst du dich auch bei mir melden)

der kann dir mit einer eingehenden Laufanalyse genau erklären, worauf du bei deinem Schuhkauf achten solltest ... ob deine Knie nach außen knickt, du eine Pronation hast, du Fersenläufer bist usw.

er kann dir dann auch Übungen empfehlen, die dir helfen können, deinen Laufstil zu verbessern und somit ein noch tolleres Laufgefühl zu bekommen ...

aber zurück zum Schuhkauf ...

bei den meisten Anbietern kannst du die Schuhe "Probelaufen" ...

meist 30 Tage lang ... und in dieser Zeit bekommst du schon einen ganz guten Eindruck von dem Schuh ... 

eigentlich spürst du es schon beim ersten Anprobieren ...

das Gefühl ... es passt ... oder eben nicht ...

ich stell dir jetzt mal meine Sportschuhe vor ...
von links nach rechts ...

von links nach recht ...

1. NIKE - Dart 10
das ist mein "FitnessstudioSchuh" ... damit trainiere ich und laufe dort auch Laufband ...
ich mag ihn sehr gern ... aber ich hab ihn noch nie auf der Straße gelaufen und kann von daher nicht sagen, ob er auch dort so angenehm zu tragen ist ... auf dem Laufband kann ich nicht meckern ... er ist schön leicht und dämpft trotzdem ganz gut ...
aber zugegeben, ich bin auch noch nie länger als 1 Stunde am Stück mit ihm gelaufen ...

2. ON - CLOUDFLOW - mein Neuer
superleicht ... superfein ... wie auf Wolken ...
der Cloudflow macht seinem Namen alle Ehre ... es fühlt sich an wie auf Wolken und das Flowgefühl stellt sich mit dem ersten Schritt ein ...
ich werd ihn auf alle Fälle behalten ... ganz ganz große Liebe hier

3. SALOMON ORTHOLITE - mein Bergschuh bzw. Trailrunschuh
diesen Laufschuh hab ich mir vor 6 Jahren zum Berggehen gekauft ...
einfach aus dem Grund, dass er ein supertolles Profil hat ... und ich den Lausa immer im Tragetuch getragen habe, und da war das Profil perfekt ... jetzt trage ich den Lausa fast gar nicht mehr, aber den Schuh noch immer *zwinker*
dieses Jahr möchte ich auch ein wenig Trailrunning beginnen ... da werd ich auch zu ihm greifen ...
das Tragegefühl ist einfach herrlich

4. BROOKS - PureFlow 5
ein sehr leichter, sportlicher Laufschuh ... leider laufe ich nur ganz ganz selten mit ihm ... weiß eigentlich gar nicht warum ... das muss ich ändern ... denn er trägt sich wirklich superfein ... fast wie barfuß ...

5. BROOKS - Glycerin
das war mein ERSTER RICHTIGER Laufschuh ... damals war ich auch zum ersten mal bei einer Laufanalyse ... wobei ich sagen muss, es war "nur" am Laufband und irgendwie hatte es den bitteren Beigeschmack, dass mir wirklich einfach ein Schuh angedreht wurde ... da er sich aber so fein anfühlte ... habe ich es keine einzige Sekunde bereut, diesen Brooks zu kaufen ...

6. ASICS Gt-1000 4
mein Halbmarathonschuh ... in diesem Schuh bin ich meinen ersten und auch meinen zweiten Halbmarathon gelaufen ... allein darum lieb ich ihn so sehr ... doch schön langsam ist er "ausgelaufen" ... dennoch nehme ich ihn immer wieder zur Hand ... ich fühl mich einfach pudelwohl in ihnen ...


mit welchen Laufschuhen läufst du aktuell?
hast du auch mehrer Paare?

gleich gehts wieder los ... heute mit dem Schatz ... *freu*
Läufst du lieber allein ...

oder doch in Gesellschaft?

ich mag beides sehr ...
vor allem wenn mir die Motivation fehlt, weiß ich Läufe mit Freunden oder dem Schatz sehr zu würdigen ...

denn nicht umsonst heißt es ... zusammen läuft alles leichter ...

liebste Grüße

deine anita

RUNNING GIRL TIROL ... Instagram Account ...
folge mir gern ...

interessiert dich auch genauere Info rund um den Schuhkauf ... zb. Neutralschuh, Stabilschuh usw?
schreib mir gern ...

die oben angegebenen Links sind Affiliatelinks ... du darfst dir aber sicher sein, der laufspaß ist und bleibt ganz der meine ... du zahlst auch nicht mehr, wenn du den Link verwendest ... du schenkst lediglich mir ein kleines DANKE für meine Zusammenstellung ;)

lauf baby lauf {GrinseSternLauftreff} ...

es ist soweit ...

bereits seit über 3 jahren werd ich ständig gefragt, ob ich nicht mal einen lauftreff organisieren will ...

nachdem ich ja dieses frühjahr die ausbildung zum laufcoach gemacht habe ...

wollte ich danach loslegen ...

aber irgendwie kam ich nicht in die gänge *lol*

doch nun hat mich die liebste sandra vom EKIZ KIRCHBICHL nicht in ruhe gelassen ...

