Gasshö {Meditation} ...

 🧚🏼 Gassho Meditation… 🧚🏼

Eine der wichtigsten 
Mediationstechniken im Reiki … 💫

sie ist super effektiv um neue Kraft zu tanken und vor Allem ist sie ganz einfach anzuwenden … 

Gassho bedeutet - 
2 Hände zusammen… 
vor die Brust gehalten … im Gebet …

🌟🌟🌟
die Meditation ist vor allem an alle ReikiPractitioners gerichtet … 
aber Du kannst sie natürlich auch einfach so machen, falls Du noch nicht in Reiki Eingeweiht bist (dann lass einfach das verbinden mit der ReikiEnergie weg)

💫 Nimm Dir Zeit … 
💫Richte Dich gemütlich ein … bevorzugt im Schneidersitz und aufrechter Haltung …
💫Schließe die Augen
💫Atme 3-4 x tief durch die Nase ein und durch den Mund aus …
💫Verbinde Dich mit Reiki
💫Die Hände sind vor der Brust in Gebetshaltung gefaltet…
💫Richte deine komplette Aufmerksamkeit auf den Punkt - an der sich beide Mittelfinger berühren … 
💫Alles andere lässt du los und machst Deinen Kopf ganz frei …
💫Alles was Dich umgibt darf für einen Moment vergessen werden
💫Atme ganz ruhig und bedacht … finde deinen Rhythmus …
💫Sollten Gedanken kommen - fokussiere Dich wieder auf den Punkt an Deinen Mittelfingern …
💫Finde Fokus und Ruhe in Dir …
💫Bleibe so lange wie Du magst in dieser Meditation …
💫Bedanke Dich dann für Reiki und komme langsam wieder zurück ins Hier und jetzt …

Meditiere so lange, wie Du magst … 

Ich wünsch Dir ganz viel Freude mit deiner Meditationspraxis …
Kommentiere mit …. Wenn Du gern meine Meditationsplaylist haben magst …

Meditierst Du bereits regelmäßig?

Ich schick Dir ganz viel Liebe …
Deine Anita

Stille {Meditation} ...

 StilleMeditation

💫 suche Dir einen möglichst ruhigen Ort für diese Meditationspraxis… 

💫Atme 4-5 Mal tief und ruhig durch die Nase ein und aus … 

um dich vollkommen zu entspannen und um in der Situation in DIESEM Moment anzukommen…


💫Konzentriere Dich auf Deine Atmung… das hilft dabei, 

Dich von Deinen Gedanken zu lösen und diese immer wieder gehen zu lassen, wenn sie aufkommen…


💫 Mache nach jedem Ein- und Ausatmen eine kurze Pause… In diesem Moment kommt alles zum Stillstand… 

💫Nimm wahr, wie sich Dein Körper in diesem Moment anfühlt und welche Energie in Dir steckt…


💫Stell Dir bei jedem Einatmen vor, wie Du die Stille in Dich aufnimmst, bis sie Dein Herz erfüllt…


💫 Lass bei jeder Ausatmung jegliche Anspannung und Unruhe gehen… 
Stell Dir vor, wie Du alle negativen Gedanken, alle Sorgen und Ängste einfach wegatmest…


💫Wundere dich nicht, wenn immer wieder Gedanken aufkommen… 

komm dann immer wieder mit der Aufmerksamkeit zurück zu Deiner Atmung … 


💫 Du wirst spüren, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen und 

wie sich die Stille im gesamten Körper ausbreitet… 

💫 Meditiere so lange, wie Du magst … 

Ich wünsch Dir ganz viel Freude mit deiner Meditationspraxis …
Kommentiere mit …. Wenn Du gern meine Meditationsplaylist haben magst …

Meditierst Du bereits regelmäßig?

Ich schick Dir ganz viel Liebe …
Deine Anita

Sa Ta Na Ma {Meditation} ...

Quiet the mind …and the soul will speak ~ Buddha

Meditation - Sa Ta Na Ma

{Meditation}

eine meiner liebsten Meditationsmantras ...
das SA TA NA MA Mantra ...
und auch für mich war dieses Mantra ein wunderbarer Beginn auf der Reise 

in die Welt der Meditation ...

es ist die Meditation der Veränderung ... 
der Transformation ...
um alte Muster und Gewohnheiten zu durchbrechen ...
und in neuem Licht zu erstrahlen ...

denn bei dieser Mediationstechnik wird sowohl der Geist als auch der Körper beansprucht ...
so schaffe ich es am besten meine Gedanken leiser zu bekommen und ganz einzutauchen in das herrliche Gefühl der Ruhe ...

{Sa Ta Na Ma Meditation}

diese Meditationstechnik hilft dir alte Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen...
deinen Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen ...
und deine Bestimmung im Leben zu erkennen ...

SA - Geburt - Zeigefinger 
TA - Leben - Mittelfinger
NA - Tod - Ringfinger
MA - Wiedergeburt - kleiner Finger

Sitze mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken an einem ruhigen Ort...
lege deine Hände mit den Handflächen nach oben zeigend auf deine Knie...
schließe deine Augen ...
atme ein paar mal tief ein und aus ...
und Los geht’s… berühre immer abwechselnd deine Fingerspitzen und sprich das Mantra…

nach 11 Minuten (du kannst natürlich kürzer oder länger meditieren) 
atme nochmals drei mal tief ein und aus ...
ich strecke dabei immer meine Hände hoch in die Luft...
komme langsam zurück ins Hier und Jetzt ...

Viel Freude bei Deiner Meditation…

So viel Liebe für Dich
Allerliebst anita