DANKE dafür du liebe ...

ich freu mich dir zu sagen ...

am 3.10.2017 startet der erste GrinseSternLauftreff in Kirchbichl ...

immer DIENSTAGS ...

bei JEDEM WETTER ...

immer um 19:00h ...

dauert ca. 1 stunde ..

kostet... pro Einheit € 4,--
komm vorbei ... ich freu mich ...

wir werden nicht nur laufen ...

sondern auch immer mal wieder was zum lauf ABC lernen ...

kraftübungen einbauen ...

langweilig wird uns sicher nicht ...

dieser lauftreff ist für hobbyläufer gedacht ...

also auch an anfänger gerichtet ...

wir werden langsam starten und uns dann schön steigern ...

dabei sein kann also jeder ...

ich freu mich schon riesig auf dich

ich bitte dich, dich vorher anzumelden ...

einfach eine mail an anita.stern@yahoo.de

oder per telefon +4369913315631
gern auch per what app ...

ich freu mich auf dich

allerliebste grüße

deine anita

unbedingt notieren...
TUESDAY = RUNDAY 

halbmarathon {wie war's} ...

es war großartig ...

von Italien nach Österreich ...

insgesamt 21,1km

in 2:08h ...

es war herrlich ...

gemeinsam mit der bezaubernden NICOLE bin ich 

meinen zweiten HALBMARATHON gelaufen ...

das faszinierende ...

ich hab auf diesen nicht einmal trainiert ...

in den letzten wochen war ich so gut wie nie laufen ...

und ich war fit ...

also von der zeit her, wäre da locker noch was gegangen ...

aber wir haben gesagt, wir laufen ganz gemütlich und haben den lauf so richtig genossen ...

also wir konnten immer quatschen ... von daher wäre wohl noch so einiges gegangen *lach*

aber leute ... nicht nachmachen ...

denn wenn man so einen halbmarathon läuft, sollte man sich schon gut vorbereiten ...

dabei kann ich dir übrigens helfen ...

ich hab ja die grandiose AUSBILDUNG zum LAUFTRAINER absolviert ...

also, falls du interesse an einer laufanalyse oder einem lauftraining hast ...

einfach melden ... ich freu mich

sooo und jetzt wünsch ich dir einen feinen abend

allerliebste grüße

deine anita

Lauftrainerausbildung {wie war's} ...

mein wochenende stand ganz im zeichen des LAUFENS ...

ich darf mich jetzt LAUF INSTRUCTOR schimpfen *lol*

schon seit jahren spreche ich mit den mädls über einen GrinseSternLauftreff ...

aber ich bin halt nur hobbyläufer ...

und meiner meinung nach,
sollte man wenn man so was macht schon wissen,
von was man spricht und nicht einfach blindlings loslaufen ...

umso mehr freu ich mich dieses tolle wochenende
in der NORDIC FIT ACADEMY verbracht zu haben ...

mit den bezaubernden LAUFMADLN hat's dann gleich doppelt so viel spaß gemacht ...

zu viert haben wir uns auf den weg nach münchen gemacht ...

um soviel input übers laufen zu bekommen wie nur möglich ...

die ausbildung war spitze ...

am ersten tag ging es um den BasicLauftrainer ...

die Grundlagen wurden erklärt und erprobt ...

richtiges Equipment ...
Laufanalyse von uns selbst ... 

Laufanalysen richtig auswerten ...

wo liegen die probleme ... wie können wir sie ausbessern ... 

mobilisation...

lauf ABC ...

kräftigung ...

trainingsplanung ...

am zweiten tag ging es dann ans eingemachte ... dem
da sind wir nochmehr in die laufanalyse eingestiegen ...

welche trainingsmethoden gibt es ...

wie wendet man sie an ...

wir haben natürlich auch immer getestet über was wir gesprochen haben ...

mit hilfe der pulsuhr geschaut was ist GA1, GA2, Schwellenwert usw ...

wie verhält sich unser puls beim intervalltraining ...

superspannend ...

wir haben uns gegenseitig gecoacht um unsere lauffehler auszubessern ...

trainingspläne erstellt ...

verletzungen besprochen, die auftreten können ...

wie man sie verhindern kann ... was man machen kann, wenn schon verletzungen vorhanden sind ...

natürlich wurde auch grundlegendes besprochen ...

zb. muskelaufbau, fettabbau ... usw

mein fazit ...

tag 1 ... war eher für einen selber ... 

tag 2 ... da haben wir richtig gelernt andere zu coachen und dahin zu bringen wo sie hin wollen .. sei es ein paar kilo zu verlieren oder einen wettkampf zu laufen ...

ich kann jedem der das laufen liebt egal ob nur für sich oder um andere zu leiten

 eine ausbildung an der NORDIC FIT ACADEMY nur empfehlen ... Harry ... DANKE ...
du hast dein wissen wunderbar weitergegeben ...

es war großartig ...

ich hab meine motivation wiedergefunden ...

was so eine kleine änderung an der armhaltung bringen kann ... 

erstaunlich ...

es war ein rundum tolles wochenende ...

mit der liebsten SANDRA,

der bezaubernden STEFANIE

und der zuckersüßen NICOLE ...

DANKE mädls ihr habt es nochmal zu was ganz besonderem gemacht ... 

wie toll doch instagram ist und wie man sich da findet...

immer wieder erstaunlich ...

so und jetzt werd ich mein wissen gleich anwenden und eine kleine intervallrunde starten ...

liebste grüße

deine anita

Laufschuh von HIER

BEUTEL von der liebsten nicole für uns alle selbstgemacht 

alle infos zur LAUF INSTRUCTOR AUSBILDUNG findest du HIER

motivation ist alles {halbmarathon 2016} ...

ich kann es heute noch nicht fassen ...

trotzdem macht sich schön langsam respekt breit ...

am sonntag ist es soweit ...

ich werde meinen ersten halbmarathon laufen ...

und zwar in münchen ...

einerseits freue ich  mich ganz arg ...

andererseits habe ich auch angst, 

meine ganz persönlichen erwartungen nicht zu erreichen ...

den ich erwarte immer viel ... vor allem von mir selbst ...

naja ... aber erstmal von vorne ...

im april bin ich mit einer besonders bezaubernden freundin zum ersten mal überhaupt einen wettkampf gelaufen ... ganz ohne vorbereitung einfach so zum spaß mal eben 15km ...

ihr müsst wissen, ich bin noch nie so weit an einem stück gelaufen...

erst beim lauf in innsbruck ... 

die weiteste distanz davor waren 10,4km ...

und was soll ich sagen ... es war toll...

mein lauffieber war geweckt ...

ca. ein monat später bin ich dann mit dem schatz einen 10km lauf gelaufen ...

das war sooo cool ... 

tja... und irgendwann meinte meine bezaubernde freundin ...

lass uns doch beim halbmarathon in münchen mitmachen ...

ja und nun ...

nun ist es schon fast so weit ....

ahhhhhh ...

wo ist nur die zeit hin?

aber wir haben ja halbwegs fleißig trainiert ...

genau 6 wochen lang ...

also ich hab schon ein paar kilometer hinter mich gebracht *lach*

es gab tiefs ... ok eins ... aber dafür ein ordentliches *grrrr*

und viele ups ... ich war so oft so stolz auf mich ...

ein gutes gefühl ...

und jetzt freu ich mich auf meinen lauf in 2 tagen ...

das wird ein spaß ...

drückt mir die daumen, dass ich mein ziel erreiche ...

habt ihr noch irgendeinen geheimtipp für mich?

liebste grüße

eure *aufgeregte* anita

laufliebe {sportln} ...

 wer mir auf INSTAGRAM oder snapchat GRINSESTERN folgt,

der weiß es  ...

ich liebe sport ...

unter anderem auch das laufen ...

dieses jahr habe ich auch schon einen 15KM LAUF und einen 10KM LAUF bestritten ...

was war bzw. bin ich stolz ...

das waren meine ersten "offiziellen" läufe ...

der wettkampftyp bin ich eigentlich gar nicht ...

und mal ehrlich ... ums gewinnen geht es mir dabei natürlich auch nicht ...

dafür mache ich zu gern so viele verschiedene sportarten ...
vor allem auch KRAFTTRAINING ...

aber ich muss schon sagen ...

das erlebnis bei so einem lauf dabei zu sein ...

unbeschreiblich ...

die stimmung ...

die leute ...

motivation pur ...

ich bin schon auf der suche nach dem nächsten lauf ...

und im oktober bin ich dabei beim HALBMARATHON in münchen ...

ohhh wie ich mich freue ...

meine ersten ASICS...

und was soll ich sagen ...

toll, toller, am tollsten ...

 ich hab sie auch schon fleißig getestet ...

wirklich wirklich superbequem sind diese laufschuhe ...

nicht nur schön anzugucken ... nein auch schön zu laufen *lol*

so ... aber jetzt freu ich mich auf eine dusche

und dann heißt es wieder an meinen laptop ...

es will noch viel organisiert werden für den

zweiten GrinseSternLaden in INNSBRUCK ...

der countdown läuft *spannend*

liebste grüße

eure anita

laufschuhe von HIER